Чт, 02 июн 2016 Автор: Анна Онуку
Le montagne russe non sono solo le più emozionanti
attrazione in tutto il mondo.
Questo nome è stato dato a una dieta efficace che ha vinto
enorme popolarità tra il gentil sesso.
È apparsa negli anni ottanta. Creatore – psicologo
Martin Catan.
Ha sviluppato la dieta americana sulla sua esperienza, dimostrata
possibilità di ottenere risultati efficaci nel tempo assegnato.
Contents
Dieta americana delle montagne russe: positiva e negativa
lati
Non esiste un sistema nutrizionale perfetto, ognuno ha il suo
vantaggi e svantaggi. La dieta americana non lo è
l’eccezione.
Benefici della dieta
1. Il vantaggio più importante è chiaro
seguire il menu garantisce di liberarsi degli extra odiati
kg.
2. Alla fine del metodo, il peso non viene restituito. Lo era
controllato donne provenienti da diverse parti del mondo.
3. Poche restrizioni sulla scelta dei prodotti. Seguendo il principale
le regole non possono privarti dei tuoi piatti preferiti.
Alcuni inconvenienti della dieta
1. I professionisti della medicina credono che il taglio netto sia giornaliero
le norme caloriche (fino a 600 unità nei primi 3 giorni) influiscono negativamente
su perdere peso Il corpo umano non è abbastanza
energia, quindi vertigini, nausea e
debolezza.
2. È difficile superare la sensazione di fame, la probabilità di rottura. A causa di
mancanza di calorie e una costante sensazione di debolezza del corpo
richiedere di riempire il bilancio energetico. I primi tre giorni sono i più
pesante, se non resistere, quindi ulteriore senso per continuare
dieta “montagne russe” no.
3. Il sistema di alimentazione non è adatto per coloro che vogliono rapidamente
избавиться от лишних kg. La dieta americana continua 21
giorno, dà dopo questo periodo un risultato efficace.
Dieta americana: l’essenza della dieta e base
i principi
Ogni donna almeno una volta nella sua vita, ma mantenuta a dieta. il
nella maggior parte dei casi, il peso corporeo in qualche momento o cessato
lasciare, o tornare indietro. Spiegare questa tendenza no
difficile. Il corpo si abitua alla monotonia. Dieta americana
agisce in modo leggermente diverso. È costruito su diversi
periodi, ognuno dei quali è progettato per un determinato importo
calorie.
La dieta “montagne russe” ha preso il nome perché
le fasi passano “salti”. ilсего она рассчитана на 21 день.
1. Giorno 1,2,3. Stanno scaricando – la cosa più difficile da resistere
proprio all’inizio il эти дни употребляется по 600 Kcal.
2. Giorno 4,5,6 – 900 Kcal ciascuno.
3. Giorno 7.8.9 – 1200 ciascuno.
Inoltre, tutti sullo stesso principio. Ogni tre giorni è nuovo
palco. Dieta americana имеет одно основное правило — не превышать
calorie, in questa dieta e
è l’intero punto di perdita di peso.
Si scopre che nei primi giorni il corpo è sotto stress a causa di
il motivo per cui gli dai durante il giorno solo 600 Kcal. ulteriormente
la quantità di energia aumenta leggermente, e il decimo giorno di nuovo 600
Kcal. Ci sarà molto più facile, il corpo si abituer�
corse di cavalli
La dieta delle montagne russe dà una bella scossa a una donna
che ha un effetto positivo sull’eliminazione di indesiderati
kg. La parte migliore è che non ci sono grandi restrizioni sulla selezione
dieta. La cosa principale è usare il meno possibile.
prodotti con additivi chimici, viene data la preferenza
ingredienti naturali.
Dieta “montagne russe”: alimenti consentiti
Nonostante il fatto che non ci siano forti restrizioni nella scelta della dieta,
mangia tutto ciò che ha, non puoi. ilажно постоянно считать калории для
per dare al corpo la quantità richiesta di
con la fase successiva. Tuttavia, il cibo consumato deve essere utile,
contengono vitamine e minerali da mantenere
funzionamento normale di tutti i sistemi del corpo.
La lista perfetta di prodotti “buoni” include
nomi seguenti:
• lattuga a foglia verde;
• barbabietole;
• funghi;
• carne magra (può essere pollo, coniglio o manzo
polpa);
• cetrioli e pomodori;
• sedano;
• zucchine (in stagione).
Piccolo segreto! Trattato termicamente
i cibi conferiscono al corpo più saturazione che a crudo.
Ad esempio, se hai superato la sensazione di fame, puoi stufare una zucchina con
carota. Ottieni un piatto sano e salutare. Quindi viene fornito
qualsiasi verdura
Dieta americana: запрещенные продукты
L’elenco di prodotti indesiderabili può essere continuato
all’infinito. Per sbarazzarsi di informazioni inutili, basta
essere guidato dal buon senso.
Alimenti di base proibiti:
• maionese e altre salse;
• prodotti semilavorati (salsicce, gnocchi di negozi e
polpette surgelate);
• bevande gassate;
• cibi troppo taglienti e troppo salati (perché forti
appetito);
• patate – una delle verdure più inutili, contiene
�Calorie “vuote”;
• dolciumi;
• bevande alcoliche.
Acquisto di prodotti in negozio per organizzare il giusto
Il regime nutrizionale deve riflettere sull’opportunità o meno di essere utili.
e contengono importanti per le vitamine del corpo. solo
Guidato da questo principio, la dieta “montagne russe” lo far�
risultato eccellente in un determinato periodo di tempo.
Non è il menu giusto e utile per ogni fase
semplice. Per non sbagliare, puoi usare il presentato
рационом на 600, 900 и 1200 calorie.
Caloria del menu in 600 unit�
1. Primo pasto: un bicchiere di tè verde senza aggiunta
dolcificanti e una fetta di pane (segale).
2. Snack. Una piccola quantità di ricotta a basso contenuto di grassi. servire
circa 200 grammi, non di più.
3. Pranzo. Insalata di verdure, condita con olio d’oliva, pollo
brodo o grano saraceno bollito con un pezzo di polpa di manzo. Porzione totale
non più di 250 grammi.
4. ilторой перекус. Uovo sodo e un bicchiere di scremato
kefir.
5. La cena dovrebbe essere leggera in modo da non appesantire lo stomaco prima
un sogno Può essere uno stufato di verdure di stagione o un pezzo di bollito
pesce.
Menu a 900 calorie
1. Colazione Una mela verde e un bicchiere di tè nero senza miele e
zucchero.
2. Snack. 200 grammi di farina d’avena su acqua, tè e un pezzo di segale
pane.
3. Pranzo. Brodo di pollo con tagliatelle fatte in casa (non aggiunto
zazharki). Insalata di verdure condita con olio d’oliva. il крайнем
caso, è possibile aggiungere un po ‘di girasole.
4. ilторой перекус. Ricotta a basso contenuto di grassi e una banana. Puoi separatamente
e puoi frustare tutto in un frullatore con yogurt naturale da ottenere
frullato da cocktail.
5. Cena. Un pezzo di pesce bollito e insalata di verdure di stagione o
frutta.
Caloria del menu in 1200 unit�
1. Il primo pasto. Tè nero senza dolcificanti, 200 grammi
ricotta a basso contenuto di grassi con mela verde finemente tritata.
2. Snack. Farina d’avena, al vapore con acqua, tè e un pezzo di nero
pane.
3. Pranzo. Insalata di verdure, pollo al forno o borscht magro.
4. ilторой перекус. Yogurt naturale e una banana
5. Cena. Un bicchiere di kefir e macedonia senza grassi.
Ricette più popolari
Dieta americana — это не обязательно представленное выше
il menu. La dieta può essere pianificata indipendentemente, seguendo il necessario
количеству допустимых calorie.
Ad esempio, i seguenti passaggi sono adatti anche per il primo stadio.
piatti:
• cracker e caffè senza zucchero per colazione;
• due uova sode e spinaci per pranzo;
• insalata di verdure come spuntino serale.
Per un menu di 900 calorie adatto:
• succo fresco al mattino;
• cocktail brucia grassi per cena a base di kefir,
cannella e peperoncino;
• per cena zucchine stufate e polpette di verdure.
Per la terza fase in 1200 calorie si adatta quanto segue
piatti:
• frullato di banana a base di kefir a basso contenuto di grassi;
• zuppa di pollo e un pezzo di salmone salato;
• ratatouille a base di verdure.
La dieta delle montagne russe è considerata severa. Se le fasi sono a 600,
900 e 1200 Kcal sono difficili, è possibile sostituirli a tappe nel 1200,
1400 и 1600 Kcal. Una tale dieta ti permetterà anche di bilanciare il tuo
рацион и избавиться от назойливых kg.
Dieta americana должна продолжаться 21 день, после этого в
al corpo è richiesta una pausa, altrimenti lo scambio
le sostanze saranno rotte.
ilажные нюансы организации питания
Alla dieta “montagne russe” ha dato il risultato desiderato
conosci altri aspetti dell’organizzazione della tua dieta quotidiana.
1. Porzionalità. Devi allenarti a mangiare piccolo
in porzioni. Dimentica i piatti grandi. Meglio riempirti
piattino. Questo sarà un inganno visivo per il corpo.
2. ilода. Питьевой режим очень важен для любой dieta. il течение
del giorno una persona deve bere almeno 1,5 litri
acqua. ilажно помнить, что сок и компот — это жидкость, а для
la perdita di peso efficace ha bisogno di acqua.
3. Tagliare le calorie porta ad una mancanza di sostanze nutritive.
ilо избежание чувства сонливости и слабости рекомендуется на время
американской dieta приобрести для себя в аптеке витаминный
complesso. ilыбор сейчас довольно большой, подобрать для себя
оптимальный вариант будет не difficile.
4. Senza sport, dimenticando quei chili in più sarà sbagliato.
semplice. Questo non significa che ora hai bisogno di passare il tuo tempo e
soldi per frequentare le lezioni nelle palestre. Sarà abbastanza
fai semplici esercizi ogni mattina per 15-20 minuti. Lei aiuter�
avviare processi metabolici, migliorare il metabolismo e provocare
aumento della combustione dei grassi.
5. Se una donna non può allenarsi a bere il tè senza zucchero,
È permesso aggiungere del miele ad esso.
Dieta “montagne russe”: prestazioni
Le statistiche mostrano che la dieta americana dà effettivamente
risultato efficace Il numero di chili caduti dipende da
caratteristiche individuali dell’organismo.
Altri fattori che influenzano
efficacia
1. Peso iniziale.
2. Struttura corporea.
3. Stile di vita passivo o attivo.
4. Sintonizzarsi sul risultato.
il среднем за неделю женщинам удается избавиться от 5 до 7 кг.
Perdita di peso massima dopo tutte le fasi fino a 12 kg.
Dopo 21 giorni, viene presa una pausa, la dieta può riprendere. attraverso
3-4 mesi, ma la perdita di peso non sarà così significativa.
La dieta delle “montagne russe” è stata testata da tutte le donne
angoli del globo. Il feedback positivo la indica
efficienza. Inoltre, il peso non tornerà indietro. organismo
si abitua a mangiare bene, e in futuro non richieder�
большого количества calorie.
Dieta americana — это не просто диетическое меню, а
corretta organizzazione della vostra dieta quotidiana.
Un metodo efficace che non ha controindicazioni aiuterà una donna
trova la figura dei tuoi sogni. La cosa principale è sintonizzarsi positivamente e
seguire rigorosamente tutte le regole e i principi.
