C’è un momento migliore per esercitarsi?
esercizio fisico?
Prima di rispondere alla tua domanda, quale scegliere?
il momento migliore per l’allenamento è mattina o sera, lasciami
nota una cosa che si esercita, indipendentemente dal tempo,
i luoghi e le durate stessi sono estremamente
benefico per la tua salute fisiologica e mentale.
Sì! Dopotutto, non solo il corpo diventa più teso dopo
allenamenti ma anche l’esercizio ha un effetto benefico
sistema nervoso, espandendo la sua funzionalità.
Studi di funzionalità respiratoria, bioritmi quotidiani,
la temperatura corporea ei livelli ormonali dicono una cosa – la più importante
tempo favorevole per l’allenamento circa 4-5 ore dopo pranzo. ma
nei ritmi di vita moderni a volte non è possibile dedicare tempo
Gli allenamenti sono chiaramente in programma. Ci sono molte persone che si esibiscono
programma di esercizi a tarda sera o anche di notte.
Quindi discutiamo i vantaggi della formazione nell’articolo.
in diversi momenti della giornata, ti aiuterà a scegliere
possedere il “miglior tempo” per lo sport.
Contents
Il momento migliore per la formazione: parere di esperti
Allenamento mattutino
pro:
• Per la maggior parte delle persone che hanno scelto la mattina
formazione, è più facile formare un “bisogno” costante
esercizi fisici (cioè adattamento a
carichi). • Meno distrazioni e, di conseguenza,
pause forzate. • È possibile aumentare il tempo per fisico
esercizio, alzarsi un po ‘prima. • Accelera perfettamente il tuo
il principale metabolismo, che rende possibile bruciare più calorie
durante il giorno. • Dà un senso di energia fisica per
poche ore dopo la lezione. • Temperature invernali più basse
periodo. • L’inquinamento atmosferico è il più basso nel primo
mezza giornata • Al mattino, durante i carichi, viene prima bruciato.
linea di depositi di grasso nel tuo corpo.
contro:
• La temperatura corporea è più bassa dopo
risveglio, riducendo così il consumo di energia e la velocit�
flusso di sangue. • I muscoli “freddi” possono essere più soggetti a lesioni –
assicurati di passare un buon riscaldamento e di allungare i gruppi principali
muscolo prima di aumentare l’intensità del tuo allenamento. • Se non lo fai
come l’ora del mattino per l’allenamento, sarà difficile da instillare
te stesso un’abitudine allo sport mattutino. • Poiché la temperatura corporea e
i livelli ormonali sono più alti alla fine della giornata, quindi il tasso di calorie bruciate
al mattino sarà meno efficace. A mezzogiorno
pro:
• Le lezioni all’ora di pranzo in un momento specifico possono
facile da prendere l’abitudine. • È possibile condurre un allenamento congiunto con
colleghi al lavoro, studio. • Temperatura corporea e livelli ormonali
più alto rispetto alla mattina. • La formazione aiuterà a regolare la quantità di cibo.
a pranzo e aiuta a evitare l’eccesso di cibo. • Migliora il flusso sanguigno
al cervello, cioè, ti rende più intelligente. • Allevia lo stress emotivo
dal lavoro, classi nell’università, scuola.
contro:
• I limiti di tempo non ti permettono di essere pieno
formazione. Qualsiasi durata è già buona, ma è meglio se
puoi esercitarti da 30 a 60 minuti o più. • distrazione
fattori che potrebbero non permetterti di iniziare ad allenarti
tempo stabilito • Gli studi mostrano che l’indicatore
la funzionalità polmonare è la peggiore a mezzogiorno. Quando è facile
camminando potresti non notare la differenza. ma для энергичной
Si può avvertire una differenza di allenamento del 15-20%.
Dopo pranzo
Gli studi dimostrano che il tempo è dalle 15.00 alle 19.00
miglior tempo per esercizio di resistenza e costruzione muscolare
le masse.
pro:
• Per la maggior parte delle persone, temperatura corporea e livelli ormonali
raggiunge un picco alle 17:00, quindi l’allenamento è di 2 ore prima
o dopo il picco è meglio per la resistenza e la costruzione
мышечной le masse. • Gli studi dimostrano che i polmoni sono i più
efficiente alle 4-5 di sera. • I muscoli sono caldi e flessibili. •
La tensione percepita nei muscoli è la più bassa – quindi
Quindi, sarete in grado di eseguire più complesse o più veloci
упражнения во второй mezza giornata • Il carico aiuta a regolare
la quantità di cibo per cena. • alleviare lo stress dopo il lavoro,
sessioni di allenamento.
contro:
• distrazione факторы, которые могут не позволить вам приступить
к тренировке в tempo stabilito
Allenamento serale
pro:
• I muscoli sono caldi e flessibili. • Il carico aiuta a regolare
la quantità di cibo per cena. • alleviare lo stress dopo il lavoro,
sessioni di allenamento.
contro:
• distrazione факторы, которые могут не позволить вам приступить
к тренировке в tempo stabilito • È necessario da uno a tre
ore per rilassarsi dopo aver fatto gli esercizi da avere
in grado di addormentarsi normalmente. • Se trovi problemi con
dormi, devi pianificare il tuo allenamento prima del tempo. •
Psicologico e fisico accumulato durante l’intera giornata
affaticamento.
Quindi qual è il momento migliore per allenarsi? Vantaggi da
l’esercizio sarà solo quando saranno eseguiti
coerentemente e regolarmente.
Pertanto, il momento migliore per esercitarsi è quello
si adatterà perfettamente e si adatta al tuo giorno
programma. Gli esperti concordano sul fatto che il fattore decisivo sar�
dopo tutto, la durata e la regolarità della formazione, non il tempo
giorni. Buona fortuna a te!
