Dieta preferita - Come perdere peso: dieta, nutrizione e sport

Diete “veloci” che implicano
perdita di peso rapida e significativa in 7 giorni. Più spesso la loro dieta
monotono quando l’intera settimana deve usare qualsiasi
prodotto specifico. Ma c’è un complesso completamente equilibrato.
nutrizionale, finalizzato alla rapida perdita di peso. Si chiama
�Dieta “preferita”.

Il contenuto

Caratteristiche dieta preferita
Pro, contro e controindicazioni
Regole di base
menu
Ulteriore versione “dura” della dieta

Contents

Caratteristiche dieta preferita

Sullo sfondo di numerose opzioni per una corretta alimentazione per
La dieta dimagrante favorita spicca. Lei ha un completamente unico
approccio alla costruzione di una dieta settimanale. Questa forma di dieta combina
di per sé diversi monodiet, pur non costringendo a mangiare esclusivamente
una cosa Ai soliti prodotti viene aggiunto un pò condizionatamente.
giorni di digiuno quando la razione è riempita con vari liquidi.

Questa dieta ha guadagnato la sua popolarità in un certo numero di
ragioni.

In primo luogo, è molto efficace. Dieta disponibile
ti permette di perdere peso rapidamente, entro la fine della settimana puoi lanciare fino a 10
kg.
In secondo luogo, praticamente esclude la sensazione estenuante della fame.
menu составлено разнообразно, приемов пищи за сутки может быть
più di 5 volte.
In terzo luogo, la variante principale della dieta amata è delicata.
modo per perdere peso.

Un’altra caratteristica di questo complesso – non c’è rigore
è necessario attenersi al menu indicato. Prodotti validi
può essere combinato secondo il vostro gusto personale. Efficacia della dieta
I preferiti possono cadere solo quando il numero di calorie in
il giorno supera significativamente il 1000, e non tutti sono esclusi dalla dieta
prodotti vietati.

Pro, contro e controindicazioni

Questa dieta non è per niente è la scelta di molte persone in cerca
sbarazzarsi di chili in più.

I suoi principali vantaggi sono:

rapida perdita di peso (puoi lanciare fino a 10 kg in 7 giorni), dopo
dal peso della dieta quasi non si ottiene;
diminuzione del volume delle porzioni di cibo e dopo il corso, dal momento che in una settimana
lo stomaco è leggermente ridotto;
durante il periodo di perdita di peso e pulizia del corpo;
dieta meno stressante rispetto a varie forme di mono-dieta;
il numero di pasti può essere più di 5 volte;
durante la perdita di peso espresso, è possibile utilizzare un piccolo
la quantità di olio (viene usato come condimento per insalate);
La dieta preferita è estremamente breve nel tempo, perché
stand it non sarà così difficile;
Fuori dalla dieta inizia il settimo giorno, è chiaramente
semplifica il processo di ritorno alla dieta abituale.

Tuttavia, questo approccio ha caratteristiche negative.
I principali svantaggi di questa dieta:

il cibo non è bilanciato, l’alternanza di scarico
e i giorni normali possono logorare il corpo;
durante la dieta è spesso necessario aggiungere crusca alla dieta,
complessi vitaminici e integratori bioattivi, in alcuni casi possono
assunzione di lassativi;
Spesso la dieta è accompagnata da una forte debolezza.
vertigini, sonnolenza, stitichezza, nausea, mal di testa,
irritabilità, dolori di stomaco;
può rallentare il metabolismo, il metabolismo e c’è anche un rischio
sbalzi di pressione sanguigna;
la dieta richiede una certa preparazione;
una settimana dovrà eliminare pesanti sforzi fisici,
attività eccessiva e ridurre al minimo la durata
fitness, sport.

Nonostante la sua enorme popolarità, la dieta amata ha
controindicazioni piuttosto gravi.

Controindicazioni

Il diabete mellito.
Gravidanza, periodo di alimentazione.
Malattie intestinali (colite, dysbacteriosis), stomaco (ulcera,
gastrite), disturbi nel tratto digestivo.
Malattie dei reni e del fegato.
Ipertensione.
Malattie immunitarie, ridotta immunità.
Insufficienza cardiaca.
Reazioni allergiche
Malattie posticipate o altri corsi di dieta, da allora
2-3 mesi non sono passati. Così come il periodo post-operatorio, in particolare
con il trattamento chirurgico della cavità addominale.
Depressione clinica
Disturbo alimentare

Nel periodo di dimagrimento si possono anche notare riacutizzazioni di qualsiasi tipo
malattie esistenti di tipo cronico, possono sviluppare anemia,
aumento dell’acidità dello stomaco, bruciore di stomaco.

Regole di base

Questo non vuol dire che la dieta preferita abbia una lista enorme.
regole severe, la cui violazione è irta di risultati zero a
la fine della settimana Ma ci sono alcune sfumature.

Vai a dieta dopo un paio di giorni
formazione. Include correzione dietetica quando
prodotti a base di farina, zucchero e dolci sono gradualmente esclusi,
vengono aggiunti cibi più salutari e le porzioni vengono ridotte.
Sarà utile pulire gli intestini con acqua e acqua.
lassativo.
Un atteggiamento mentale molto importante. Nel periodo
le diete devono evitare forti situazioni di stress.
Лучше выбирать для диеты «Любимая» время, когда не
придется ездить в командировки, менять привычный режим
giorno, caricati fisicamente e mentalmente.
На 7 дней из рациона необходимо исключить «вредные»
продукты, наполненные жирами, быстрыми углеводами. Bisogno di
rifiuti sale e spezie Anche bandire le banane,
mango, uva, avocado, come questo frutti ad alto contenuto calorico. K
gli alimenti proibiti includono le patate, che è ricco
amido. Succhi di frutta fatti in casa dovrebbero essere
diluire con l’acqua della metà per ridurre il loro contenuto calorico.
Индивидуальное меню составляется
indipendentemente, ma basato su un piano dietetico approssimativo.
Выход из диеты предполагает еще минимум неделю
nel formato di una corretta alimentazione, con una limitazione della quantità di cibo per
giorno. I dolci in questa fase non dovrebbero essere inseriti.
Kаждый день нужно выпивать достаточное количество
чистой фильтрованной или минеральной воды. Una porzione di cibo
fare modesto per rompere la quantità consentita di prodotti in
diverse fasi. Ciò eviterà una forte fame.
В течение всего курса рекомендуется внимательно следить
за состоянием здоровья. Rimuovere completamente il fisico
l’attività non ne vale la pena, ma è consentita solo nella versione light e
quando lo stato generale lo consente.

Contabilità per queste regole faciliterà una settimana di dieta, aiuter�
ottenere il risultato desiderato per perdere peso.

Non esiste un piano nutrizionale chiaro e rigoroso.
La composizione degli alimenti può variare e i piatti sono riorganizzati
durante il giorno in alcuni posti. Ma quando si effettua un programma personale per la settimana
dovrebbe essere basato su un piano di dieta approssimativa per la perdita di peso.

Menu di esempio

Il primo, il terzo e il sesto giorno stanno scaricando.
I cosiddetti “giorni di bevute”. Durante questo periodo, la pulizia ha luogo.
corpo. E puoi usare tutti i tipi di liquidi dentro
quantità illimitata. Il primo posto tra di loro, ovviamente,
prende l’acqua Altre opzioni valide per giorni senza solido
alimentare:

brodi a bassa percentuale di grassi, solo naturali, senza cubetti;
frullati di frutta e latte;
succhi diluiti, mousse, frutta cotta salata;
bere yogurt, 1% di kefir;
tè nero, verde, rosso e tisane senza zucchero, miele
o marmellata;
permesso zuppe e caffè.

Вторые сутки – день на овощах. Durante questo
giorno puoi sentirti vegetariano, usando solo cibo
verdure, verdure I piatti possono essere completamente diversi, ma senza
generosa aggiunta di sale, spezie, condimenti e una quantità enorme
vari oli Le salse sono escluse allo stesso modo delle patate. Il principale
l’enfasi tra le verdure dovrebbe ottenere broccoli e cavoli, da allora
Sono questi prodotti che di prima classe si liberano degli accumulati
i grassi.

Четвертые сутки – фруктовый период. molti
i nutrizionisti consigliano di riorganizzare la giornata per le verdure con il giorno in poi
frutti. Da allora, dopo il “giorno senza cibo” nella modalità dieta preferita
sarà più facile entrare. Kроме запрещенных калорийных фруктов все
il resto è permesso qui. Puoi anche usare diluito
Freschi, purea di frutta. È permesso mangiare circa 3 kg al giorno.
vari frutti Il principale акцент желательно делать на яблоках,
Kiwi e agrumi, combattono meglio con chili in più.

Пятые сутки – добавляем белковую пищу.
Non c’è bisogno di riempirti fino al diavolo, altrimenti puoi portarlo
sforzi precedentemente applicati per azzerare i risultati, oltre che aggravare
salute. Come parte della dieta in questo giorno è permesso:

frutti di mare e pesce (solo non grassi) in qualsiasi forma;
carne di pollame (pollo, tacchino);
uova, un po ‘di cagliata, latticini e pulito
yogurt.

Settimo giorno – l’inizio dell’uscita dalla dieta, equilibrato
рацион.В течение всего дня разрешается комбинировать между
sono i prodotti consentiti in questa settimana
dieta. Le porzioni dovrebbero essere ancora piccole, l’effetto
�Il cibo “schiacciato” è importante da mantenere e allungare dopo l’altro
alcuni giorni.

Tutta la settimana è necessario bere più di 2 litri di acqua pura.
ogni giorno, e non esclude i tè dalla dieta. Importante: acqua potabile
sii caldo Per rendere più facile la creazione del menu della settimana personale
Diete Express, puoi fare affidamento sulla seguente opzione.

Подробное меню День первый

Завтрак: чай, молочный коктейль или 200 мл
kefir.
Обед: нежирный супчик, бульон.
Полдник: домашний несладкий компот или
diluito con acqua 1: 1 fresco.
Ужин: йогурт без красителей либо стакан
latte caldo

Secondo giorno

Завтрак: пара небольших томатов или
cetrioli.
Обед: капустный легкий салат с добавлением
altre verdure
Полдник: пара штук индивидуально выбранного
vegetale.
Ужин: тушеное рагу из смеси овощей без специй
o sale.

Terzo giorno

Завтрак: кефир либо кисель без
dolcificanti.
Второй завтрак: молоко.
Обед: бульон на курице.
Полдник: немного чистого йогурта.
Ужин: кисломолочный продут питьевой.

Quarto giorno

Завтрак: пара цитрусовых целиком.
Второй завтрак: пюре из фруктовой смеси, либо
fresco, o kiwi o un’arancia.
Обед: нарезка из различных фруктов, которую
permesso di riempire con yogurt.
Полдник: несколько груш, яблок либо kiwi.
Ужин: небольшая чашка подогретого молока.

Quinto giorno

Завтрак: несколько вареных яиц.
Второй завтрак: морепродукты либо кусок
pesce.
Обед: вареная фасоль либо горох с индейкой,
pollo.
Полдник: 2-3 ложки творожка с низкой
calorie o Prodotti di latte fermentato.
Ужин: твердый сыр несколько кусочков либо
una tazza di latte

Sesto giorno

Завтрак: чай либо травяной отвар, 200 мл
un percento di kefir o yogurt
Второй завтрак: цитрусовый фреш или мусс из
kiwi.
Обед: небольшая тарелка постного бульона.
Полдник: домашний кисель без сахара.
Ужин: кружка latte caldo

Settimo giorno

Завтрак: кофе либо черный чай, две ложки
cagliata o 2 uova “fresche”.
Второй завтрак: немного фруктов на выбор.
Обед: суп с крупой, например, с рисовой.
Полдник: вновь фрукт или разбавленный
fresco.
Ужин: нарезка овощная с маслом.

Ulteriore versione “dura” della dieta

Per coloro che per diversi motivi non possono utilizzare il piano di base
questa dieta, è possibile scegliere un’opzione aggiuntiva. Lui non può
chiamare un metodo gentile, tuttavia, la sua efficacia rimane
altezza.

E ancora una differenza dalla maggior parte delle diete di questo tipo:
�La modalità menu “Difficile” è consentita per la presenza di alcol. Quelli che non lo fanno
vuole bere vino, può sostituire questa bevanda con naturale
succo di melograno.

Menu semplice ma rigoroso per sette giorni

1-ый и 2-ой дни: обильное питье, состоящие из
acqua filtrata e non gassata e yogurt magro.

3-ий день: употребление в течение суток разных
сортов яблок в общем количестве до 3-х kg. Sostituzione consentita di mele
цитрусовыми фруктами либо kiwi. È anche importante bere molto.
fluido e assicurarsi che non ci sia dolore allo stomaco e
bruciore di stomaco a causa dell’aumentata acidità.

4-ый, 5-ый и 6-ой дни: в меню представлено
solo carne di pollame (pollo o tacchino). È auspicabile che il finito
i piatti erano abbinati, bolliti.

7-ой день: в рацион добавляется алкоголь –
vino secco rosso o bianco da bere
un bicchierino in ogni pasto. Il menu contiene anche
vari tipi di formaggi magri, migliori di quelli duri (30 grammi per
tempo).

Uscire da una dieta rigida dovrebbe essere graduale, senza eccessi
caricare sul sistema digestivo. Durante la settimana richiesta
dovrebbe prendere complessi vitaminici equilibrati a
поднять тонус и улучшить salute. Se ti trovi bene
cibo duro, poi stoti provare una dieta “americana
montagne. “

Dieta “Amore” – questa è una misura di emergenza nella lotta contro l’obesità,
tuttavia, nonostante le controindicazioni e gli svantaggi presenti, lei
è il più confortevole possibile. I risultati ottenuti saranno
rimanere a lungo, e correggerli permetterà il corretto
cibo dopo aver superato un corso di perdita di peso.