Perdere peso senza diete! Mito o realtà?

Molte persone, in particolare le donne, devono perdere peso per anni,
alla ricerca di un programma per perdere peso. Tutte le ricerche e campioni
forti emozioni arrivano, soprattutto quando il programma di perdita di peso
associato a digiuno o restrizioni alimentari. Tale scelta più spesso
tutto porta a zero risultati, o peggio, di tutti i tipi
disturbi.

Tutte le fonti di informazione sono piene di vari programmi.
perdere peso velocemente, ma come possiamo trovare da questa abbondanza di informazioni
quello che permetterà di ridurre sia la salute che il peso
la dimensione desiderata per un lungo periodo?

Formazione psicologica

Le ragioni dell’aumento di peso abbondano: malnutrizione,
mancanza di esercizio fisico, stress, insicurezza,
matrimonio o divorzio, anche in movimento. Le persone iniziano a mangiare troppo a causa di
ansia, rabbia, paura, perché si sentono grassi e
brutto. Una paura ancora più grande li supera quando dubitano
che non saranno in grado di far fronte a tali test. Fortunatamente
ci sono soluzioni semplici e positive per controllare il tuo
di peso.

Raggiungere gli obiettivi è molto importante
regole:

1. Impegnarsi ad aumentare l’autostima e la fiducia in se stessi.
2. Non trascurare il riposo e il sonno: questo è un componente naturale.
   salute. La mancanza di sonno porta alla digitazione involontaria
   di peso.
3. Ci deve essere lentamente il piacere di stretching. In questo modo
   stimola le papille gustative La festa del cibo non è un’abbondanza di cibo, ma
   senso del gusto.
4. Piccole porzioni Жадность и обжорство ведут к увеличению di peso.
   Sazia, è necessario lasciare il cibo su un piatto. Corpo per
   le normali attività richiedono una certa quantità di cibo, e
   l’eccesso diventa grasso.
5. Non utilizzare l’uso ossessivo delle bilance. Non importa quale peso,
   aspetto e dimensioni importanti dei vestiti. Panico con cento grammi reclutati
   non porta a buoni risultati
6. Nessun eccesso di cibo, nessun pasto grasso e la dimensione del sogno sar�
   reso molto semplice, inoltre, sarà permanentemente preservato senza
   dieta. Trasforma il sogno in realtà, provando piacere sulla strada
   dimensione perfetta, è possibile senza diete.
7. Le diete sono efficaci solo quando continuano.
   per tutta la vita e senza danni alla loro salute non può essere lungo
   rispettare.
8. Molti si sono imbattuti nel fatto che dopo la fine del peso della dieta
   rapidamente guadagnato, ma c’erano anche alcuni chilogrammi
   dall’alto. La dieta è controllo, lotta e restrizione. E il corpo
   l’uomo è progettato in modo tale che il bannato necessariamente lo voglia. Qui e
   La dieta viene sostituita dall’insoddisfazione, psicologica
   lesioni e guasti, quindi il prossimo eccesso di cibo.

Fortunatamente, сегодня можно обойтись без диет. Regola di base
è che puoi mangiare tutto con moderazione.
D’accordo, questa non è una dieta, ma l’approccio corretto al razionale e
nutrizione equilibrata.

Alcuni esempi di corretta alimentazione.

Menu I

• Prima colazione: un bicchiere cotto nel latte magro
  farina d’avena o porridge, un pezzo di pane di segale, un bicchiere
  caffè.
• La seconda colazione: una mela dolce o un bicchiere di kefir.
• Pranzo: porridge di grano saraceno 250 grammi con filetto di pollo 150 grammi,
  barbabietole bollite con carote 100 grammi.
• Snack: qualsiasi frutto.
• Cena: zuppa di lattuga e verdure – 150 grammi.
• Per la notte: yogurt alle bacche.

Menu II

• Prima colazione: latte di riso bollito con latte scremato 200
  grammi, un bicchiere di tè verde, pane tostato con marmellata.
• Seconda colazione: formaggio fresco duecento grammi (preferibilmente rustico),
  una banana
• Pranzo: patate bollite con carote 200 grammi, vitello 150
  grammi, 100 grammi di insalata estiva con oliva o girasole
  olio.
• Ora del tè: un frutto fresco.
• Cena: zuppa di verdure con polpette di carne 150 grammi, 90 grammi di mare
  cavolo.
• Per la notte: un bicchiere di kefir magro.

Menu III

• Prima colazione: un bicchiere di semolino liquido, un bicchiere di tè
  senza zucchero, due pezzi di biscotti.
• Seconda colazione: uva (grappolo piccolo) e bollita
  l’uovo.
• Pranzo: pasta 250 grammi (grano duro), 150
  grammo di pesce, bollito o vapore, 100 grammi di frutta.
• Ora del tè: una tazza di tè con due pezzi di biscotti.
• Cena: zuppa di verdure con carne dietetica 150 grammi, 90 grammi
  салата из cavolo.
• Per la notte: yogurt.

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