Dieta di uova e arance: menu, ricette

• 1 Come perdere peso con una dieta a base di uova e arance?
  • 1.1 Cosa posso mangiare?
  • 1.2 Durata
• 2 menu per 7 giorni con ricette
• 3 menù con una dieta albume d’uovo per 4 settimane
• 4 Quanto puoi perdere peso?

Uno dei modi più originali ed efficaci per perdere peso –
dieta a base di uova d’arancio sviluppata da un famoso nutrizionista
Margarita la regina. Ci sono molte varietà di questo
metodo di perdita di peso: da una rigorosa dieta mono tre giorni, permettendo
ordine di emergenza per perdere 2-3 kg di peso in eccesso, a
un corso nutrizionale lungo un mese, grazie a
che può eliminare fino a 15 kg.

Come perdere peso su una dieta a base di uova-arancio?

La dieta a base di uova e arancia Margarita Koroleva ti permette di perdere peso
al mese di 15 kg. La dieta è basata su competente
il rapporto tra arance e uova, che in combinazione darà una sensazione
saturazione, arricchire il corpo con benefiche vitamine e minerali, e
anche accelerare il metabolismo, che porterà alla perdita di peso. prima
iniziare a seguire la dieta uovo-arancia, assicurati di
assicurarsi che non ci siano reazioni allergiche ai due principali
prodotto di questo metodo di perdere peso. Sostituzione arancione consentita
sui pompelmi.

Le uova sono una proteina altamente digeribile contenente fosforo, magnesio, ferro,
potassio, zinco, vitamine del gruppo B, A, D, E. Uso regolare in
menu uovo abbreviare il colpo di riso.

Arance – agrumi che contengono molti benefici
vitamine e minerali: fosforo, sodio, calcio, potassio, zinco,
magnesio, ferro. Aiuta a ridurre il colesterolo, rafforzare
sistema cardiovascolare e immunità.

I principi di base della dieta uovo-arancia:

• Rigoroso tre pasti al giorno. Tutti i tipi di snack
  sono proibiti.
• La sequenza dei pasti non può essere modificata (ad esempio,
  usa per colazione ciò che viene mostrato a cena).
• Il primo pasto della giornata dovrebbe iniziare con gli agrumi.
  il frutto che provoca la contrazione dei muscoli dello stomaco e lo riduce
  volume.
• Ogni giorno dovresti bere 2-2,5 litri di liquido (acqua, verde
  tè o caffè senza zucchero) per accelerare il metabolismo.
• È vietato aggiungere sale durante la cottura.
• Grassi e oli dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta.
• Eccezione durante la dieta a base di arancia d’uovo alcolica
  bevande che non sono solo calorie, ma aggravano anche l’appetito.
• Le verdure dovrebbero essere cotte in acqua, non in brodo.
• È possibile utilizzare i prodotti mostrati in qualsiasi quantità, se
  il loro volume esatto non è indicato nel menu per la settimana.
• L’ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 18:00.

Cosa puoi mangiare?

La dieta a base di uova d’arancio per la perdita di peso consente il menu
I seguenti prodotti, oltre a uova e arance:

• Carne magra (coniglio, vitello, manzo);
• Carne di pollo a basso contenuto di grassi (tacchino, pollo);
• Pesci magri (merluzzo, merluzzo, luccio);
• Latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte fermentato (ricotta, formaggio, kefir,
  yogurt naturale);
• Verdure amidacee leggere (barbabietole, carote, cavoli, spinaci,
  broccoli, cetrioli, pomodori);
• Verdi (aneto, prezzemolo, coriandolo);
• Frutta e bacche non zuccherate (pompelmo, pera, mela, ciliegia,
  ribes);
• Caffè scottato, tè (nero, verde, a base di erbe);
• Pane integrale (pane tostato o cracker) o pane di segale;
• Miele (non più di 2 cucchiaini al giorno).

durata

La dieta a base di uova e arancia ha diverse varianti.
Un monodiet rigoroso è progettato per 3 giorni (il menu è composto da 4 bolliti
proteine ​​e 1 arancia, suddivisa in 6 pasti), per il quale
Puoi perdere peso di 3 kg. Una versione meno rigorosa di uovo-arancio
le diete durano per 7 giorni (gli alimenti non amidacei sono ammessi nella dieta
verdure, carne bollita, pesce magro e pollame), per cui è possibile
sbarazzarsi di 6-9 chili in più.

La durata massima della conformità con la dieta uovo-arancia è di 4 settimane.
Per un mese su una dieta a base di uova d’arancio, puoi perdere peso di 15 kg con
conformità con tutte le regole di base. Ripeti questo metodo di perdita di peso
forse sei mesi dopo. Più di un mese per seguire questo metodo
non è consigliabile eliminare l’eccesso di peso per evitare di rallentare
processi metabolici.

Menu per 7 giorni con ricette

La prima colazione in tutti i giorni della dieta uovo-arancia è la stessa e consiste
da mezza arancia e 1-2 uova (uova sode, bollite, fritte). lattina
bere una tazza di caffè con crema pasticcera o un tè verde alle erbe, ma senza
zucchero e altri additivi (panna, sciroppo).

Menu di esempio per 7 giorni con una dieta albume d’uovo
(обед, ужин): Понедельник:

• Qualsiasi tipo di frutta da gustare;
• Bistecca di manzo al vapore.

Bistecca di manzo al vapore:

Ингредиенты:

• Filetto di manzo;
• Foglie di alloro;
• Pepe nero in un pisello;
• Succo di limone

Metodo di preparazione:

1. Risciacquare la carne accuratamente, respingi un po ‘in modo che diventi meno
   dura.
2. Cospargere la carne con il succo di limone, aggiungere la foglia di alloro, nero
   pepe in piselli, lasciar marinare per 20 minuti.
3. Cuocere la bistecca in una pentola a cottura lenta per un paio di 20 minuti prima
   prontezza.

giovedi:

• Filetto di pollo bollito;
• Insalata “Brush”. 1 brindisi 2 uova. 1 arancione.

Insalata “Pennello”

Ингредиенты:

• Cavolo bianco;
• barbabietole;
• Succo di limone

Metodo di preparazione:

1. Sbucciare le barbabietole, sciacquare, grattugiare maggiore
   grattugia.
2. Lavare cavolo, tritare.
3. Mescolare le verdure in un contenitore, condire con succo di limone.

giovedi:

• Toast. Formaggio (non grasso). 1 pomodoro;
• Filetto di tacchino al forno

Filetto di tacchino al forno

Ингредиенты:

• Filetto di tacchino;
• Succo di limone;
• Spezie da gustare.

Metodo di preparazione:

1. Sciacquare la carne di pollo, strofinare con le spezie, cospargere di limone
   succo di frutta, lasciare a marinare per 20 minuti.
2. Avvolgere la carne in un foglio, cuocere in forno preriscaldato a 180 gradi.
   forno per 20 minuti.

martedì:

• Frutta (qualsiasi tipo da gustare);
• Foglie di insalata Carne di coniglio brasata

Carne di coniglio brasata

Ингредиенты:

• Coniglietto;
• acqua;
• Spezie da gustare.

Metodo di preparazione:

1. Risciacquare il coniglio con acqua corrente, a pezzi,
   inviare alla padella.
2. Versare la carne con acqua in modo che copra il coniglio di 2 cm,
   aggiungere le spezie a piacere (erbe secche, alloro, pepe in
   piselli).
3. Portare a ebollizione, ridurre il gas e cuocere a fuoco basso in
   per 50-60 minuti sotto il coperchio.

Durante l’osservanza della dieta uovo-arancia è vietata
aggiungendo olio e sale ai piatti, ma si possono usare le spezie
(spezie, erbe secche).

venerdì:

• 2 uova sode Stufato di verdure;
• Diamine cotto a vapore. Foglie di insalata Orange.

Stufato di verdure

Ингредиенты:

• zucchine;
• Pepe bulgaro;
• carote;
• cipolle;
• Concentrato di pomodoro;
• Spezie da gustare.

Metodo di preparazione:

1. Pepe per rimuovere semi, carote e cipolle dalla buccia. sciacquare
   verdure.
2. Tagliare a cipolle, carote e cubetti di zucchine, fette di peperone.
3. Gettare le verdure nella padella, aggiungere 1 cucchiaio di pomodoro
   incolla, versa acqua in modo che copra le verdure 1-2 cm.
4. Portare a ebollizione, aggiungere le spezie, ridurre il calore e fare sobbollire
   медленном огне 30 минут до prontezza.

Secondo la dieta uovo-arancia, per passare il vegetale
L’olio vegetale è proibito.

sabato:

• Qualsiasi frutto da gustare;
• Foglie di insalata Bistecca di vitello al vapore

Bistecca di vitello al vapore

Ингредиенты:

• Filetto di vitello;
• Pepe nero;
• Erbe secche;
• Limone.

Metodo di preparazione:

1. Risciacquare la carne, leggermente respinta, in modo che diventi più morbida, strofinare
   spezie.
2. Tagliare il limone a fette, metterlo sopra la carne.
3. Cuocere la bistecca in una pentola a cottura lenta per un paio di 30 minuti prima
   prontezza.

Domenica:

• Filetto di pollo bollito Verdure bollite (barbabietole, carote);
• Vinaigrette.

insalata

Ингредиенты:

• fagioli;
• barbabietole;
• carote;
• cipolle;
• cavolo;
• Succo di limone

Metodo di preparazione:

1. Lessare carote e barbabietole, sbucciare, tagliare
   cubetti
2. I fagioli bollire, aggiungere alle verdure.
3. Sbucciare le cipolle, tritarle finemente, aggiungere all’insalata.
4. Tagliare il cavolo, aggiungere all’insalata, condire con il limone
   succo, mescolare accuratamente.

Secondo le regole della dieta uovo-arancia nella vinaigrette non può essere aggiunto
patate e olio vegetale. Olio dietetico
dovrebbe essere sostituito con succo di limone

Menu con una dieta a base di uova d’arancio per 4 settimane

La dieta a base di uova e arance nella versione europea dura 4 settimane.
Durante questo periodo, puoi perdere peso di 15 kg, osservando tutto il principale
principi (consumando almeno 2 litri di acqua al giorno, mangiando
solo 3 volte al giorno, escluso il sale dalla dieta, ecc.). simile
La dieta di tutte le 4 settimane di dieta uovo-arancia solo a colazione. il
durante il mese a stomaco vuoto dovrebbe mangiare 1 arancia, e poi una coppia
uova bollite o bollite sotto forma di uova fritte,
omelette.

Ogni settimana la dieta uovo-arancia ha il suo
caratteristiche:

• 1 неделя яично-апельсиновой диеты – Позволяет
  perdere peso di 5-6 kg. Consiste nell’uso di 1 pasto
  carboidrati complessi (verdure, frutta), e per il secondo – proteine
  prodotti (carne, pollame, pesce).
• 2 неделя яично-апельсиновой диеты –
  La perdita di peso continua, è possibile sbarazzarsi di 3 kg. Secondo menu
  settimane come la prima.
• 3 неделя яично-апельсиновой диеты –
  La perdita di peso è fissa, “lascia” altri 3 kg in più. 1 giorno dovrebbe
  utilizzare qualsiasi frutto non zuccherato, il giorno 2 – non amido
  verdure (può essere cotto a vapore, bollito o in insalata), il giorno 3 –
  frutta e verdura, il 4 ° giorno – pesce con verdure, il giorno 5 – pollo
  carne senza pelle con verdure, al 6 ° e 7 ° giorno – frutta in numero illimitato
  quantità.
• 4 неделя яично-апельсиновой диеты – Правильный
  uscita, a cui è possibile perdere peso di altri 2-3 kg. razione
  espansione. Permesso di usare per 1 pasto proteico
  prodotti (carne, pesce, pollame) in combinazione con verdure (come nel formaggio
  forma e trattato termicamente) e 1 frutto non zuccherato.

ilажно помнить, для достижения максимального результата
perdere peso, che l’ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 18:00, e
перекусы строго sono proibiti. Con un acuto senso di fame, puoi
bevi tè o caffè senza zucchero. il течение дня следует выпивать не
meno di 2 litri di liquido.

Quanto puoi perdere peso?

La dieta a base di uova e arance è un modo efficace per sbarazzarsi di
sovrappeso. ilсего за 3 дня, придерживаясь строгой монодиеты можно
sbarazzarsi di 2-3 chili in più. ilыдержав 7 дней на методе
perdita di peso di Margarita the Queen, si può “dire addio” da 6-9 kg, in
a seconda del peso iniziale. 4 settimane possono essere raggiunte
risultati sorprendenti che perdono peso su 15 kg.

Perdita di peso a casa per un mese
una dieta uovo-arancio sarà più produttiva se
aumenta il tuo esercizio quotidiano. Sarà abbastanza
esercizi mattutini, lunghe passeggiate all’aria aperta,
rifiuto di usare l’ascensore. ilо время низкокалорийной
le diete uovo-arancio non sono consigliate fisico intenso
carico. Aumentarli all’uscita per evitare il riutilizzo.
set di “extra” sterline in più.