Tutte le persone che vogliono perdere peso, vogliono trovare il più efficace e
modo sicuro, ma allo stesso tempo non limitarti al cibo. il
In questo caso, l’opzione ideale è una dieta di 90 giorni.
cibo separato Si differenzia dagli altri nella sua diversità in
cibo e durata d’uso.
Il contenuto
- Caratteristiche speciali
- cibo
- Come mangiare
- Menu settimanale
- Ricette con una dieta alimentare separata per 90 giorni
- ilыход из диеты и ее повтор
- Risultati della dieta separata per 90 giorni
- Controindicazioni
Contents
Caratteristiche speciali
Il principio della dieta – cibo separato, durante il quale è permesso
mangiare tutto, compresi muffin, prodotti di farina, dolci. vista
è l’accelerazione dei processi metabolici, così come lo stabilimento del lavoro
tratto digestivo. La dieta consiste in diversi cicli
alternando diverse direzioni nel cibo.
È per 3 mesi di corretta alimentazione, puoi guarire
corpo e significativamente perdere peso. Il termine è abbastanza lungo per
diete, ma a differenza di altre – più affidabili, sicure e
efficace.
cibo
I nutrizionisti hanno sviluppato questa dieta in modo che le persone possano loro stesse
coccolare il tuo pasto preferito. Solo il cibo spazzatura viene sostituito da altro
utile, per esempio, invece di dolci – marshmallow o marmellata, invece di
olio vegetale – oliva.
Inizia la giornata con un bicchiere d’acqua, che dovrebbe
aggiungere un po ‘di succo, spremuto dal limone e un cucchiaino di miele. poi
Puoi mangiare la tua frutta preferita e 150-200 grammi di bacche.
Di seguito è riportato un tavolo in cui è possibile scoprire quali prodotti
può essere combinato durante una dieta e che non è raccomandato.
| Può essere combinato | Non può essere combinato |
| alimenti proteici concentrati | acido e amido |
| leguminose con panna acida e olio vegetale | carboidrati con kiwi, mele, arance |
| burro e patate, cereali vari | proteine con carboidrati |
| pane con burro | pane, qualsiasi cereale, pasta con patate, con carne, uova e formaggio a pasta dura |
| patate con panna acida, burro e verdure | formaggio e uova |
| frutta con panna | formaggio con carne |
| uova con verdure | proteine con acido |
Come mangiare
Ci sono diverse regole sul mangiare, durante
dieta presentata:
- Non bere liquidi durante i pasti perché l’acqua
lascia lo stomaco dopo 15 minuti dopo che il cibo è in esso
colpisci, e se bevi del cibo con l’acqua, lei ne prenderà molto
succo digestivo. Quindi, la digestione inizia male.
lavoro, e un uomo, invece di masticare attentamente, rondini
prodotti impregnati, quasi interamente. - Usa meglio il cibo fresco, quindi devi cucinare per uno
volte, e puoi solo far bollire, infornare e cuocere a vapore.
Niente frittura - Hai bisogno di mangiare 5-6 volte al giorno, in piccole porzioni, rigorosamente fino a 18
ore. - Puoi fare uno spuntino ogni due ore, perché la pausa
tra l’assunzione di proteine e carboidrati non dovrebbe essere grande. - È meglio rifiutare del tutto sale e altri condimenti, ma se senza
sono completamente insopportabili, quindi almeno dovrebbero essere limitati
la quantità di
Menu settimanale
La dieta è costruita su cicli giornalieri e li scambia.
è proibito
- в первый день диеты необходимо употреблять
solo cibi proteici; - на второй день содержащую крахмал;
- когда настает третий день от
iniziare una dieta – il cibo dovrebbe essere ricco di
carboidrati; - а четвертый день должен состоять из
uso di frutta vitaminica.
poi повторяется вновь его последовательность. Dovrebbe aggiungere
il fatto che ogni 29 giorni dovrebbe essere fatto giorno di digiuno,
in cui non puoi mangiare nulla, ma bevi solo molto del normale
acqua minerale.
il белковый день нужно употреблять
pollo, vitello, pesce di mare, uova sode, formaggio a pasta dura,
prodotti a base di latte fermentato. Anche i piatti possono essere costituiti da verdure, in
la cui composizione non dovrebbe includere l’amido, anche permesso di mangiare
Un pezzo di pane di segale per pranzo.
il крахмальный день разрешается кушать
legumi, patate, cereali e altri ortaggi contenenti
amido, puoi anche mangiare un pezzo di pane a cena.
Углеводный день должен состоять из
mangiare pane, cracker, pizza a base di verdure, grano saraceno o
porridge d’orzo È anche permesso condire un’insalata o un borscht con il pomodoro
mangiare muffin con pasta lievitata.
ilитаминный день представляет собой
mangiare diversi tipi di frutta, agrumi, verdure e bacche per tutti i gusti
e colore Inoltre, è consentito bere succhi freschi, mangiare
semi, e non limitato nel numero di noci.
Di seguito è riportato un menu approssimativo per ogni giorno.
Primo giorno
La prima volta per la colazione:
- овсянкой на молоке;
- kiwi nella quantità di due cose;
- tè ma non dolce.
ilторой раз завтракаем:
- qualsiasi varietà di mele;
- insalata di aneto, lattuga, acetosa, condita
olio.
Pranziamo:
- 250 g di carne bollita;
- broccoli;
- Una fetta di formaggio duro.
Полдничаем грушей.
Ужинаем, максимум в 18 часов:
- zuppa di piselli a base di verdure;
- frittata di vapore dove sono presenti i funghi.
ilторой день
La prima volta per la colazione:
- Donna greca;
- agrumi;
- tè senza zucchero.
ilторой раз – любым una mela
Pranziamo:
- pesce bollito o al forno;
- verdure crude o stufate;
- caffè.
Полдничаем чистым йогуртом.
Ужинаем салатом из любимой зелени, заправленным
оливковым olio.
Terzo giorno
Первый раз завтракаем:
- succo d’arancia diluito 1: 1 con acqua;
- semola con latte;
- tè saporito
ilторой раз завтракаем:
- pera;
- varietà di mela verde.
Обедаем:
- bollire la carne di vitello con una piccola quantità di sale;
- verdure crude.
Ceniamo con semi o noci
Ужинаем цветной капустой с сыром.
Quarto giorno
La prima volta per la colazione:
- qualsiasi porridge di latte;
- due mandarini;
- tè senza zucchero aggiunto.
ilторой раз завтракаем: двумя яблоками.
Pranziamo:
- pesce bollito o al forno;
- insalata con erbe aromatiche con olio.
Полдничаем сухофруктами.
ужинаем:
- verdure bollite;
- frittata di vapore.
Quinto giorno
Первый раз завтракаем:
- овсяной кашей с добавлением фруктов;
- kiwi nella quantità di 2 pezzi;
- tè saporito
ilторой раз завтракаем una mela
Обедаем:
- carne di pollo bollita;
- insalata di verdure e verde;
- cavolfiore o broccoli in forma bollita.
Полдничаем двумя бананами или одним апельсином.
Ужинаем супом, приготовленным из овощей.
Sesto giorno
La prima volta per la colazione:
- cereali di grano saraceno senza zucchero e burro;
- un’arancia;
- tè senza zucchero aggiunto.
ilторой раз завтракаем бананом либо una mela
Pranziamo:
- zuppa;
- insalata verde fresca;
- pesce bollito
Полдничаем любыми орехами в неограниченном
importo.
Ceniamo:
- verdure in umido;
- frittata di vapore con aggiunta di funghi;
- insalata verde fresca.
Il settimo giorno
Durante il giorno mangiamo un chilo e mezzo di mele, meglio
varietà verdi. Quindi tutto si ripete da lunedì, e così dovrebbe
durerà 90 giorni.
Ricette con una dieta alimentare separata per 90 giorni
Puoi anche perdere peso in modo bello e non limitarti a pappe magre e
verdure. ilо время предложенной диеты можно готовить довольно-таки
piatti gustosi e allo stesso tempo sani.
Di seguito sono le ricette che non sono lunghi
lavorare sodo, ma saranno deliziosi e molto sani.
Insalata di verdure
Для его приготовления нам понадобится:
- quattro cetrioli;
- due uova di pollo o cinque di quaglia;
- aneto, prezzemolo;
- un cucchiaio e mezzo di olio d’oliva;
- un po ‘di sale.
Lessare le uova fino a cottura, raffreddarle e sbucciarle.
Schiaccia le uova (non molto finemente) e aggiungi le fette
cetrioli. Солим по вкусу и заправляем olio.
Nasello al vapore
Questo piatto può essere preparato se la casa ha un fornello lento.
o doppia caldaia.
ingredienti:
- filetto di pesce magro di mare;
- succo di limone;
- verdure secondo i tuoi gusti (puoi prendere due carote e lo stesso
peperoni dolci); - sale, alcune spezie;
- stagnola.
Mettere il filetto di pesce in una ciotola, versare con succo di limone, sale e
aggiungi una piccola quantità delle tue spezie preferite. Rotoliamo in un foglio,
e dare marinato per mezz’ora. il отдельной посудине
verdure marinate e tritate, e inviare tutti gli ingredienti in una sola volta a
piroscafo.
ilинегрет
Per questa insalata, abbiamo bisogno di:
- due patate grandi o quattro piccole;
- una barbabietola;
- 6 fiori di cavolfiore;
- una carota;
- 150 g di cetrioli salati;
- olio per il rabbocco;
- un po ‘di sale.
Lessate le patate, le barbabietole e le carote fino a cottura e tritate
sulle piazze Quindi cuocere il cavolo, tritare e mescolare tutto
verdure. Versare l’olio d’oliva, salare e decorare con insalata e
verdi.
paprikash
ingredienti:
- filetto di pollo;
- di pomodoro;
- peperone dolce (paprika);
- una cipolla;
- aglio a piacere;
- olio d’oliva;
- cucchiaino di paprika;
- spezie.
La cipolla affettata frigge nel burro fino a doratura, anche lì
cospargere di pollo tritato grossolanamente e friggerli tutti insieme
per altri due minuti. Saliamo, cospargiamo di spezie, aggiungiamo
pomodoro tritato e peperoni dolci, così come l’acqua e cuocere a fuoco lento sotto
coperchio chiuso fino al momento.
Casseruola di patate
ingredienti:
- sei grandi patate;
- quattro piccoli pomodori;
- un bicchiere di fagioli bolliti;
- una carota media;
- mezzo bicchiere di brodo;
- olio d’oliva;
- prezzemolo o aneto;
- sale e pepe
ilарим картофель в кожуре до готовности, очищаем и нарезаем на
piazze. Lubrificare il braciere con olio e lasciar bollire
patate, fagioli in cima, poi carote grattugiate su una grattugia fine,
e il più in alto dovrebbe essere uno strato di pomodori, affettato
cerchi.
Innaffiare con olio, brodo, sale e inviare preriscaldato a
200 gradi di forno per mezz’ora. Servire decorato
verdi.
Pere al miele
Cosa ti serve:
- pere, nella quantità di tre pezzi;
- vaniglia;
- cannella in polvere;
- miele naturale;
- qualsiasi frutto
Tagliare le pere a strisce e cuocere a fuoco lento con acqua e vaniglia.
Quando la miscela si è raffreddata, aggiungi un po ‘di miele e un po’ di terra
cannella. Mescolare per preservare l’integrità della pera e
Cospargere con i dadi.
ilыход из диеты и ее повтор
Pasti separati utilizzati per causare un sacco di polemiche su
efficienza, ma oggigiorno l’umanità ha capito che è possibile
perdere peso e non limitarti al cibo, in modo separato
alimentazione
ilначале диеты, это может показаться трудным, поскольку
insolito per combinare carboidrati, grassi, proteine. Ma già attraverso
una settimana o due tutto arriverà a un ritmo e sembrerà in questo modo sempre e
lo era. La cosa principale da ricordare è seguire questa dieta.
solo 90 giorni, e quindi puoi tornare al passato
alimentazione Tuttavia, fritti e grandi quantità di sale sono ancora
deve essere evitato.
Puoi ripetere la dieta separata per 90 giorni solo dopo
3 mesi. Se il risultato desiderato è raggiunto, puoi farlo
per scopi preventivi e per la pulizia del corpo
una tale dieta una volta all’anno. Per l’effetto migliore, è necessario combinare una dieta con
massaggi, jogging, esercizio.
Risultati della dieta separata per 90 giorni
Le persone che hanno un po ‘sovrappeso possono perdere
da uno a tre chili in più al mese. Ma se il peso originale
era di 90 kg o più, quindi tali persone saranno in grado di perdere da 4 a 10 kg per
mese.
Se dopo la fine della dieta di nuovo a mangiare fritti, grassi e
cibo salato, puoi ancora tornare alle dimensioni precedenti. Non ce n’è bisogno
muori di fame o eserciti è abbastanza
dì addio al cibo spazzatura, sostituendolo con un sano e altro ancora
naturale.
Controindicazioni
Qualsiasi dieta ha le sue controindicazioni, e questo non lo è
l’eccezione. È vietato mangiare, persone:
- soffre di diabete;
- con malattie gastrointestinali;
- con patologie del fegato e dei reni;
- in violazione del metabolismo;
- nel periodo di portare un bambino;
- durante l’allattamento;
- dopo le operazioni;
- con raffreddori;
- disturbi psicogeni.
Se si seguono tutte le regole di questa dieta, è possibile ripristinare
quantità significativa di chilogrammi. Questa dieta è diversa da
altri, in modo che tu non possa limitarti al solito cibo, e quando
Questo effettivamente perdere peso. Aderendo a regole e schemi non complicati
la nutrizione può ottenere la forma desiderata e una buona salute.
