Пт, 27 май 2016 Автор: Анна Онуку
Non tutte le donne possono vantare una pancia piatta,
gambe e mani elastiche senza pelle flaccida.
È per questo motivo che il problema di ottenere
forma perfetta
A volte il sesso leale è urgente
sbarazzarsi di peso in eccesso.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg — это возможно, но только
soggetto alle regole e ai principi di base della metodologia.
Non sarà facile, ma il risultato vale la pena e
energia.
Contents
Быстрое похудение за неделю на 10 kg: принципы построения
modalità di alimentazione
Alcune donne nel corso degli anni cercano di liberarsi degli odiati
10 chilogrammi. Si rivolgono alle procedure cosmetiche,
frequentare le palestre. Il peso va via, ma dopo un po ‘tutto
uguale ritorno indietro, a volte anche in doppio. Lo è
accade per il motivo che la donna inizialmente non è venuta a
Il problema di perdere peso è giusto. La tecnica deve essere attentamente
pensato.
Non solo praticare sport, devi insegnare a te stesso a distinguere
cibi che possono essere mangiati e quali non possono essere.
Prodotti dimagranti sani
È importante capire che la dieta dovrebbe essere variata. Consumare
sempre lo stesso prodotto è sbagliato. organismo
impoverito, fallisce importanti oligoelementi e vitamine. il
Di conseguenza, tutto porta a un metabolismo più lento e
processo di perdita di peso.
il рацион худеющей должны быть включены следующие
prodotti:
• verdure e frutta di stagione;
• porridge di cereali;
• kefir e yogurt a basso contenuto di grassi;
• carne di pollo e di manzo;
• frutti di mare.
Prodotti proibiti
Il conteggio delle calorie non è sufficiente per sbarazzarsi di
strato grasso Per bilanciare la tua dieta e farcela
più utile e sicuro per la figura, è necessario escludere
следующие prodotti:
• noci salate, patatine;
• varie salse (ketchup, maionese);
• carne affumicata;
• bevande alcoliche;
• prodotti dolciari e farinacei.
Oltre ai prodotti elencati è opportuno limitare
l’uso di spezie. il них нет ничего опасного, фигуре вреда они
non portare I condimenti per la perdita di peso sono esclusi per il motivo che
stuzzicano l’appetito.
Carichi sportivi per una rapida perdita di peso per la settimana entro il 10
kg
Если женщина задала себе четкую цель избавиться от 10 kg всего
in una settimana – affronterà una seria lotta. Il digiuno e
i monodi non ottengono risultati spettacolari e duraturi. approccio
dovrebbe essere completo
Il ciclo di esercizio per la perdita di peso è progettato in modo che
assolutamente ogni ragazza potrebbe eseguirlo, indipendentemente dal livello
la tua forma fisica. Una piccola palestra ogni mattina.
avrà un effetto positivo sulla salute, ti permetterà di metterti in forma e
pompare la stampa.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg начинается с правильной
formazione.
1. Il primo esercizio: camminare sul posto per 5 minuti.
Sembra essere di scarsa utilità, ma non lo è. Camminare sul posto con
le braccia piegate ai gomiti ti permettono di riscaldare perfettamente i muscoli,
prepararli per un carico di lavoro più serio.
2. Dal camminare, devi andare lentamente a correre sul posto. a
È importante cercare di alzare i fianchi in alto.
3. La stessa corsa sul posto, solo ora con un aumento elevato
ginocchia.
4. Stando sul posto a turno, le gambe sono sollevate di lato.
5. Esercizio efficace che ti permette di usare
muscoli addominali e ridurre la vita in volume – ginocchio sollevare a
petto.
6. Saltare sul posto, con le braccia e le gambe divorziate
alle parti.
7. Squat complicati. Ogni volta che la gamba viene ritratta
lato – prima a destra, poi a sinistra. L’esercizio consente
sbarazzarsi delle pieghe nei lati, rimuovere il grasso dalla zona dei glutei.
8. aнимается стойка боксера, руки поочередно выбрасываются
di fronte a lui, come se fosse di fronte a un rivale uomo.
ilыполняя перечисленные упражнения в представленном порядке,
tutti i giorni al mattino, eccellente in una settimana
il risultato. Una donna non solo migliorerà il livello del suo fisico
allenamento, ma anche pompato i muscoli addominali, sbarazzarsi di
�”Buccia d’arancia” nell’area dei glutei e delle cosce.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg: примерное меню возможных
diete
На сегодняшний день пропагандируется огромное количество diete,
ognuno dei quali promette di trovare la figura perfetta in breve tempo.
Vale la pena notare che la maggior parte di queste ricette implica
fame. Il rifiuto di mangiare è un enorme stress per il corpo,
che porta allo sviluppo di malattie.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg возможно и без голодания.
Есть несколько эффективных diete, основное действие которых
Ha lo scopo di bruciare il grasso sottocutaneo. a этом организм будет
continuare a ottenere elementi traccia essenziali da mantenere
bilancio vitaminico
Недельная dieteа на гречке
Преимущества dieteы:
• semplicità;
• la capacità di utilizzare il grano saraceno in qualsiasi quantità;
• il prodotto contiene pochissimi carboidrati nella sua composizione, quindi
è rapidamente e facilmente acquisito;
• il grano saraceno è ricco di oligoelementi utili per il corpo.
prima тем, как сесть на гречневую dieteу, нужно научиться
cucinare bene per i suoi cereali Questo è fatto molto semplicemente. prima
dormire un bicchiere di grano saraceno al vapore con due bicchieri di acqua bollente.
Il contenitore è coperto con un coperchio, avvolto in un asciugamano e
lasciato in un luogo caldo. ilажно, что туда нельзя добавлять сахар,
sale o altre spezie.
Il primo pasto dovrebbe essere non prima di 4 ore dopo
Il sonno. Ultimo – fino alle 18:00.
aмерное дневное меню
prima colazione:
• grano saraceno al vapore (100 grammi);
• un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi o di tè verde senza
dolcificanti.
pranzo:
• grano saraceno, è possibile aggiungere un po ‘di freschezza stagionale
frutta;
• tè verde.
cena:
• grano saraceno (100 grammi);
• una mela;
• tè verde.
Se non vuoi mangiare pranzo o cena, non forzarlo
ne vale la pena. il том случае, если в течение дня одолело резкое чувство
fame, permesso di mangiare grano saraceno al vapore o bere un bicchiere
kefir. Преимущество dieteы в том, что крупу можно употреблять в
qualsiasi importo, cifra, non fa male.
Похудеть за неделю на 10 kg с представленным выше рационом
cibo – questo è reale, se non si dimentica ogni mattina di pagare 20-30
minuti di ricarica.
Dieta dei medici
Эта dieteа характеризуется своей дешевизной. Seguendo il principale
принципам, она гарантирует быстрое похудение за неделю на 10 kg.
Повторять dieteу можно не чаще, чем один раз в месяц. Per raggiungere
ottimo risultato è necessario avere forza di volontà e il desiderio di trovare una figura
i tuoi sogni
aмерное меню
1. Il primo giorno è il più difficile. Bisogno di bere due litri di minerale
acqua, ma non immediatamente, ma per 6-7 volte.
2. ilторой день с утра будет одолевать легкое чувство голода —
тут и понадобится сила воли, чтобы продолжить dieteу. il течение дня
litro di latte scremato è bevuto. Un’ora prima di andare a dormire
Una mela verde viene mangiata.
3. Il terzo giorno è il consolidamento del primo. Anche durante il giorno
bevuto 6 volte 2 litri di acqua minerale.
4. Il quarto giorno è una piccola festa per lo stomaco.
Preparare l’insalata di verdure, divisa in tre parti, che vengono mangiate
per tutto il giorno. Puoi bere acqua semplice o tè verde senza
zucchero.
5. Il quinto giorno trasmette lo stesso principio del secondo.
6. Il sesto giorno sono consentite mele verdi e 100 grammi.
filetto di pollo bollito
7. Окончание недели — это выход из dieteы. Durante il giorno devi mangiare
100 grammi di ricotta fresca e bevi due bicchieri di scremato
kefir.
Quali prodotti prendere per cucinare verdura
condimento per l’insalata:
• cavolo bianco;
• carote crude;
• aneto;
• olio d’oliva.
La dieta è molto severa, ma l’ottavo giorno, in piedi sulla bilancia,
женщина обнаружит, что похудела на 10 kg.
Dieta Mayo Clinic per una settimana
Основной секрет dieteы заключатся в жиросжигающем супе,
cotto secondo una ricetta speciale. Sarà su di esso
assunzione giornaliera di cibo per tutta la settimana. ilажно разнообразить
menu e altri prodotti dall’elenco consentito.
Il vantaggio della zuppa è che non aggiunge
calorie e li brucia. Consumare его можно в любом
importo.
Raccomandazioni e note importanti
1. il период dieteы запрещается употреблять алкоголь, так как он
rallenta il processo di scissione del grasso sottocutaneo.
2. Pane, soda e cibo fritto: tutto questo
severamente proibito.
3. Dopo una settimana devi fare una breve pausa.
Prodotti per la preparazione di bruciare i grassi
zuppa:
• cipolle (6 teste di medie dimensioni);
• cavolo bianco;
• sedano (1 mazzetto);
• pepe verde (a piacere);
• brodo vegetale (2 cubetti);
• pomodori (possono essere utilizzati in scatola).
Ogni volta che una donna ha fame, può soddisfarla.
zuppa.
Меню dieteы на яблоках и кефире
Данная dieteа рассчитана на 7 дней, после который дама
избавляется от 10-ти kg. Il vantaggio è che nel quotidiano
La dieta contiene alimenti utili e poco costosi. il яблоках
contiene molte vitamine e kefir estingue perfettamente la sensazione
la fame.
aмерное меню
1. I primi tre giorni sono molto severi. Consumare можно только кефир
nella quantità di 1,5 litri al giorno.
2. I prossimi due giorni sono di mela. Съедать надо ежедневно по 1,5 kg
frutti verdi
3. Gli ultimi due giorni di nuovo su kefir.
ilажно! il рационе dieteы не хватает
carboidrati, quindi il gentil sesso può sentire
leggera debolezza
Секреты быстрого похудения за неделю на 10 kg
Diventa snello e trova il tuo sogno in breve
il tempismo è possibile, conoscendone alcuni piccoli ma molto utili
segreti.
1. Мотивация — это самый главный принцип
perdere peso In caso contrario, tutti gli sforzi per perdere peso saranno
inutile. Una donna dovrebbe mettere da parte tutto il negativo
emozioni e realizzare per te stesso che rimuovere lo strato grasso di lei estremamente
necessario. Un piccolo trucco ti aiuterà – guardati dentro
зеркало и представить фигуру без 10-ти kg. Lo è отличная мотивация,
которая поможет не сорваться с dieteы.
2. Режим сна. È molto importante dormire a sufficienza.
Lo è не означает, что ложиться можно когда угодно. Modalità corretta
Il sonno aiuta a bruciare calorie e migliorare il metabolismo.
ilо время dieteы нужно стараться ложиться в 21:00 и вставать
presto.
3. Никогда не стоит лишать себя завтрака — это
il pasto più importante. Anche se una donna non vuole affatto
mangiare, devi provare a mangiare almeno una mela o
стакан kefir.
4. После 18:00 кушать действительно нельзя.
Il fatto è che in questo momento i processi metabolici nel corpo
il cibo viene rallentato e non viene digerito, viene convertito in
grasso.
5. Зарядка. Ogni mattina devi iniziare
piccolo allenamento. La serie di esercizi più semplice aiuter�
svegliati, saturati di energia per tutto il giorno e lancia lo scambio
processi corporei.
Если быстрое похудение за неделю на 10 kg стало для девушки
bisogno urgente di prepararti moralmente e
sintonizzarsi su un risultato positivo, seguendo i principi di base
perdita di peso.
