- 1 I benefici di perdere peso sullo yogurt
- 1.1 Come scegliere lo yogurt giusto per la perdita di peso
- 2 tipi di dieta allo yogurt
- 2.1 Cos’altro puoi mangiare?
- 3 menu
- 4 La giusta via d’uscita dalla dieta dello yogurt
- 5 risultati
Uno dei tipi più salutari di latte acido
i prodotti sono yogurt Tuttavia, non molti sanno che c’è
dieta yogurt per dimagrire, sviluppata 70 anni fa
nutrizionista Zake, originario della Germania. Zeik prima ha applicato il suo
il metodo di perdita di peso in un sanatorio in Svizzera,
vacanzieri che sono stati sorpresi dai risultati efficaci.
La dieta dello yogurt aiuta ad accelerare i processi metabolici in
il corpo e la combustione attiva di depositi di grasso accumulati, e
perché se lo yogurt è il tuo latte fermentato preferito
prodotto, è possibile scegliere per te una delle varie tecniche
Perdita di peso Zake per 3, 7 e 10 giorni.
Contents
I benefici di perdere peso sullo yogurt
Yogurt – prodotto a base di latte fermentato ottenuto per ossidazione
latte da batteri lacto benefici. Questo latte fermentato viene assimilato
il prodotto è migliore del 60% rispetto al latte e quindi è particolarmente consigliato
adulti e coloro che soffrono di intolleranza
proteine del latte. Nel processo di trasformazione delle proteine del latte lacto
i batteri producono benefici e nutrienti (vitamine
B12, B3, A, calcio, potassio, magnesio) necessari per il normale
attività di vita.
Vitamine e oligoelementi contenuti nello yogurt favorevolmente
influenzare la visione, il sistema nervoso, le condizioni della pelle, la normalizzazione
livelli di colesterolo nel sangue, così come aumentare l’immunità e
prevenire lo sviluppo dell’osteoporosi.
I batteri contenuti nello yogurt influiscono sulla manutenzione
l’acidità desiderata del sistema digestivo, che contribuisce
prevenire la stitichezza, la diarrea. Lo yogurt consigliato regolarmente
utilizzare per le persone che soffrono di malattie gastrointestinali
(gastrite, ulcere, indigestione cronica). Anche questo prodotto
C’è nel menu della dieta Dash, destinato al trattamento di elevati
pressione sanguigna
I benefici di una dieta allo yogurt includono:
- Facile tolleranza e mancanza di fame;
- Maggiore immunità;
- Normalizzazione del colesterolo nel sangue;
- Normalizzazione del tratto gastrointestinale;
- Prevenzione di carie, ipertensione, osteoporosi.
Come scegliere lo yogurt per la perdita di peso
Prima di iniziare a seguire il metodo di snellimento dello yogurt
dovrebbe essere la scelta giusta di yogurt Acquista contatori
pieno di pacchetti abbaglianti di yogurt alla frutta, in cui
contiene coloranti, conservanti e zucchero, che non lo è
adatto per la perdita di peso. Dai prodotti del negozio vale la pena dare
preferenza esclusivamente ai prodotti naturali, senza additivi, e
anche a basso contenuto di grassi o basso contenuto di grassi. Più efficace
la dieta yogurt è a base di yogurt, che può essere facilmente
cucinare a casa.
La ricetta per fare lo yogurt a casa
condizioni di
ingredienti:
- Latte pastorizzato 1 l;
- Cultura yogurt secco 2 cucchiaini.
Metodo di preparazione:
- Versare il latte in una casseruola, far bollire, togliere dal fuoco, raffreddare
temperatura ambiente - Una piccola quantità di latte mescolato con yogurt secco
cultura, mescolare fino ad ottenere una miscela omogenea, aggiungere a
la quantità principale di latte. - Thermos versare acqua bollente, asciugare, versare il composto ermeticamente
chiudere. Insistere 12-14 ore. Più lungo è l’antipasto, il
lo yogurt avrà un sapore aspro. - Versare il risultante prodotto a base di latte fermentato nella ciotola, coprire
il coperchio, invia al frigorifero per raffreddare fino a che non sia denso (a 2
ore).
Lo yogurt può essere usato come piatto separato, e
riempili con insalate di verdure.
Tipi di dieta allo yogurt
Ci sono molte varietà di yogurt
dieta:
- Dieta allo yogurt per 3 giorni. L’essenza dei tre giorni
la dieta yogurt è quella per la colazione yogurt dovrebbe
mangiare con frutta, per pranzo con carne o pesce e per cena
con insalata o ricotta Per tre giorni su questa dieta può perdere peso
1-2 kg. - Dieta allo yogurt per 7 giorni. Nel menu del giorno
comprende: yogurt 500 grammi, frutta salata e verdure non amidacee 400
gr, carne magra, pollame, pesce, frutti di mare 150 gr, appena spremuto
succo 2 bicchieri. La quantità giornaliera mostrata di prodotti dovrebbe essere
distribuire a 4-5 pasti. L’ultimo pasto dovrebbe essere
non più tardi di 3-3,5 ore prima di andare a dormire. Si consiglia di bere durante il giorno.
acqua non gassata, tisane, tè verde, ma senza aggiungere
zucchero, crema, sciroppi. За una settimana на данной диете можно похудеть
su 7-10 chilogrammi. - Творожно-йогуртовая диета заключается в
durante il giorno 200 grammi di ricotta scremata e 600 ml
yogurt naturale Quando sei a dieta, la ricotta è piena di yogurt, no
aggiungendo sale o zucchero. Volume del cibo giornaliero mostrato
deve essere distribuito a 5 pasti. Per tre giorni su questo
dieta mono può perdere 2 kg. - Яблочно-йогуртовая диета считается одной из
più severo. Progettato per 3 giorni per i quali è possibile perdere peso
2-3 kg. Il menu della dieta di tre giorni yogurt alla mela è composto da
uso in durante il giorno, 500 grammi di yogurt e 3 pezzi di mele di qualsiasi
varietà. - Фруктово-йогуртовая диета помогает похудеть на
2-3 kg in tre giorni. Menu giornaliero di questo metodo di smaltimento
sovrappeso consiste di 500 ml di yogurt naturale e 500 grammi
frutto saporito Nonostante il fatto che i frutti dolci (banane,
uva, mango, melone, anguria) non sono raccomandati per includere nel menu
Questo corso di perdere peso, molti preferiscono rispettare
dieta a base di yogurt banana per la sua sazietà e il suo valore nutritivo.
Il risultato di questa opzione sarà ridotto, puoi sbarazzarti della giornata.
non più di 500 grammi di peso in eccesso. - Овсяно-йогуртовая диета способствует не только
perdita di peso efficace, ma anche la pulizia dell’intestino da accumulato
sostanze nocive. Il menu di questa dieta consiste di 500 ml di naturale
yogurt e 300 grammi di farina d’avena, bolliti in acqua senza sale e olio.
Si consiglia di mangiare il porridge per colazione e pranzo, il volume di una porzione
150 gr. Puoi bere yogurt come spuntino e per cena. Per tre
giorni su questa dieta mono può perdere peso di 3-4 chilogrammi. - Диета кефирно-йогуртовая заключается в
600 ml di kefir (scremato o con
жирностью 1%) и 600 мл yogurt naturale Mostrato ogni giorno
il tasso di cibo dovrebbe essere diviso in 6 pasti. raccomandato
bere un bicchiere di bevanda al latte acido (kefir o yogurt),
alternandoli tra loro ogni 2 ore.
Cos’altro puoi mangiare?
Prodotti consentiti con dieta:
- Carni magre (carne di vitello, manzo, carne di coniglio);
- Pollame magro senza pelle (tacchino, pollo);
- Pesce e frutti di mare;
- Prodotti caseari magri (ricotta, kefir, airan,
latte acido); - Uova (non più di 1 pc al giorno);
- crusca;
- Cereali (grano saraceno, avena, riso);
- Verdure povere (cavoli, cetrioli, spinaci, broccoli,
sedano); - Frutta salata (eccezione: pere, uva, cocomeri,
meloni); - frutti di bosco;
- Frutta secca;
- Verdi (aneto, prezzemolo, coriandolo);
- Succhi di frutta e verdura appena spremuti (diluiti con acqua in
proporzioni 1: 2); - Tè (a base di erbe, verde) senza zucchero;
- Decotti e tinture di erbe, bacche.
Durante il giorno, dovresti bere almeno 1,5 litri di purificato
acqua senza gas, per lo più una tazza mezz’ora prima
cibo.
По правилам йогуртовой диеты, рассчитанной на una settimana, овощные
le insalate devono essere riempite con yogurt (non più di 150 grammi per uno
servire). Quindi, mangiare due porzioni di verdura al giorno
insalata per pranzo e cena, ci vorranno 300 grammi di yogurt mostrati ogni giorno
normale 500 gr. Altri condimenti per insalata (oliva, verdura
olio, succo di limone) sono proibiti. Piatti di sale e uso
spezie e spezie sono impossibili.
Dieta allo yogurt per 7 giorni – menu per tutti i giorni
(colazione, merenda, pranzo, merenda, cena):
martedì:
- Dessert allo yogurt con frutta secca 200 gr;
- Succo di pomodoro;
- Zuppa di crema di broccoli 150 ml. Insalata di cavolo 150 gr;
- Succo di mela e carota;
- Отварное куриное филе 150 gr. Insalata di pomodori e cetrioli 100
c.
giovedi:
- Yogurt 200 gr con 1 cucchiaio. crusca;
- Succo di melograno;
- Barbabietola 150 ml. Insalata di rucola 150 gr;
- Arancia fresca;
- Креветки 150 gr. Салат из морской капусты 100 c.
giovedi:
- Dessert allo yogurt con mela verde 200 gr;
- Succo di mela;
- Zuppa verde 150 ml. Insalata “Brush” 150 gr;
- Frullato di cetriolo;
- Отварная говядина 150 gr. Салат из шпината 100 c.
martedì:
- Йогуртовый десерт с киви 200 c.;
- Succo di ciliegia;
- Okroshka magra 150 ml. Insalata di cetrioli e verdure 150 gr;
- Succo di pomodoro;
- Запеченный кролик 150 gr. Салат из свеклы 100 c.
venerdì:
- Dessert allo yogurt con arancia 200 gr;
- Succo di pesca;
- Kapustnyak 150 ml. Stufato di verdure 150 gr;
- Frullato di carote;
- Отварное филе индейки 150 gr. Салат «Греческий» 100 c.
sabato:
- Dessert allo yogurt con frutti di bosco 200 g;
- Composta di prugne;
- Zuppa di crema di sedano 150 ml. Insalata di pomodori con cipolle 150
g; - Frullati di cetriolo e sedano;
- Паровые котлеты из телятины 150 gr. Insalata “Shopsky”.
Domenica:
- Yogurt. 1 cucchiaio. crusca;
- Succo d’arancia;
- Gazpacho 150 ml. Салат из брюссельской капусты 150 g;
- Succo di barbabietola;
- Отварное филе судака 150 gr. Помидоры «Черри» 100 c.
La giusta via d’uscita dalla dieta dello yogurt
La dieta dello yogurt è equilibrata, ma
a basso contenuto calorico. Calorico giornaliero nel corso della perdita di peso
supera le 1200 Kcal, e quindi una brusca transizione verso la dieta abituale
All’uscita, può attivare un rapido ritorno del peso perso.
Al fine di mantenere il risultato di perdere peso, è necessario prima
una settimana увеличить суточную калорийность своего рациона до 1400-1500
Kcal. Il 50% della dieta all’uscita dovrebbe essere costituito da prodotti contenenti
carboidrati complessi (cereali, cereali, cereali) e fibre (verdure, frutta).
I grassi dovrebbero essere ridotti al minimo e dagli alimenti proteici
deve essere scelto con un contenuto di grassi minimo.
Per salvare il risultato di perdere peso a lungo,
deve essere eliminato o ridotto al minimo nella dieta
pasticcini freschi, dolci, dessert, soprattutto con un’abbondanza di creme,
cibi grassi e fritti. L’esercizio fisico regolare aiuter�
mantenersi in forma, mantenere i muscoli in forma. ri-osservare
una dieta di yogurt di sette giorni è raccomandata non prima di dopo
mese. Una dieta di tre giorni yogurt rigorosamente e opzione di risparmio
può essere osservato due volte al mese come giorni di digiuno,
permettendo non solo di mantenere la snellezza, ma anche di pulire
il corpo da tossine, tossine, accelerare i processi metabolici.
risultati
I commenti elogiativi sulla dieta dello yogurt testimoniano
che in tre giorni su una rigorosa dieta mono puoi perdere peso di 2-4
kg. Osservando il metodo di perdere peso, progettato per 7 giorni,
Puoi facilmente “salutare” con 6-10 chili in più. su
il risultato finale influenza direttamente l’iniziale
peso, più è alto, più chilogrammi puoi lanciare
livello di attività fisica quotidiana. Con lezioni regolari
efficienza sportiva (fitness, aerobica, nuoto, jogging)
metodi di dimagrimento yogurt sopra.
Forniamo alla vostra attenzione una foto di persone prima e dopo la conformit�
Dieta allo yogurt per perdere peso:
