Esercizi di respirazione per la perdita di peso - Come perdere peso: dieta, nutrizione e sport

Potresti
indovina quali raccomandazioni per la perdita di peso efficace per
le persone più difficili da eseguire? Questo è normale
l’esercizio fisico.

E, nonostante la loro incredibile efficacia, per la maggior parte
le persone che fanno esercizio regolare impiegano un secondo
piano, “grazie” all’eccessivo impiego e alle tensioni dei moderni
della vita.

Ma c’è un modo che ti aiuterà molto
compensare la mancanza di forma fisica e adattarsi facilmente
ad ogni donna perché non ha assolutamente bisogno della creazione
determinate condizioni da soddisfare. Il segreto è solo
respira … pieno petto …

Esercizi di respirazione per la perdita di peso, по мнению исследователей,
brucia il 140% in più di grasso rispetto al jogging e mantiene attivo
durante il giorno un alto livello di metabolismo.

Il primo studio ha dimostrato che le donne possono perdere
sovrappeso, usando una respirazione adeguata, medica
la comunità ha incontrato incredulità. Anche se era già buono
è noto come la respirazione contribuisca a cambiamenti fisiologici,
causando perdita di peso, ma risultati di laboratorio
sembrava troppo fantastico.

Pertanto, quando la ricerca presso l’Università di Los Angeles
la respirazione profonda ha aiutato a bruciare il 140% in più
calorie che in bicicletta, molti sono rimasti scioccati.

Le due conclusioni a cui i ricercatori sono arrivati sono una
delle cause di eccesso di peso e, limitando il loro impatto,
Milioni di donne possono contare su una rapida perdita di peso.

1. Il livello di ossigeno atmosferico è in costante calo a causa di
inquinamento e cambiamenti climatici. E nonostante una diminuzione dello 0,002%
all’anno potrebbe non sembrare così significativo, ma anche così
la dinamica ha un impatto significativo su di noi.

2. Lo stress cronico della vita moderna cambia la nostra respirazione,
circa il 90% delle persone inizia a fare respiri brevi e superficiali. questo
la respirazione superficiale limita l’ossigeno al corpo, che
così necessario per la perdita di peso.

Contents

Qual è il potere degli esercizi di respirazione per la perdita di peso?

1. Кислород
ottimizza l’assorbimento nel tratto gastrointestinale dei nutrienti. digestivo
il tratto è costituito da piccoli villi, il cui compito è quello di assimilare
Calcio, iodio, grassi essenziali, amminoacidi e dozzine di altri
metabolismo che migliora i nutrienti.

E per farlo con la massima efficienza, i villi
richiedono ossigeno più della maggior parte dei tessuti del corpo.

E quando non c’è abbastanza ossigeno, “grazie a” superficiale
capacità respiratoria dei villi di assorbire i nutrienti
ridotto del 72%. E quando l’ossigeno entra nel corpo
ripristinato, poi aumenta l’assorbimento dei nutrienti
течение нескольких минут, и скорость обмена веществ повышается
на 30 %.

2. Устойчивое снижение веса и высокая энергия зависит от
la rapida trasformazione di cibo e grasso in piccoli “pacchi” utili
energia, queste molecole sono chiamate adenosina trifosfati o ATP. ma
in modo che ciò accada, le celle devono essere in un po ‘
mezzo alcalino (pH superiore a 7).

L’ossigeno è favorevole all’ambiente alcalino, così profondo
la respirazione ti permette di mantenere un pH ideale. E questa è la chiave per
ottimizzare il processo di comparsa di ATP. 3. Дыхательная
la ginnastica aiuta a rimuovere dalle cellule adipose del corpo
pesticidi, conservanti e altre tossine.

Gli scienziati hanno scoperto che le tossine hanno un effetto negativo
la produzione di ormoni della crescita, ghiandola tiroidea,
ghiandole surrenali e altre ghiandole. Inoltre, nel tentativo di proteggerli
organi vitali, il corpo forma extra grasso dentro
come deposito di tossine dannose.

La buona notizia: fino al 70% delle tossine si trasforma facilmente in gas,
espulso attraverso respiri profondi, così può respirare correttamente
ridurre drasticamente il carico tossico sul corpo. Abbastanza semplice
respirare lentamente e profondamente per aumentare il numero di “espirati”
tossine fino a quindici volte.

4. Кислород
ossida il grasso corporeo. Il primo passo verso la distruzione
depositi di grasso è l’interazione di cellule di grasso con
molecole di ossigeno, quindi ossidandole.

Incredibilmente, la ricerca mostra che la maggior parte delle persone
utilizzare meno del 25% del loro volume polmonare.

Pertanto, se le persone migliorano la profondità della respirazione e la quantità di
l’ossigeno che entra nel corpo, sarà più che doppio
la quantità di grasso ossidato nel corpo.

5. Также дыхательная гимнастика способствует снижению в
ormoni dello stress del sangue. Il buon consumo di ossigeno calma
sistema nervoso centrale, riduce la produzione di ormoni dello stress
кортизола на целых 50 % в течение 10 минут.

Hai bisogno di esercizi di respirazione?

Per verificare se si consuma abbastanza ossigeno e
Hai bisogno di esercizi di respirazione per la perdita di peso?
passare il prossimo test. Metti una mano sulla pancia e l’altra su
petto. Inspirare ed espirare lentamente attraverso il naso quattro volte (normale
inspira ed espira, come fai nella vita di tutti i giorni).

Che mano si muoveva? Idealmente, a mano il torace rimase acceso
in un posto, e sul tuo ventre si muoveva su e giù. Questo è un segno
respirazione addominale profonda, un tipo che massimizza l’assunzione
ossigeno nel corpo. Se il braccio sul petto si muoveva in modo significativo,
questo significa che si respira superficialmente – un segno di ossigeno
fame.

Principi di base

Strategia comprovata: allenamento di 15 minuti al giorno. su
il desiderio può essere diviso in tre classi da 5 minuti.

Puoi eseguire ovunque, la cosa principale tutto il tempo di essere
focalizzato sulla tua stessa respirazione

Passaggio 1. Inspirare

Fai il respiro più completo e veloce attraverso il naso,
rilassare i muscoli addominali per riunirsi nei polmoni così
quanta più aria possibile.

Шаг 2. suдъем

Mentre trattieni il respiro, stringi i muscoli addominali, ritratti e poi
sollevare lo stomaco il più lontano possibile. suместите руку на
stomaco per meglio tracciare e controllare il movimento.
Mantieni questa posizione per 10 secondi.

Passaggio 3. Inclinazione e compressione

Piegarsi in avanti e poi raddrizzare. (Le tue spalle dovrebbero
essere leggermente arrotondato.) Colare i muscoli glutei.
Mantieni questa posizione per 10 secondi.

Passaggio 4. Espirare

Espirare con resistenza (come se si sta soffiando attraverso
paglia). Tieni la testa e le spalle rilassate, ma non
rilassare i muscoli addominali e glutei fino al termine
espirazione.

Video di esercizio dell’istruttore

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Solo 15 minuti di respiratoria regolare
la ginnastica per la perdita di peso e il controllo della respirazione ti permetteranno
cambiare radicalmente il tasso di perdita di peso e dare
l’opportunità di spostarsi lentamente ma sicuramente verso un sano e felice
della vita. Buona fortuna a te!