La parola “dieta” ci è arrivata dal greco
la lingua. Tradotto in russo – stile di vita, dieta,
una raccolta di regole per l’uso del cibo da parte di una persona o di qualsiasi altra persona vivente
E ‘.
La dieta può essere caratterizzata da concetti come la chimica
composizione, elaborazione culinaria del cibo, sue proprietà fisiche e
tempo e intervalli tra i pasti. Diete di diversi paesi possono
avere differenze significative, può escludere o viceversa includere
alcuni dei prodotti.
Le diete sono diverse Possono essere divisi in due principali.
Tipo: razionale e medico.
Contents
Dieta razionale: qual è la sua essenza?
Una dieta razionale è l’adempimento di determinati stabiliti
standard nutrizionali che forniscono al tuo corpo energia in pieno
volume più il giusto equilibrio di nutrienti essenziali
sostanze. Pertanto, se possibile, dovrebbe essere seguito a tutti.
a tutte le persone.
In altre parole – è una dieta sana e corretta, che serve
il miglior strumento per promuovere la salute, che è il massimo
prevenzione efficace di qualsiasi malattia. naturalmente
intendiamo che il cibo dovrebbe essere gustoso e sano.
Decidendo di mangiare bene, non dimenticarlo nel tuo quotidiano
La dieta dovrebbe contenere i seguenti componenti:
- fibra, vitamine, sali minerali – saranno forniti da frutta e
ortaggi;
- proteine, calcio – presente nel formaggio a pasta dura, nella ricotta
(preferibilmente a basso contenuto di grassi);
- il ferro è abbondante negli organi interni degli animali (fegato,
cuore …) e nelle uova;
- Grassi – preferibilmente di origine vegetale, non lo sono
il colesterolo;
- abbastanza acqua – puoi averli entrambi i succhi
acqua minerale.
Considerando che, con una dieta razionale, il cibo dovrebbe
essere non solo utili, ma anche gustosi, alcuni dei soliti per te
�”Yummy” dovrà essere escluso.
Si raccomanda di non mangiare grandi quantità di pane bianco e farina
un altro muffin. È meglio sostituirlo con segale o pane nero, che
si preoccupa del giusto livello di colesterolo nel sangue. oltre a
Inoltre, contiene potassio, così necessario da mantenere
elettrolita e bilancio idrico in ogni cellula del tuo
corpo. Senza il potassio, non ci sarebbe alcuna pressione sostenuta, no
i muscoli si contraggono, il lavoro del cuore sarebbe impossibile.
Tuttavia, questa dieta consiglia di limitare l’uso di tutti i tipi di
carne affumicata, carni grasse, salse, maionese. Provare
mangiare meno zucchero, caramelle e altri dolci.
Una dieta razionale non è solo il cibo che mangiamo, ma
e la capacità di cucinarlo correttamente. I pasti dovrebbero essere semplici,
in modo che la loro cottura non richieda molto tempo. Vale anche la pena
controllare la quantità di grasso utilizzata nel processo
cucinare: meno grasso, migliore è il tuo corpo.
Le verdure sono preferibilmente non trattate termicamente, ma
mangiare crudo (naturalmente quelli che sono possibili) dentro
insalate. Aggiungi più verdure ai piatti cucinati –
aneto, prezzemolo – aumenterà solo il valore biologico
i piatti.
Quindi, per riassumere tutto quanto sopra. Per iniziare il pasto
preparatevi un’insalata di verdure leggera, quindi si dissetare
la fame e, di conseguenza, non traducono esattamente. Mangia più verdure –
это неиссякаемый источник витамин и минеральных sostanze. carne
mangiare varietà a basso contenuto di grassi, questo vale anche per i latticini
prodotti.
Non dimenticare di mangiare patate, riso e altri cereali – sono molto
molti carboidrati benefici. Grasso, fritto e dolce – no
essere abusato! Mentre mangi non dovresti fare in fretta, anche rifiutare
�”Snacking” in fretta – riempiendone alcuni
panini al minuto – non ha nulla a che fare con questa dieta.
Dieta medica (terapeutica): punti salienti
Può essere prescritto solo da un dietologo. Venendo da loro
disturbi funzionali, metabolici, enzimatici e di altro tipo nel corpo
umano, il nutrizionista seleziona individualmente il necessario
dieta.
Spesso è combinato con l’azione di altri vari
agenti terapeutici e contribuisce a un risultato migliore. a volte
la dieta medica è un mezzo di prevenzione – rallenta
sviluppo della malattia, sua transizione allo stadio cronico.
Sviluppato da un medico per quanto riguarda la conformità a casa,
così e sanatorio, istituzione medica.
In questo capitolo, hai ricevuto informazioni sui principali tipi di diete –
razionale e medico. Puoi contattarli a
bisogno, senza dimenticare di andare prima di quella consultazione per
buon dietologo Dopo tutto, molti “ultra moderni”
эффективные dieta» не прошли ни одного клинического испытания,
spesso le loro raccomandazioni sono in conflitto con le basi
nutrizione scientifica
