Destino difficile
tecnica respiratoria unica dell’autore – Alexandra Nikolaevna
Strelnikova – cresciuto nel suo forte, deciso
carattere.
E quando accadde una tragedia: un talentuoso cantante d’opera
del ventesimo secolo, inaspettatamente al culmine della gloria, ha perso il più prezioso
– voce, lei non si arrende.
In un “duetto” con sua madre, Alexandra Severovna, che è ancora
negli anni ’30 -’40 del secolo scorso ha iniziato a sviluppare esercizi
esercizi di respirazione per l’asma, Alexandra Nikolaevna
ha continuato a sviluppare questa conoscenza.
Di conseguenza, la madre e la figlia hanno creato esercizi di respirazione unici
che non solo ripristinava le voci canore, ma forniva anche
azione curativa per una varietà di disturbi: malattie
sistemi respiratori e cardiovascolari (incluso
distonia vascolare), nevrosi, malattie della pelle, balbuzie,
disturbi sessuali in donne e uomini, nonché
fumo, obesità e problemi al tratto gastrointestinale.
A quel tempo, straordinari fondatori del paradosso
La ginnastica di Strelnikov funzionava come maestra, dando
lezioni per la posa di molti artisti famosi: Lyudmila
Kasatkina e Armen Dzhigarkhanyan, Andrei Mironov e Margarita
Terekhova, Tatiana Vasilyeva, Larisa Golubkina e altri.
Regolare ginnastica Strelnikovskoy usato
cantanti professionisti: Lyubov Kazarnovskaya e Alla Pugacheva,
Valery Leontiev e Sophia Rotaru.
Contents
Qual è l’essenza delle tecniche di respirazione per Strelnikova?
Solo nel 1973, respiratorio
Sistema Strelnikova, chiamato in seguito paradosso. il
A differenza degli esercizi di respirazione convenzionali, dove l’attenzione speciale
dato alla durata del respiro e dell’espirazione, questo disponibile e
un metodo semplice si basa su un respiro forzato e potente attraverso il naso e
l’espirazione rimane passiva, eseguita in qualsiasi forma.
Inoltre, gli esercizi terapeutici Strelnikova categoricamente
proibisce di intrappolare l’aria o di spingerla fuori dai polmoni quando
espirare!
Al tempo stesso respiro potente e attivo combinato con compressione dinamica
petto durante il movimento, che crea ulteriori
fornitura di ossigeno ai tessuti del corpo e contribuisce alla sua
il recupero. A causa della coerenza inversa di respirazione e movimento
c’è una stimolazione dello sviluppo dei muscoli associati al processo
respirazione.
L’effetto di tali azioni può essere sentito dopo 10-15
minuti! Respirare è più facile, c’è leggerezza nel corpo, ci si sente
un aumento di energia, aumenta la vitalità e le prestazioni, notevolmente
migliora l’umore.
La ginnastica Strelnikova controindicazioni?
Nonostante l’alta efficacia e la popolarità delle vie respiratorie
La ginnastica Strelnikova nel nostro paese e all’estero, è ancora
ha alcune controindicazioni:
- Gravi patologie di qualsiasi organo e sistema;
- Malattia febbrile acuta con febbre alta;
- Lesioni spinali e contusioni cerebrali;
- Osteocondrosi cronica del collo;
- Sanguinamento di varie eziologie;
- ilысокое артериа�”ьное, внутричерепное и�”и г�”азное дав�”ение;
- Alta miopia;
- il glaucoma;
- Tromboflebite acuta;
- La presenza di calcoli renali o cistifellea;
- Disturbi gravi dell’attività cardiovascolare.
Rispondi sì alla domanda: è adatto l’apparato respiratorio
Strelnikova per te, è possibile dopo una consultazione dettagliata con
dal medico curante.
Ci sono stati casi fenomenici in cui questa tecnica, eseguita in
modalità di risparmio, ha facilitato lo stato anche nei pazienti costretti a letto!
Esercizi di respirazione complessi Strelnikova
Prima di padroneggiare prima gli esercizi di ginnastica
Strelnikova, devi ricordare alcune regole di base:
1. I principianti dovrebbero imparare a respirare rumoroso, attivo quando
le ali del naso premevano involontariamente contro il setto. potente
l’inalazione energetica dovrebbe essere simile al battito delle mani. Così bruscamente gente
di solito odora l’odore del bruciore quando urla: “Fuoco!”
2. ilыдох же, по убеждению Стре�”ьниковой, до�”жен быть п�”авным,
naturalmente, rimuovendo l’aria dalla bocca. Con questo espirare
dovrebbe essere arbitrario, senza alcuno sforzo Sforzarsi attivamente
l’espirazione può portare non solo ad un fallimento del ritmo respiratorio, ma anche
ipersensibilità ai polmoni.
3. Esercizi per ripristinare il corretto
respirazione, è necessario eseguire sotto il conto. Così sar�
correttamente ha fatto tutti gli elementi della tecnologia, e questo aiuterà a eliminare
glitch a ritmo.
4. L’effetto massimo dell’esercizio è raggiunto nel ritmo della marcia
passo. Con allenamenti regolari puoi raggiungere la cima quando
ogni elemento della lezione verrà eseguito in meno di un secondo.
5. ilыпо�”няемое движение и вдох – это единый «штрих�” дыхате�”ьной
ginnastica su Strelnikova. Devono essere fatti allo stesso tempo, ma
in nessun modo alternativamente. Non importa se il paziente
stare in piedi, sedersi o sdraiarsi Dipende dalle sue condizioni e dal suo grado.
gravità della malattia. 6. Il numero di ripetizioni di qualsiasi esercizio dovrebbe
dividi per 4. Questa non è solo la dimensione musicale con cui
facile calcolare il carico per una serie di esercizi, ma anche mezzo
otto – sarà usato dalla seconda lezione
Tecnica di respirazione di Strelnikova. Il 4 ° giorno è il numero
aumenterà a 16, e oltre – a 24 e 32. Il ritmo, composto da
valori dispari (per esempio, 3 o 5), secondo numerosi
seguaci di questa ginnastica unica, ne ha bisogno
abilità e notevole resistenza fisica.
7. Tra la serie di elementi eseguiti di paradosso
esercizi di respirazione hanno bisogno di organizzare non più di 10 secondi
pausa per il riposo. Il programma delle lezioni, in questo caso, sar�
assomiglia a questo:
• 1-2 giorni: 24 serie o ripetizioni di 4 respiri con pause di
7-10 sec; • 3-4 giorni: 12 approcci per 8 respiri e le stesse pause;
• 5-6 giorni: 6 serie di 16 respiri e pause di 10 secondi; • 7-8
giorno e dopo: 3 serie di 32 respirazioni ciascuna con pause identiche.
8. Oltre al ritmo, è molto importante mantenere buoni spiriti e buoni
umore quando fai questi esercizi. In questo modo puoi
ottenere il miglior effetto nel migliorare il corpo e perdere peso,
se è l’obiettivo.
Esercizi di respirazione di persone sane Strelnikova per
dimagrire offre tutti gli esercizi iniziano a fare con
intensità di 12 serie di 8 respiri, ma ogni 4
approccio al riposo per una pausa di 10-30 secondi.
Dopo 30 giorni di allenamento, le pause per il riposo possono essere facilmente ridotte.
fino a 3-5 secondi, a patto di sentirsi bene (lieve affaticamento e
vertigini possono verificarsi a causa di un eccesso temporaneo
ossigeno cerebrale, ma questo stato è normale dovrebbe rapidamente
svanire).
Nel tempo, il corpo si abituerà ai carichi e all’abbondanza di ossigeno,
sarà più facile per te raggiungere la dimensione desiderata. E dopo puoi farlo
lasciare una lezione di mezz’ora (o in casi di emergenza, 15 minuti)
al giorno per rafforzare il sistema immunitario e stabilizzare il peso.
ilсе упражнения гимнастики Стре�”ьниковой в самом нача�”е де�”ать не
bisogno di Anche il complesso di base di 12 episodi di allenamento
è necessario dividere, dopo aver imparato le prime tre classi, da aggiungere
ogni giorno un altro al complesso completo.
I. “Mano” o “Camme”. Anche le palme aperte si girano
piega i gomiti verticalmente verso il basso. (Questa posa
spesso chiamata la “posa psichica”). Facciamo respiri potenti e rumorosi,
stringendo i palmi delle mani in pugni. Ripeti 4 volte ogni volta
espirando lentamente. Dopo 4 respiri, ci fermiamo – 3-4
sec. ilсю серию повторить 24 раза.
II. �”Spalline”. Ip (posizione di partenza): stare dritti, gambe –
larghezza della spalla a parte Le spalle dovrebbero essere rilassate e la testa dovrebbe essere sollevata. braccia
stringere i pugni e metterli a livello della vita. Inspirare bruscamente
butta giù le mani, apri i pugni e allarga le dita. �”Spallacci”
– i muscoli delle spalle, degli avambracci e delle mani dovrebbero essere testati in questo momento
tensione. La prima serie – 8 respiri con una pausa di 3-4 secondi.
Numero totale – 12 episodi.
III. �”Pompa o” pompaggio “. Ip, как в упр. No. 2 (puoi piedi
mettere le spalle più larghe), spalle più basse e allungare le braccia lungo
tronco. Piegare lentamente, pompare in mano o accartocciato
carta, respirando bruscamente e rumorosamente. Quindi espirare lentamente. Serie di
consiste di 8 respiri, curve, esalazioni ed esercizio – da 12 serie.
Tra di loro, devi fare una pausa di 3 secondi.
Aggiungiamo i seguenti esercizi uno per uno:
IV. �”Cat.” Ip, как в упр. No. 2, ma abbiamo già messo le gambe sulle spalle (su
larghezza della coscia). Le spalle si rilassano, le braccia in giù
tronco. In caso di forte inalazione, siediti leggermente mentre si gira
corpo a destra. In questo caso, le braccia si piegano sui gomiti e sulle dita
spremere in camme. ilыдыхая, возвращаемся в Ip, а затем повторяем
esercizio specchio (con una svolta a sinistra). Numero totale – 12
serie di 8 squat, respiri in ogni direzione.
V. “Abbraccia le tue spalle”. Ip, как в упр. № 2. braccia согнуть в
gomiti e sollevare fino al livello della spalla in modo che la mano sinistra sia finita
gomito destro e mano destra – a sinistra. Poi all’improvviso, insieme
Con un respiro, abbracciati senza incrociare le braccia o le mani. Uno dei pennelli
abbraccia la spalla, l’altro – l’ascella. ilыдох мед�”енный при возвращении в
Ip La sessione consiste di 8 respiri, il numero totale di approcci
(sessioni) – 12. VI. �”Grande pendolo”. Esercizio, che include
2 precedente, e all’inizio eseguiamo il movimento dall’esercizio
�”Pompa”, quindi, senza interruzione, ci alziamo e continuiamo a spostarci
Esercizio “Abbraccia le tue spalle”. Dall’esterno questo esercizio
ricorda il movimento di un pendolo. ilыпо�”нять его нужно сто�”ько же,
quanto e il precedente, le esalazioni si verificano naturalmente dopo
respira, senza alcuna tensione.
VII. �”Gira la testa”. Ip – base, ma piedi larghi
cosce. ilыпо�”нять попеременные повороты го�”овы вправо-в�”ево, не
ritardare in parallelo per riprendere fiato. ilыдох идет
involontariamente attraverso una bocca leggermente aperta. La sessione include 8
движений-вдохов, между ними паузы 3-4 sec. ilсего 12 сессий.
VIII. �”orecchie”. Ip – la cosa principale. ilыпо�”няем покачивания го�”овой:
a destra – prendiamo la spalla destra, a sinistra – a sinistra, facendo respiri rumorosi
naso con ogni mossa. Le spalle non si sollevano, il collo e il corpo no
per sforzare Ricorda “tumbler”: “Ay-ah-ah!” Numero movimenti
pause e sessioni, come negli esercizi precedenti.
Per gli esercizi finali del ciclo di base: “Pendolo
head “,” Roll “e” Steps “possono spostarsi completamente
padroneggiato il più semplice primo 8.
Ginnastica respiratoria A.N. Strelnikova mostrato come metodo
prevenzione e trattamento (se non ci sono controindicazioni) ai più
persone, comprese le donne incinte e i bambini (controllati da
medico).
Come metodo di trattamento: si esegue due volte al giorno a stomaco vuoto o attraverso
un’ora e mezza dopo ogni pasto.
Come modo di prevenzione: al mattino per vitalità e forza
immunità o la sera per sbarazzarsi dell’accumulata
affaticamento.
Ginnastica respiratoria secondo il metodo Strelnikova: recensioni
stagionato
il связи с бо�”ьшой попу�”ярностью этой техники прави�”ьного дыхания
su Internet e tra i normali lettori si possono trovare opuscoli
una varietà di opinioni sui risultati delle classi:
Maxim avverte che è necessario prestare particolare attenzione a
противопоказания к �”юбой из техник respirazione. su misura
le caratteristiche di ciascun organismo sono diverse. E seguito insensato
la pubblicità può diventare pericolosa! Moda appuntamento da solo
le procedure, per quanto utili possano essere, possono causare danni
la tua natura
Tuttavia, su consiglio dei medici, a partire da una piccola dose
carichi, puoi andare più intensi e ottenere il massimo
beneficiare della saturazione delle cellule del corpo con l’ossigeno.
Sergey: “… In qualche modo mi sono imbattuto in un opuscolo che descrive la tecnica di respirazione
su Strelnikova. Non c’era ancora Internet nel paese. Fatto sicuro
l’efficacia di questa palestra molto presto, ma è un peccato che la pigrizia non lo sia
mi dà la pratica regolarmente. Salva gli esercizi di respirazione
quando “stringe”. E anche per questo, lei ringrazia molto! �”
Е�”ена пишет, что уже 5-6 �”ет практикует эффективную методику, но
периодически по 2-3 месяца де�”ает перерывы из-за �”ени. Le piace
che quando inspiri, il diaframma si restringe, il sangue
обогащается кис�”ородом, и все жизненные процессы в организме
норма�”изуются. Занимается всего по 10 мин утром и пос�”е работы.
il резу�”ьтате: от�”ичное настроение, �”юбит петь, го�”ос �”учше
звучит, проходят соп�”и зимой, ес�”и живот, го�”ова и�”и что-то другое
бо�”ит, то неприятные ощущения притуп�”яются и�”и исчезают. У�”учшается
обмен веществ, фигура – осиная та�”ия, укреп�”яется тонус мышц.
Consiglia tutti!
ilо�”жанка сетует, что давно страда�”а ilГСД (вегетососудистой
дистонией), к которой из-за частых стрессов присоедини�”ся невроз.
Бы�”а частой пациенткой в бо�”ьницах, назнача�”и капе�”ьницы с
сосудорасширяющими препаратами, но вскоре все повторя�”ось.
Заинтересова�”ась а�”ьтернативными способами �”ечения и купи�”а
libro A.N. Стре�”ьниковой. Регу�”ярные занятия без перерывов дважды в
день в течение 9-10 месяцев из�”ечи�”и не то�”ько от нервных, но и
простудных хронических бо�”езней. Теперь этот комп�”екс она
испо�”ьзует то�”ько в профи�”актических це�”ях.
О�”ьга: « … ilсего 6-7 месяцев вместо зарядки по утрам занима�”ась
гимнастикой Стре�”ьниковой. Резу�”ьтатом дово�”ьна! Похуде�”а,
дыхате�”ьная система восстанов�”ена, чувствую себя прекрасно!
Mi raccomando! �”
