Come perdere peso nella farina d'avena? - Come perdere peso: dieta, nutrizione e sport

1 L’essenza di perdere peso sulla farina d’avena
- 1.1 Quale farina d’avena scegliere?
- 1.2 Come cucinare la farina d’avena?
2 menu per la perdita di peso per 3 giorni
3 menù settimanali
- 3.1 Cosa, oltre alla farina d’avena, puoi mangiare?
4 Esci dalla dieta
- 4.1 Quanto puoi perdere in 3 giorni, una settimana?
5 controindicazioni

Avena – un cereale utile, un magazzino di vitamine e microelementi. avena
Contiene fluoro, magnesio, zinco, ferro, nichel, potassio,
iodio, silicio, vitamine del gruppo C, K, PP, B, E, H. Piatti di avena
ricco di fibre e aminoacidi, contribuisce a migliorare le prestazioni
tratto gastrointestinale. Dieta farina d’avena – Metodo efficace
dimagrimento, tenendo conto di una settimana di 5-10 extra
chilogrammi, purifica il corpo dalle tossine e dalle scorie, così come
migliorare la carnagione, le condizioni della pelle, i capelli, le unghie.

Contents

L’essenza di perdere peso nella farina d’avena

La dieta sulla farina d’avena per la perdita di peso è particolarmente utile per le persone
soffre di colesterolo alto e zucchero nel sangue. È concluso
in uso durante il giorno al vapore o bollito erculeo
fiocchi. Dovresti mangiare almeno 4-5 volte al giorno, la quantità di uno
porzioni non deve superare i 250 grammi. È importante osservare
bere regime, in modo da non danneggiare il lavoro del gastrointestinale
tratto e non provocare stitichezza.

Ogni giorno è necessario bere 1,5-2,5 litri di non-gassati
acqua. Consentito di utilizzare il tè verde senza zucchero. Per una settimana
Puoi perdere peso da 5 a 10 chilogrammi. Questo monodiet non lo fa
Si raccomanda di osservare più di 7 giorni. Corso ripetuto di perdita di peso
Ercole permesso dopo 6 mesi.

Dimagrire in farina d’avena appartiene alla categoria delle diete a base di carboidrati, e
pertanto, i prodotti proteici non sono compatibili con esso. Versione leggera
diete su farina d’avena è da utilizzare, oltre a cereali, frutti di bosco e
frutti (ad eccezione di mango, uva, meloni), verdure (per
ad eccezione di patate, carote, barbabietole). I frutti secchi sono ammessi ma
solo al mattino. Versione leggera монодиеты
perderà peso in una settimana a 5-7 chilogrammi.

Quale farina d’avena scegliere?

Per una dieta a base di farina d’avena, non dovresti scegliere il porridge veloce
preparativi, pensieri e pagnotte d’avena.

Ad oggi, i 2 tipi più comuni e disponibili
fiocchi: “Ercole” e “Extra”, tra cui ce ne sono alcuni
differenze. �”Ercole” – farina d’avena fatta da
Stato standard dell’avena di prima scelta. �”Extra” –
fatto da grane del primo grado, che è schiacciato a
migliorare le prestazioni del prodotto. Sulla base di questo, per una dieta su
farina d’avena dovrebbe scegliere fiocchi “Ercole”.

Prima di scegliere i fiocchi, è necessario prestare attenzione alla data.
fabbricazione. L’avena contiene oli che hanno la propriet�
evaporare. Farina d’avena, fatta di recente, più utile,
perché contengono tutte le preziose vitamine e microelementi.

Come cucinare la farina d’avena?

Farina d’avena per la perdita di peso dovrebbe essere cucinato correttamente. a
La dieta consente 2 opzioni per cucinare il porridge. In entrambi
Le opzioni sono prese 2 componenti principali – è farina d’avena e acqua
(percentuale da 1 a 1,25).

Opzione 1: porridge al vapore

Metodo di preparazione:

Misura abbastanza farina d’avena, che è abbastanza
il giorno seguente monodiets.
a необходимости хлопья следует перебрать и промыть.
Versare i fiocchi nella padella, versare acqua bollente, coprire la padella
coprire e avvolgere una coperta calda.
Lascia stare per tutta la notte.

Opzione 2: porridge bollito

Metodo di preparazione:

Risciacquare i fiocchi con acqua corrente, selezionare, inviare a
la padella
Riempire completamente con acqua a temperatura ambiente, coprire
coprire, lasciare in infusione durante la notte o durante la notte.
Dopo che i fiocchi sono stati infusi, devi drenare gli avanzi.
liquidi, aggiungere acqua nuova e mettere a fuoco la pentola fino a quando
ebollizione.
Ridurre il gas e cuocere per 6-7 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Spegnendo il gas, è necessario lasciare fermentare il porridge per un paio di minuti e
può essere servito.

Menu per la perdita di peso per 3 giorni

Dieta in farina d’avena per 3 giorni appartiene alla categoria di monodiet severo,
quindi, è piuttosto difficile sostenerlo, ma il risultato giustificherà tutto
fondi meno 2-4 kg. È concluso жесткая диета в употреблении в
i prossimi 3 giorni solo farina d’avena.

Il tasso mostrato di porridge finito al giorno – 1-1,250
kg. L’intero volume mostrato deve essere diviso per 5.
porzioni. Le pause tra un pasto e l’altro dovrebbero essere non più di 3 ore.
L’ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di 3 ore prima di andare a dormire.
Il porridge zuccherato non può essere permesso di aggiungere un paio di granelli di sale e
condiscilo con olio d’oliva (non più di 1 cucchiaino per
servire).

Ogni giorno dovresti bere 1,5-2 litri di acqua purificata, ma senza
gas. Negli intervalli tra i pasti principali è permesso bere.
una tazza di tè verde a foglia verde, ma senza additivi (zucchero,
sciroppo, balsamo, crema). Si consiglia di bere il tè 30 minuti prima e
dopo aver mangiato

Menu per la settimana

Dieta in fiocchi d’avena – il menu per la settimana (colazione, merenda,
обед, полдник, ужин): Понедельник:

Ercole con frutta secca;
Mela verde;
Porridge al vapore Insalata di cavolo;
cetriolo;
Ercole.

giovedi:

Porridge con frutta secca;
arancio;
Fiocchi di vapore Spinaci al vapore;
di pomodoro;
Ercole.

giovedi:

Charlotte di farina d’avena;
kiwi;
Porridge. broccoli;
Succo di pomodoro;
Ercole.

martedì:

Porridge con frutta secca;
pompelmo;
Fiocchi di vapore Insalata di rucola;
Succo di bacca;
Ercole.

venerdì:

Ercole con frutta secca;
pera;
Porridge. Insalata di cavolo;
Biscotti di farina d’avena con banana;
Ercole.

sabato:

Porridge con frutta secca;
2 mandarini;
Fiocchi di vapore Frullati di sedano;
di pomodoro;
Ercole.

Domenica:

Ercole con frutta secca;
granate;
Porridge. spinaci;
Succo di pomodoro;
Ercole.

Cosa oltre alla farina d’avena puoi mangiare?

Ricette per perdita di peso in fiocchi d’avena:
Biscotti di farina d’avena con banana

Ингредиенты:

1,5 tazze di fiocchi d’avena;
2 banane mature.

Metodo di preparazione:

Sbucciate le banane, schiacciatele con una forchetta o con
frullatore alla consistenza di purè di patate.
Mescolare la purea di banana con i fiocchi, mescolare bene fino a
massa omogenea.
Coprire la teglia con carta da forno. Forma dall’impasto
piccole palline e mettere su una teglia.
Cuocere in forno riscaldato a 180 gradi per 20-25
minuti.

Biscotti con farina d’avena e banana senza farina per chi
è a dieta

Charlotte di геркулеса

Ингредиенты:

Crusca 0,5 tazze;
Mele 3 pezzi;
Farina di mandorle 0,5 vetro;
Uova 3 pezzi;
Miele 1 cucchiaio. un cucchiaio

Metodo di preparazione:

Battere le uova sul mixer fino a quando non è bianco.
Aggiungere le uova di crusca, miele e mandorle alle uova, mescolare finché
получения massa omogenea.
Sbuccia le mele, tira fuori il nocciolo, trita
fette.
Metti le mele in una pentola a cottura lenta, versaci sopra l’impasto, inforna
1 ora

Regalati un delizioso dessert: uno shaker di fiocchi d’avena,
perdere peso con la dieta sulla farina d’avena.

Insalata di cavolo

Ингредиенты:

Cavolo bianco;
aneto;
prezzemolo;
Succo di limone

Metodo di preparazione:

Lavare accuratamente cavolo e verdure.
Braciola di cavolo, tritare verdi.
Mescolare gli ingredienti, mescolare, condire l’insalata di limone
succo di frutta.

Insalata di cavolo sana riempirà la carenza di vitamine in
corpo sotto una dieta di farina d’avena.

Frullato di sedano

Ингредиенты:

Radice di sedano;
Acqua.

Metodo di preparazione:

Lavare accuratamente la radice di sedano sotto l’acqua corrente e
chop.
Trasferire il sedano tritato in un frullatore, aggiungere 200 ml
acqua, macinare, versare un frullato in un bicchiere.
Prima di servire, raffreddare o aggiungere pezzi al bicchiere.
ghiaccio.

Succo di bacca

Ингредиенты:

lamponi;
ribes;
mirtilli;
Acqua.

Metodo di preparazione:

Risciacquare le bacche, impastarle con una forchetta.
Spremere il succo di bacche con una garza.
Mettere la polpa in una casseruola, aggiungere acqua, cuocere a fuoco lento
огне 15 minuti.
Filtrare il succo, lasciarlo raffreddare. Servire con cubetti
ghiaccio.

Succo di bacca — полезный и тонизирующий напиток, который
Si consiglia di includere nel menu dieta in fiocchi d’avena.

Fuori dalla dieta

Al fine di mantenere il risultato raggiunto di perdere peso, e
anche prevenire l’interruzione del tratto gastrointestinale,
è richiesta la giusta via d’uscita dalla dieta della farina d’avena. In caso di un forte
il passaggio al cibo normale dopo una dieta con farina d’avena,
ci possono essere problemi con la sedia, così come il dolore acuto nella parte inferiore
parti dell’addome. Fuori dalla dieta на овсянке должен быть постепенным.
Dovrebbe continuare a includere nella vostra dieta
porridge, ma solo per la colazione.

Nei primi giorni di abbandono della dieta della farina d’avena
permesso di mangiare verdure che possono stufare, cuocere
o bollire. Dovresti continuare ad includere le bacche nel tuo menu,
frutta e frutta secca, sia cruda che sotto forma di bevande alla frutta,
succhi di frutta freschi, frullati. Puoi includere nella tua dieta povera di grassi
latte e prodotti lattiero-caseari.

Alla fine della prima settimana all’uscita della dieta di farina d’avena
uova, uccelli magri (pollo o tacchino), pesce,
carne magra È meglio escludere i piatti per friggere e cucinare le proteine
prodotti al vapore, infornare, stufare, far bollire. Per salvare
Segue il risultato della perdita di peso con l’aiuto della dieta della farina d’avena
aumentare la tua attività fisica, esercitare regolarmente,
fai esercizi o semplicemente cammina di più.

Quanto puoi perdere peso in 3 giorni a settimana?

Numerose recensioni di diluente, che ha utilizzato la dieta in farina d’avena,
dimostrare la sua efficacia. Quindi, in soli 3 giorni puoi perdere peso
2-4 sterline. Mantenere una dieta leggera di farina d’avena
settimana si può sbarazzarsi di 5-7 chili in più senza esaurire
sciopero della fame. a строгой диете на овсянке можно похудеть на 10-12 кг
in 7 giorni. Il risultato della perdita di peso dipende dal peso e dal livello iniziali.
attività fisica di una persona in particolare. Qual è il peso iniziale
il più, più chilogrammi si può buttare via. a небольшом
il peso iniziale svolge un ruolo importante nell’attività fisica. a
la perdita di peso degli sportivi regolari sarà più veloce.

Controindicazioni

La dieta con farina d’avena appartiene alla categoria dei monodiet, e quindi no
dieta equilibrata diversa, e quindi adatta per
perdere peso non è per tutti.