Per parlare
sulla figura perfetta oggi può essere senza ombra di dubbio, perché ciascuno
la donna o l’uomo immagina questo molto ideale
in modo diverso.
Di generazione in generazione, concetti di bellezza e
perfezione, corrispondente a un tempo specifico.
Ad esempio, possiamo ricordare i tempi in cui grandi artisti
ritratta pyshnotelyh sulle tele dei suoi dipinti, perché
queste donne erano allora piuttosto popolari. E nel periodo
scultori famosi di antichità, come Policlet,
Miron, Praxitel, ha visto la loro immagine ideale di un uomo con un bellissimo e
muscolatura sufficientemente sviluppata del corpo.
Nei giorni moderni, la moda per un corpo bello e ben curato non lo è affatto
sprofondato nel dimenticatoio, anche il contrario – sempre più donne e uomini
Vogliono rendere il loro corpo snello e in forma. Ma sfortunatamente no
si scopre sempre che, facendo regolarmente ginnastica
sale, puoi portare i tuoi muscoli allo stato ideale. E se
Per essere più precisi, non tutti possono renderli più importanti.
Ma c’è una via d’uscita – per raggiungere il tuo piano, tu
è necessario utilizzare un programma speciale di asciugatura del corpo.
ma в чем же зак�”ючается данная методика, и какие recensioni она
raccolto da persone? Certo, ci sono opinioni enormi sull’essiccamento del corpo.
quantità, e sono estremamente controversi. Qualcuno lo sostiene
Questo approccio è molto pericoloso per la salute e, al contrario, qualcuno è sicuro
che deve essere fatto regolarmente. In questo articolo, noi e
proviamo a capirlo.
Contents
Qual è l’essiccazione del corpo per le ragazze?
Quindi, il concetto stesso di essiccazione riguarda principalmente la combustione
grasso e grasso sottocutaneo riducendo le calorie
a causa del digiuno di carboidrati. In questo caso, la massa muscolare dovrebbe
rimanere senza perdite. Di norma, tale procedura è seguita
atleti professionisti e culturisti per raggiungere
corpo spettacolare e bello prima di ogni competizione.
E affinché il tuo corpo non provi uno stress tremendo,
deve imparare a eseguire un’asciugatura adeguata.
Perché concentriamo la tua attenzione su questo fatto !? pertanto
che anche i professionisti coinvolti nello sport per molti anni, imparano
sedersi su una dieta speciale per asciugare il corpo. E ogni persona ha tale
il metodo viene visualizzato sul corpo esclusivamente singolarmente. Qualcuno che vuole
fai progressi più velocemente, mangia latticini e arriva
nella forma desiderata è abbastanza facile, mentre un’altra persona
un tale metodo è rigorosamente controindicato.
Cosa succede nel corpo durante una tale dieta? Nel periodo
sport attivi nel corpo umano c’è un intero
insieme di varie reazioni anabolizzanti, ma quando si elimina il grasso
le masse sono molto difficili da raggiungere la crescita muscolare simultanea. il
per tradurre l’energia del grasso nelle cellule muscolari
problematico e tutti i muscoli che sono attivamente coinvolti nell’allenamento,
e continua a nascondersi sotto lo strato di grasso.
Ma la perfetta asciugatura non è affatto una perdita di acqua dal corpo, come
molte persone pensano! Se è giusto farlo, allora questo è il primo
la coda dovrebbe portare alla perdita di grasso attiva.
Iniziamo, forse, con la cosa più importante: i carboidrati ricevuti dai nostri
corpo di cibo di alta qualità, sono la fonte principale
energia, quindi tutto ciò che passiamo durante il giorno, il nostro
il corpo prende prima di tutto.
Al fine di digerire normalmente il glucosio (carboidrati semplici)
il corpo richiede la presenza dell’insulina ormonale. Se lei
entra nel corpo in eccesso, inizia attivamente
depositato nel fegato e nel tessuto muscolare sotto forma di glicogeno. dopo
come tutte le cellule del corpo saranno riempite di glucosio,
c’è un eccesso di corpo con esso, e lo farà sicuramente
trasformato in grasso.
Se una persona inizia a creare una carenza di glucosio, allora il corpo
comincerà a usare lentamente le riserve di glicogeno e quando lo faranno
esaurire, quindi gradualmente abbattere il grasso corporeo.
Il processo di rottura del grasso consuma molta energia, quindi
il corpo può fermarsi ad un certo punto, mentre se ne va
i suoi piccoli resti, i cosiddetti corpi chetonici. Quindi sangue
può diventare aspro da gustare e sviluppare
chetoacidosi.
Se si verificano i primi segni di questo problema, prendere un piccolo
la quantità di carboidrati o proteine che il fegato parzialmente
si trasformerà in glucosio e chetoni (acetone, acido idrossibutirrico,
acido acetoacetico) viene sciolto usando il risultato
energia.
Ma se questo momento è mancato, le conseguenze possono essere abbastanza
spaventoso, anche nella misura in cui una persona è in coma. Pertanto, ancora una volta
Concentriamo la vostra attenzione su come eseguire correttamente l’asciugatura
corpo. Anche in questa materia potresti essere utile allenatore o altro
specialista in questo campo.
Molte persone sono interessate a questa domanda: “… vale la pena prenderla
eventuali farmaci aggiuntivi o, ad esempio, bruciagrassi …
�”. Il mio consiglio per te – non farlo in alcun modo, perché
molto pericoloso per la salute umana, come tali pillole per
essiccazione e altro i farmaci possono solo rafforzare i processi metabolici
sostanze nel corpo, che possono portare allo sviluppo
chetoacidosi.
E altro ancora! Non può essere asciugato se non è ancora aumentato
massa muscolare, che, a proposito, può essere nascosta sotto uno strato di grasso.
Ma se hai un desiderio irresistibile di perdere peso, allora ci sar�
altro approccio ottimale: guarda la tua dieta, visita
palestra e fare qualsiasi sport.
La dieta per l’asciugatura del corpo e le sue caratteristiche
ilсе мы знаем, что в основе �”юбой диеты �”ежит недостаточное
assunzione di calorie dal corpo, per essere precisi, dobbiamo
spendere un po ‘più di calorie per tutto il giorno
Noi consumiamo. Questa era la prima regola, e la seconda è
affinché il tuo corpo funzioni correttamente, devi mantenerlo
alto tasso metabolico.
Se siete sulla base delle raccomandazioni di varie diete per
del giorno, inizia a mangiare una piccola quantità di cibo o in generale da esso
rifiutare, potrebbe minacciarti di rallentare in tutti gli scambi
processi.
Ciò è dovuto al fatto che il tuo corpo, cadendo in tale
condizioni nutrizionali, inizia a “pensare” che lo sciopero della fame arriverà presto, e
inizia a usare con attenzione l’energia ricevuta dai prodotti,
mantenendo il “giorno di pioggia” anche tutti i grassi precedentemente differiti. il
di conseguenza, già nella seconda o terza settimana sei completamente
smettere di perdere peso più lo sviluppo di debolezza, letargia e
vertigini.
Per evitare che ciò accada a te, ci sono rigidi
le regole di asciugatura che devi seguire sono:
- Deficit calorico giornaliero permanente.
- Mantenere un alto tasso metabolico.
Se tutto è chiaro con il primo elemento, allora cosa fare con il secondo?
Affinché il tuo metabolismo funzioni come un meccanismo consolidato,
È necessario aderire ai principi della nutrizione frazionata (mangiare spesso, ma
in piccole quantità), che, di fatto, è la condizione principale
buon risultato Condividi la tua colazione, pranzo e cena a
Mangia diversi pezzi e mangia per tutto il giorno.
Al primo stadio di essiccazione è necessario abbandonare completamente
mangiare cibi a base di carboidrati. Ma dovrebbe accadere senza problemi, senza
situazioni stressanti per il corpo. E poi prova a continuare
mangiare carboidrati e grassi al mattino senza lasciarli accesi
la sera L’asciugatura implica il mantenimento di una dieta rigorosa.
la base di cui deve essere proteina facilmente digeribile.
Inoltre, non dimenticare i programmi di allenamento con molto peso,
perché lo sforzo fisico è molto buono per aiutare il supporto
tasso metabolico stabile. il пос�”едние дни вашей диеты вам
sarà un po ‘più difficile, perché esattamente come è necessario
scartare verdure e altri alimenti.
La dieta dovrebbe essere abbastanza severa. ilам необходимо
rifiuterà di grassi dolci, di farina, di latte e di animali.
Questo, tra l’altro, porterà benefici solo al tuo corpo, perché
questi cibi non sono salutari, ma tu sei dolce
Puoi sostituire frutta o miele, carne grassa – pesce.
Inoltre, il corpo dovrebbe ricevere giornalmente almeno il 40% del totale
la quantità di carboidrati del tipo complesso è cereali, noci, verdure, cereali,
pasta integrale
dopo каждой тренировки необходимо воздерживаться от приема пищи
per un’ora e mezza, anche tu non puoi mangiare due ore prima.
La conformità con queste regole ti consentirà di fornire il recupero e
fonte di energia del tessuto muscolare a causa delle riserve di grasso.
Ogni giorno devi bere almeno 2,5 litri di acqua pulita,
ma allo stesso tempo consumano un’enorme quantità di proteine, altrimenti i muscoli
могут «с�”иться�”. Non mangiare cereali e cereali la sera, buon cibo
per asciugare il corpo – è grano saraceno, riso, carne magra, legumi, frutta e
verdure, ricotta e latte.
Regole dietetiche:
I primi sette giorni: durante il giorno non puoi più sopportare
due grammi di carboidrati per chilogrammo di peso. È necessario gradualmente
rifiutare i prodotti per non ferire il corpo. ma
ricorda – per poter avere tutto sotto controllo, beh, se
manterrai un diario dove puoi compilare un tavolo
Mangiati cibi, o usa la calcolatrice
calorie sul nostro sito.
In nessun caso dovresti mangiare frutta nella prima settimana, ma
La fibra per te sarà giusta. Dai la tua preferenza
cereali integrali, che saranno per voi carboidrati,
per esempio, grano saraceno con un basso livello glicemico. Puoi anche
usa il petto di pollo bollito di pollo nella tua dieta
testicoli (preferibilmente senza tuorlo), pesce bianco al forno,
filetto di calamaro, ricotta Rinuncia al massimo utilizzo
sale, condimenti e olii.
La quantità di proteine consumate dovrebbe essere di circa il 50% di grassi
non più del 20% (meglio meno), tutte le altre percentuali lo sono
carboidrati. Carboidrati complessi da assumere meglio al mattino e dare la sera
proteina preferenziale.
ilторая семидневка: на этой неде�”е вам можно употреб�”ять �”ишь
un grammo di carboidrati per chilogrammo di peso e deve essere completamente
rinunciare al sale. La quantità di proteine consumate è necessaria
aumentare fino all’80%, il grasso rimane uguale e un bel po ‘
carboidrati.
Puoi tranquillamente mangiare ricotta a basso contenuto di grassi, kefir e latte, manzo
e petto di pollo in forma bollita, pesce e frutti di mare, crusca
un cucchiaio al giorno, verdure, verdure fresche: pomodoro, cetriolo,
cavolo.
La terza settimana: il tasso di carboidrati giornaliero della scorsa settimana
deve essere ridotto a 0,5 grammi per chilogrammo di peso. Se tu
sentirai l’odore di acetone dalla tua bocca o dalla tua pelle e sarà permanente
vertigini, puoi bere del succo dolce, che,
A proposito, durante il periodo di asciugatura dovrebbe essere sempre con te, almeno
piccola borsa il этот период постарайтесь употреб�”ять то�”ько
proteine e grassi, meno acqua, la preferenza è data
distillata.
Questa settimana puoi anche prendere latticini a basso contenuto di grassi
prodotti. Non dimenticare che nelle uova è meglio mangiare una proteina,
dare il tuorlo a qualcuno che non è a dieta. Il manzo è meglio
astenersi, ma i petti di pollo possono essere senza pelle. Tritare
prendere tre volte al giorno. Puoi anche подк�”ючить прием
multivitaminici.
Quarta settimana: la tua settimana a tua scelta
sono fornite due opzioni. Primo: mangi tutto allo stesso modo
come nella terza settimana; secondo: puoi spenderlo allo stesso modo
come il secondo, la scelta è tua.
Quinto giorno della settimana: è necessario tenerlo allo stesso modo di
il primo Assunzione di carboidrati in breve tempo prima
la competizione porterà i muscoli a tonificare e a ripristinare
desiderato, o piuttosto il volume precedente.
Immediatamente voglio notare, non appena il corpo si asciuga la dieta
fine, puoi immediatamente aumentare di peso. Un tale metodo
Usato principalmente dagli atleti, per tutti gli altri questo
il programma è difficile, perché pochi possono
sopravvivere.
Inoltre, durante l’asciugatura è necessario aderire al corretto
regimi di allenamento, e in nessun caso non mancano loro, altrimenti tutti
i tuoi sforzi andranno in malora e sicuramente non vedrai un corpo di soccorso,
ma la costante sensazione di fame e non molto spettacolare per te
garantito.
Opzionale: esercizi mentre si asciuga il corpo
Quali sono questi esercizi e come appaiono? Questa è un’intera gamma
alcune attività fisiche per il tuo corpo usando
ferro, cioè pesi. Tale formazione sarà tenuta per te.
non come al solito, perché il corpo funzionerà in maniera migliorata
modalità.
Se tu занимаетесь в спортза�”е с хорошим тренером, он вам
ti dirò sicuramente cosa fare. E se вы де�”аете все
esercitare a casa, quindi è necessario sapere come
devono essere eseguiti correttamente.
ilесь комп�”екс упражнений необходимо выпо�”нять без отдыха и�”и с
una breve pausa per un minuto, ma non di più. ilес
gli oneri dovrebbero essere tali da poter fare il giusto
numero di approcci senza alcuno sforzo ilозьмите �”учше
piccolo peso di lavoro, intercambiabile con un numero elevato
approcci.
Prova a fare tutti gli esercizi, incluso quello aerobico e
carico cardio. Corri anche sulla cyclette e sul tapis roulant
diverse visite, tre volte 30 minuti meglio di una e molte,
nuotare, correre al mattino, fare esercizio fisico, dondolare la stampa. queste
gli esercizi possono essere fatti ogni giorno e il momento migliore per loro
mattina o sera, ma non a pranzo.
Controindicazioni:
- Il diabete mellito.
- Gravidanza e allattamento.
- Problemi con i reni, fegato e tratto gastrointestinale.
- Quando fai un lavoro mentale.
Recensioni di dieta
Marishka: “… ragazze, ho letteralmente provato tutto il fascino
diete per te L’unica cosa che voglio dire è, per esempio, con me
corretto esercizio aerobico e nutrizione proteica rigorosa
per qualche motivo, indicatori di potenza. Li ho cresciuti con l’aiuto
L-karnitinchika, e tutto ha funzionato … “
Natalie: “… e il mio allenatore ha fatto un buon allenamento per me, io,
ad esempio, invece, ha eseguito cinque approcci per 20 volte ciascuno
tre approcci dodici volte, ovviamente, insieme a
dieta anti carboidrati.
ma хочу отметить с�”едующее, в период сушки те�”а �”учше заниматься
A proposito, questo è il mio allenamento aerobico, jogging o anche pattinaggio a rotelle
attività preferita piuttosto che andare in palestra, come al solito. combinando
dieta e nat. carico, il risultato sarà sicuramente sperimentato
… “
Stepan: “… faccio l’asciugatura tutto il tempo, e le parole sono molto soddisfatte qui
un po ‘ Consiglio a tutti, ed è utile per il corpo, e il corpo sarà bello.
All’inizio, l’unica cosa era che per me era difficile contare i carboidrati,
Dovevo sforzarmi, ma poi mi sono abituato, ovviamente, non senza aiuto
l’allenatore, mi ha detto tutto, ma poi tutto sembrava essere fatto.
La prima cosa che posso consigliare particolarmente dolcemente, rifiutare
dolce, e allora sarà più facile … “
ilита�”инка: « … я сама не пробова�”а, как-то мне страшновато на
io stesso sperimentando, ma assistito con suo fratello.
Ha fatto prima della prossima gara (è il mio atleta)
сушку, и я мог�”а наб�”юдать, как и что он де�”а�”.
Quindi, ha anche mangiato tutto senza carboidrati, ed era un po ‘arrabbiato,
quando ho mangiato mele con lui. Questo era il loro periodo, e
Volevo anche, probabilmente))) rifiutò la farina e il grasso.
il общем, те�”о, конечно, его ста�”о красивым и ре�”ьефным, но я mentre
non pronto, anche se vado in palestra regolarmente. ilот сижу, читаю и
размыш�”яю))) … “
Nadia: “… ragazze, come puoi completamente rinunciare
dolce, perché i carboidrati sono presenti quasi ovunque, e
panini e composta, questo è ciò di cui hai bisogno per avere forza di volont�
все это sopravvivere. Ho deciso di studiare questa domanda, ma anche in qualche modo
Decido su un simile esperimento … “
Milenka: “… ho letto che il corpo maschile è molto più semplice
si presta alla formazione del sollievo, e che non siamo tutti destinati ad avere
pancia piatta. ilедь многие тренера-девушки при сто�”ь си�”ьных
i carichi non hanno figure sbalorditive, perché ??? ma мы же не
arrendersi, comunque, e quelle ragazze che vanno in palestra solo
Umnichki?))) Li rispetto davvero per quello.
ilот сама недавно нача�”а заниматься спортом и ус�”ыша�”а о сушке,
Ho deciso di leggere. Forse un giorno farò questa dieta, io
è piaciuto l’articolo, molto interessante. Inoltre, il rifiuto dei carboidrati
– fa bene al corpo, solo ho capito cosa fare
è necessario con l’aiuto di qualcuno, in modo da non danneggiare te stesso …
�”
