Così tante persone vogliono perdere peso,
ma alcuni non riescono a trovare una motivazione adeguata per se stessi, altri semplicemente
annoiato è in palestra.
È chiaro perché, perché è così bello cadere a casa sul divano
di fronte alla tua TV preferita, e mastica, mastica, mastica …
Allora inizi a notare con orrore quanto inesorabilmente tuo
la porzione di lombo e, aumentando di dimensioni, diventerà presto la più grande
competere con i cuscini del divano.
Passatempo pigro davanti alla TV nel lungo
La prospettiva ha solo conseguenze negative per la tua salute.
L’opzione ideale in questa situazione sarebbe generalmente
abbandonare la “schermata blu”.
Tuttavia, se la TV è già diventata una droga per te e senza di essa
in nessun modo, è ancora abbastanza facile trasformare il tuo quotidiano
guardare la televisione in un modo utile per ridurre
tempo di sovrappeso.
Prova i seguenti trucchi mentre guardi.
TV:
1. Крутитесь в то время, когда вы следите за
il tuo spettacolo preferito La scienza ha dimostrato che le persone sono irrequiete
seduto, brucia 350 calorie in più al giorno. Tutto è semplice qui
quando il tuo corpo si muove, brucia calorie.
2. Во время просмотра телевизора откажитесь от
spuntini come biscotti, patatine fritte o altri cibi grassi.
Se hai bisogno di uno spuntino, mangia frutta o verdura. In generale
cerca di non mangiare davanti alla TV – questo porterà necessariamente al fatto che
mangi più cibo del necessario perché sei concentrato
sulla TV, non sui segnali dello stomaco. 
3. Поставьте тренажеры
di fronte alla TV. Se hai un orbitrek o un tapis roulant
traccia in piedi in un angolo della stanza ed eseguendo la funzione di appendiabiti per
vestiti, ora è il momento di spostarli per le classi prima
TV.
4. Разместите перед телевизором тренировочный
camp. Se il tuo salotto è abbastanza grande, puoi farlo
pianifica il tuo percorso che seguirai per
ottenere cardio utile mentre si guarda il tuo
programmi TV preferiti.
Ad esempio, nel primo punto puoi saltare su una corda per saltare, oltre
camminando sul posto, quindi usando i manubri e infine il fitball
o spurt su stepper, tutto questo ti fornirà un buon cuore
ritmo.
E con questo puoi occuparti durante le frequenti interruzioni pubblicitarie:
- прыжки на скакалке 4 раза по 2 минуты (111
калорий),
- Prima di sederti, tieni le natiche a 5-10 cm. dal divano e
оставайтесь в таком положении 1 минуту, повторите 4 раза (80
калорий),
- Sdraiati sulla schiena e solleva le gambe fino all’angolo tra il tuo corpo e
i piedi non saranno 90C e manterranno questa posizione per 5 minuti
(50 калорий),
- movimenti circolari con le mani per 1 minuto, ripetere 2 volte
(20 калорий),
- sedersi su fitball e torcere gli addominali
течение 1 минуты, повторите 4 раза (50 калорий),
- Guarda il tuo spettacolo preferito seduto su un fitball per un’ora
(38 калорий),
- fai affondi (come si fa, puoi leggere nell’articolo “Come
похудеть в бедрах?») в течение 5 минут (37 калорий),
- sdraiarsi davanti alla TV e tenere la barra per un minuto
(Come fare nell’articolo “Come rendere la vita molto sottile?”)
повторить 2 раза (35 калорий).
5. Делайте выпады во время просмотра
televisore Puoi fare affondi, stare fermi o durante
movimento intorno alla stanza.
6. Не лентяйничайте, пока вы ожидаете свою
programma TV preferito. Camminare sul posto non richiede particolari
equipaggiamento e addestramento. Basta marcia su e giù, su e giù.
mentre c’è una pausa pubblicitaria.
7. Посчитайте, сколько приседаний вы можете
fare L’accovacciamento può essere fatto sul posto o con la schiena
il muro Ricorda quanto fai in una pausa pubblicitaria.
Mi chiedo se puoi migliorare il tuo punteggio durante
prossimo annuncio?
8. Смотрите фитнес-программы по телевидению и
muoviti con loro. Per fare questo, non è necessario spendere soldi per
acquistando costosi video di esercizi, puoi sempre trovarli
canali via cavo gratuiti che mostrano i complessi ogni giorno
esercitarsi o prenderlo da una ragazza (download da
Internet) lezioni di fitness di alcuni guru occidentali.
9. Запишите в блокнот, сколько по каждому виду
attività che hai fatto e sfida te stesso ad aumentare
questa quantità ogni giorno. Basta aggiungere tutti i risultati
tempo di tutte le interruzioni pubblicitarie per riepilogare i tuoi totali giornalieri.
Buona fortuna a te!
