Come è noto
una persona con un problema di sovrappeso per stare bene
forma, è necessario mantenere costantemente un livello elevato del tuo
metabolismo o metabolismo.
Tuttavia, ci sono anche persone nel mondo che hanno bisogno del contrario
rallentare per guadagnare almeno un po ‘di massa
corpo.
E se sei esattamente di fronte a un problema come una carenza
peso, quindi devi prima imparare correttamente
rallenta i processi metabolici nel corpo che non lo è affatto
proprio come potrebbe sembrare a prima vista.
L’intensità del metabolismo è posta in ogni persona
livello genetico prima della nascita e certamente cardinale
difficilmente puoi cambiarlo. Ma un piccolo ritocco
il lato destro è abbastanza possibile!
Tuttavia, ricorda! Se sei nel modo sbagliato
interferire con le funzioni naturali all’interno del corpo, quindi è possibile
interrompere l’intera catena di processi coordinati che si svilupperanno in
problemi di salute reali. Inoltre, qualsiasi squilibrio
minaccia con conseguenze imprevedibili.
Quindi, per rallentare il metabolismo e aumentare il tuo
peso corporeo, devi prima cambiare il tuo stile di vita,
abitudini e dieta. Ecco alcuni consigli
l’implementazione quotidiana della quale ti aiuterà a far fronte al set
compito!
Contents
I 10 suggerimenti su come rallentare in sicurezza il metabolismo
1. Dormire. Sicuramente, l’hai sentito per accelerare il metabolismo
i dottori consigliano di dormire a sufficienza. Rispettivamente per il contrario
effetto, il tuo sonno deve essere ridotto di almeno un’ora (se
per te, la sua comoda durata era di 8 ore, ora lo è
sarà 7 e non più).
Il fatto è che la mancanza di sonno può aumentare
produzione nel corpo dell’ormone cortisolo, che a sua volta
influenza il metabolismo.
2. Colazione Dopo che ti sei svegliato, non correre
fare colazione Aspetta almeno un’ora prima
inizia il pasto del mattino Il fatto è, il cibo dopo
Il risveglio può accelerare i processi metabolici che fai
non ho bisogno Pertanto, dopo la comparsa della fame, aspetta di più
un po ‘di tempo. A questo punto, il tuo livello corporeo aumenter�
cortisolo, che è responsabile per lo stress emotivo (a causa di
fame), che rallenterà il tuo metabolismo a
risparmiare più nutrienti dopo la colazione.
3. Caffè. Questa bevanda meravigliosa dovrebbe fare attenzione alle persone
chi vuole migliorare. La caffeina influisce direttamente
processi metabolici nel corpo, stimolandoli grazie al loro
�Abilità “Energia”. Non è un dono di caffè chiamato rinvigorente
un drink Pertanto, è necessario limitare la quantità nella vostra dieta,
e, se possibile, abbandonarlo completamente.
4. Dieta. Per rallentare il metabolismo è necessario
ridurre il numero di pasti. Se tu, per esempio, mangi
in piccole porzioni, ma spesso, poi nel corpo per tutto
del giorno, i processi metabolici sono mantenuti ad un livello elevato, vale a dire
le calorie vengono consumate molto più velocemente.
Quindi, devi mangiare molto al contrario, ma raramente.
Ad esempio, tre volte al giorno sarebbero sufficienti.
5. Prodotti lattiero-caseari. Secondo i risultati dell’ultimo
la ricerca può tranquillamente affermare che la mancanza di un organismo
Il calcio è strettamente correlato al basso metabolismo. Anche dagli scienziati
è stato dimostrato che il consumo di latticini a basso contenuto di grassi
riduce la quantità di grasso che il corpo produce da altri
fonti di energia.
Non dimenticare che l’uso del latte fermentato
prodotti che hanno un impatto diretto sul lavoro
anche l’intestino deve essere evitato (più veloce è il processo
cibo, più attivo è il metabolismo).
6. Proteine e spezie. È necessario limitare l’assunzione di proteine
cibo perché è paragonato ai grassi o ai carboidrati
molto più difficile da digerire nel tratto digestivo (sulla sua scissione
spende più energia). Scartare anche le spezie, verdi
tè, agrumi e cereali integrali, come sono capaci
attivare il metabolismo nel corpo umano.
7. Sport. Per ridurre il metabolismo è necessario ridurre
l’attività fisica, cioè, si sposta il meno possibile.
Se possibile, spostati in auto, usa l’ascensore.
Qualsiasi esercizio fisico che brucia abbastanza
le calorie sono utilizzate per la perdita di peso perché le cellule muscolari
richiede più energia a differenza di grassi. Ma rifiutare affatto
dallo sport non ne vale la pena, sostituire solo il complesso di esercizi di forza, e
anche il tempo di allenamento.
8. Alimenti ipercalorici. Rivedi la tua dieta e aggiungi a
lui alcuni cambiamenti. Ad esempio, aggiungere più calorie e
cibi ricchi di grassi e cibi a basso contenuto di fibre. Lo è
zucchero, pasta, farina, dolci, miele, burro,
maionese, salse varie.
Ma la cosa principale è non esagerare, in modo da non danneggiare il tuo
salute. E altro ancora! Puoi mangiare tranquillamente prima di andare a dormire, questo è per te non
controindicato. 9. Cellulosa e acqua. Ma il cibo è ricco
Le fibre dovrebbero essere evitate in ogni modo possibile – il suo consumo è in grado
accelerare i processi metabolici di oltre il 30%. A tale
I prodotti includono: verdure, cereali, farina integrale, pane con
crusca. Dovresti anche rifiutare di accettare l’acqua fredda, perché
как организму nonобходимо будет затрачивать эnonргию для ее
riscaldamento.
10. Elementi traccia. Дополните свой рацион nonобходимыми
компоnonнтами, которые способны замедлить обменные процессы в
il corpo. Questi includono ferro e silicio.
Все эти рекомендации помогут вам в nonкоторой степени снизить
обмен веществ и соответственно набрать nonобходимое количество
chilogrammi.
Однако запомните, что такой рацион non должен стать для вас
quello principale Также постарайтесь non увлекаться фаст-фудом, дабы
проблема nonхватки веса non переросла в более серьезные проблемы со
salute.
