A volte un paio di tre chilogrammi caduti non è abbastanza. È possibile
perdere peso esattamente a metà del peso corporeo e dal bbw
trasformarsi in una bellezza sottile senza ulteriori problemi con
elasticità della pelle? Sviluppatore di dieta meno 60 Catherine Mirimanova
sul suo stesso esempio ha dimostrato che è possibile. Alla fine
assicurati che le parole siano vere e controlla te stesso
tecnica miracolosa, leggi l’articolo.
Il contenuto
- Descrizione della dieta
- Menu di esempio
- ricette
- Vita sul sistema Minus 60 (video)
Contents
Descrizione della dieta
La metodologia si basa sul principio dell’alimentazione separata, non
che richiede il conteggio delle calorie del cibo. Diventando parte della tua vita,
la dieta giorno dopo giorno riduce il sovrappeso. Per di più
efficienza a tutte le altre regole che il sistema impone
restrizioni sull’intervallo di tempo.
Regole e raccomandazioni generali:
- È severamente vietato mangiare dopo le 18:00.
- La colazione è necessaria e necessaria per iniziare il lavoro.
corpo. - Fino alle 12 del pomeriggio, è permesso usare tutto ciò che piace all’anima e
il dolce non fa eccezione. - L’acqua può essere bevuta in quantità illimitate.
- Limitare il consumo eccessivo di frutta, perché rallentano
metabolismo. - Mangiare piccole porzioni
- Rifiuta i giorni di digiuno.
- Abbandonare lo zucchero, sostituendolo con fruttosio e canna
zucchero. - Il ricevimento di complessi vitaminici supplementari non è proibito.
- L’ultimo pasto dovrebbe essere con un carico minimo
tratto digestivo. - Rifiuta dai succhi di sera, mentre loro eccitano
l’appetito. - Non interferire con alimenti proteici (carne, latte, frutti di mare) con
carboidrati (cereali, prodotti farinacei, patate). - Consentito combinazione di proteine e carboidrati con neutro
prodotti (verdura, frutta), ad eccezione della cena. Meglio in questo momento
fare senza un contorno.
Prodotti di consumo Più ordineremo la lista
alimenti approvati in base ai tempi dei pasti. su
la colazione si può mangiare tutto, compreso il pane bianco, l’alcol (rosso
vino secco), tè, caffè, dolce (cioccolato amaro con
cacao dal 75%).
Disposizioni consentite dopo le dodici del pomeriggio:
- Patate e pasta con moderazione.
- Pane di segale
- Maionese e panna acida (fino alle 14.00).
- Frutta e bacche: mele, arance, mandarini, prugne, kiwi,
anguria (2-3 fette), ananas. - Verdure: patate, carote, barbabietole, melanzane, zucchine, zucchine,
cavolo, cetriolo, zucca. - Funghi.
- Legumi (fagioli, piselli).
- Corn.
- Carne e pesce non cotti
- Uova sode
- Frutti di mare.
- Semole: riso al vapore, grano saraceno, grano, orzo perlato, semola,
orzo. - Prodotti lattiero-caseari: latte, kefir, siero di latte, ricotta e formaggio
formaggio. - Salsiccia, salsicce
cena:
Cenare con modestia, ma con la sensazione di pienezza. Non appoggiarsi
spezie. Usa questo elenco:
- Tutte le verdure tranne patate, melanzane, zucche.
- Carne senza contorno.
- Frutti di mare.
- Latticini (kefir, yogurt, ricotta).
Prodotti vietati Nonostante il fatto che
la maggior parte delle disposizioni sono consentite, ci sono una serie di limitazioni:
- Cioccolato al latte
- Zucchero.
- Vino dolce e semi-dolce.
- Cibo fritto
- Cibo in scatola
Controindicazioni. Abbiamo presentato vasto
elenco di prodotti alimentari che possono essere consumati a dieta, ma
Ci sono controindicazioni all’uso di questo particolare metodo.
la perdita di peso:
- Allergie alimentari
- Malattie croniche
Esci dalla dieta. La dieta meno 60 non richiede
preparazione speciale per l’uscita. A causa della grande varietà di menu che ha
facilmente tollerato. Inoltre, se usato correttamente ad esso
Puoi abituarti e restare fedele alla vita.
I risultati E ora il più delizioso e
interessante! Annunceremo i risultati per cui vale la pena rischiare e
passare attraverso una dieta:
- Perdita di peso a metà del suo peso corporeo.
- Distruzione del grasso sottocutaneo.
- Mantenere una bella figura per tutta la vita.
Menu di esempio
A causa della varietà di alimenti consentiti è possibile indipendentemente
fare un menu di dieta meno 60 secondo le regole generalmente accettate, e noi
огласим свой пример меню на una settimana:
Lunedi.
- Prima colazione. Uova fritte con verdure e due piatti di salsiccia cotta.
Succo di pomodoro Prendi una banana come spuntino. - Pranzo. Filetto di pollo in salamoia e cuocere in forno, decorare
dopo prontezza piselli verdi. Fai un’insalata fuori dal colore
cavolo, carote con l’aggiunta di aglio tritato e condire
il suo cucchiaio di maionese. - Cena. Merluzzo, al vapore, verdure da gustare.
Pomodoro.
Martedì.
- Prima colazione. Panino con formaggio e prosciutto. suрезать кабачки
cerchi, salate, mettete su una teglia unta, sopra
cospargere con formaggio grattugiato, infornare per 5 minuti. su десерт – пара полосок
cioccolato fondente, un bicchiere di latte. - Pranzo. Zuppa di pollo con verdure Composta da frutta secca.
- Cena. Ricotta con fette di pesca. Bere yogurt.
Mercoledì.
- Prima colazione. Fetta di pane bianco con una fetta di formaggio. Omelette con
fette di prosciutto. Caffè. - Pranzo. Riso al vapore con asparagi, carote e pomodori.
Succo d’ananas - Cena. Cotolette di vapore Insalata di cavolo Tè senza zucchero.
Giovedi.
- Prima colazione. Pasta con formaggio e spezie. Tè e dolci.
- Pranzo. Zuppa con patate, porridge di grano saraceno con mais bollito.
- Cena. Stufato di verdure con melanzane, zucca, zucchine,
patate. vetro acqua.
Venerdì.
- Prima colazione. Vermicelli con carne macinata. Biscotti di farina d’avena e
tazza di latte. - Pranzo. Braciole di maiale cotte nel forno. suпиток из
rosa canina. - Cena. Zuppa di funghi o verdure (ad esempio, zuppa Bon per
perdita di peso). Fagioli con asparagi. Due arance
Sabato.
- Prima colazione. Patate stufate con carne di pollame. Cupcake dolce
caffè. - Pranzo. Prosciutto in pastella Insalata di verdure Fetta di pane di segale
Una porzione di fragole fresche o congelate. - Cena. Insalata di calamari Yogurt.
Domenica.
- Prima colazione. Porridge di latte (semola o riso). Panino con
salsiccia. Succo di pompelmo e pezzi di barretta di cioccolato. - Pranzo. Salsicce bollite con cavolo brasato. Insalata di pomodori,
cetrioli e verdure, versati con olio d’oliva. - Cena. Casseruola di ricotta vetro кефира или ряженки.
ricette
Dopo aver esaminato il menu, puoi aggiungere ricette più raffinate. C
una razione così ricca di cibo consentito non può limitarti
in fantasia e piacere con varie variazioni di piatti familiari. la tua
L’attenzione è rappresentata da ricette assortite adatte alla dieta.
Zuppa di funghi Lessare la carne a 500 grammi. come
solo il brodo si ingrassa, tira fuori la carne. suрежьте шампиньоны
e mettere in una padella, insieme a patate a dadini.
Cuocere per 10 minuti, aggiungere le carote, tagliate a rondelle, cipolle
cipolle, aneto, prezzemolo e spezie a piacere. Cuocere, mescolando circa
30 minuti.
Tacchino al forno con ananas. per
la cottura richiederà 400 grammi di tacchino, 6 anelli di ananas,
200 gr. formaggio, maionese, condimenti, spezie, verdure. suрезаем филе
tacchino, battere accuratamente con un martello. Carne che rivestiamo
maionese, aggiungere condimenti, spezie, sale e stendere su
cottura. suтираем сыр на тёрке и посыпаем им мясные кусочки.
Cверху выкладываем колечки ананасов и тоже посыпаем сыром. infornare
a 120 gradi fino al momento.
Deliziosa frittata Tre uova saranno sufficienti. proteine
separato dai tuorli. E anche sbattere i tuorli e i bianchi separatamente.
mixer in ciotole. Riempire la miscela di tuorli con il latte e
mischiarlo su прогретую сковороду выливаем сначала белки и даем
addensare la consistenza, quindi versare i tuorli della schiuma. Aggiustare di sale.
Cuocere a fuoco basso.
Costolette Pozharsky.
800 grammi di pollo tritato mescolato con tritato finemente
cipolle condite con sale e pepe L’impanatura può essere
sfruttare al meglio il pane crosta, che viene strofinato sul piccolo
grattugiare o comprare nel pangrattato del negozio. Cделать котлеты и
rotolarli nell’impanare. Cuocere polpette, girando e lasciando
marrone chiaro su tutti i lati.
Casseruola di mele e zucca.
5 mele sbucciate e semi, tagliati a cubetti. stesso
fai il massimo con 200 grammi di zucca. Mescolare i pezzi di zucca con
Mele e cospargere con zucchero a velo. su противень наливаем немного
acqua. Stendere il composto e infornare per 10 minuti.
Dessert alla banana Quattro banane pulite, portate
allo stato di pappa con un frullatore, robot da cucina o mnem
cucchiaio ad una consistenza pastosa. Aggiungere 100 gr. ricotta,
tre cucchiaini di semi di girasole sbucciati, schiacciati
noci, uvetta e due cucchiaini di miele, attentamente
mischiarlo Mettere su un piattino e top con sciroppo di frutti di bosco
o cioccolato.
Cалаты.
- 100 grammi di broccoli, pre-sale, bollire in acqua 4
minuti. 150 grammi di gamberetti bollire e pulire. suрезаем
pepe bulgaro nella quantità di 2 pezzi. Cмешиваем с
maionese. - Sbucciare 2 carote e grigliare su una griglia. brandello
cipolle, una testa è sufficiente. 2 cetrioli tagliati a listarelle
La mela verde ha sfregato su una grattugia grossa. Cмешиваем всё. per соуса
in una ciotola separata, mescolare il succo di limone con un cucchiaio
olio vegetale, sale, zucchero, aggiungere un cucchiaino
aceto di sidro di mele. La salsa risultante è un’insalata condita. - Shred 0.5 chilogrammi di cavolfiore, grattugiato
carote, aneto tritato e prezzemolo. suрезаем колечками красный
Pepe bulgaro Mescolare il tutto in un’insalatiera, versare l’oliva
olio. - Cоломкой режем парочку манго, зеленый и красный перец, лук,
mescolare, aggiungere prezzemolo tritato e coriandolo.
Cпрыскиваем апельсиновым и succo di limone - Sbucciare il pompelmo, togliere le ossa, tritare finemente.
Mescolare con fettine di champignon crudi e ananas. Inviamo
mescolare durante la notte in frigo. I funghi durante la notte sono immersi nel succo
ananas e diventa dolciastro. Questo piatto originale è buono
Si adatta al vino bianco secco.
Stufato di pesce in una pentola. Cладкий перец и
tagliare le carote in piume (4 pz.), tagliare la cipolla in anelli e stendere
tutte le verdure sono messe a strati in una pentola, in una sequenza – pepe, carota,
cipolle. Cверху овощей кладем 800 грамм форели, нарезанной кусочками.
Coprire il tutto con uno strato di piselli verdi, cospargere di sale, versare
succo di limone Decorare con un rametto di prezzemolo e una fetta di limone.
Riso stufato con zucchine. 300 grammi di zucchine
Tagliare a cubetti, tritare finemente la cipolla, pepe (3 pz.), 2 medie
di pomodoro, soffriggere in padella per 6 minuti. Aggiunta
mezzo bicchiere d’acqua o brodo, versare il riso 500 grammi, chiudere
coprire e cuocere a fuoco lento in fiamme Dopo la cottura, sale e
pepe, aggiungere verdi tritati.
Vita sul sistema Minus 60 (video)
Riassumendo, possiamo tranquillamente dire che una dieta di meno 60 è eccellente.
una possibilità di essere più magro. Ha una serie di vantaggi significativi (è possibile
c’è qualcosa fino a 12 giorni e non tanto è proibito
prodotti), non richiede il conteggio delle calorie giornaliere, non danneggia
salute e, soprattutto, puoi mangiare i tuoi cibi preferiti
consente al corpo di rimanere meno stressato.
Altrettanto importante è il fatto che non ha restrizioni
la durata, al contrario, trasformandola in uno stile di vita,
ti fornirai una figura snella per molti anni.
