Пн, 30 ноя 2015 Автор: Вадим Плоткин
Ci sono molte diete dimagranti che sono testati per
pratica e dai un buon risultato. C’è una dieta sui cereali (grano saraceno
e riso), sulle verdure, dal gruppo sanguigno, dal giapponese e dal Cremlino e
molti altri.
Con una dieta brucia grassi, puoi perdere peso in breve tempo, perché
aumenta il metabolismo e la disgregazione dei grassi. Questa dieta è basata su
drastica riduzione dei carboidrati e preferenza per i cibi proteici in
il menu. Le proteine agiscono sempre come materiale da costruzione per il corpo.
e non accumularsi nel grasso corporeo. Durante l’elaborazione delle proteine
i componenti richiedono molta energia, quindi puoi ridurre
di peso. Mangiare frutta e verdura fornisce fibre
e vitamine.
Contents
Principi generali dell’alimentazione su una dieta brucia grassi
Prima di iniziare una dieta brucia grassi, è necessario conoscere
prodotti dai quali le persone possono perdere peso velocemente. Durante il loro
utilizzare chilogrammi inutili non vengono aggiunti, nemmeno bruciati
grassi in eccesso
All’inizio della lista dei prodotti di bruciare i grassi sono
цитрусовые фрукты, такие как мандарин, апельсин,
pomelo e pompelmo, che purificano il corpo e rafforzano
Immunità. Si verifica con l’uso regolare di pompelmo
riducendo il livello di insulina secreto dal corpo per regolare
glucosio. Questo riduce la sensazione di fame. Quindi, il frutto
aiuta a ridurre significativamente il peso della persona. Verdure che sono ricchi
la fibra è molto utile per la perdita di peso, perché
l’elaborazione richiede molte calorie, quindi il grasso non lo è
rinviata.
Молочные продукты тоже играют большую роль в
сбавлении di peso. Fosforo e calcio nella composizione di latticini a basso contenuto di grassi
i prodotti contribuiscono alla secrezione dell’ormone calcitriolo, che
favorisce la combustione dei grassi
Ежедневным употреблением овощей, таких, как
diversi tipi di cavoli (savoia e cavolfiore, broccoli e cavolo rapa),
cetrioli e barbabietole, asparagi e spinaci, sedano, zucchine e nero
ravanello, così come crescione e piselli verdi il corpo viene pulito
dalle scorie
Американским диетологом Майклом Адамсом составлен список
продуктов-жиросжигателей. Non possiedono elevato
valore nutritivo ma fornisce al corpo l’essenziale
vitamine, oligoelementi e sostanze che aiutano nella scissione
i grassi. 15 prodotti di questa tabella sono chiamati prodotti.
caloria negativa.
Questi includono:
• pane integrale;
• verdure crocifere (diversi tipi di cavoli, ravanelli, ravanelli) e
anche aglio e pomodori;
• latticini a basso contenuto di grassi: kefir e latte acido, ricotta e formaggio
yogurt;
• da bevande verdi e caffè nero, tè verde e mate;
• frutta esotica – cocco e avocado, oltre all’ananas;
• spezie: radice di zenzero e cannella;
• bevande a base di miele
Ecco una lista di prodotti con contenuto proteico, il cui uso
considerato preferito:
• uovo sodo -2 pezzi;
• pesce magro o frutti di mare – 170 gr;
• ricotta a basso contenuto di grassi – 100 gr;
• carne al forno o bollita, puoi appoggiare il prosciutto- 11
g;
• formaggio magro -60 gr
• кефир или нежирное молоко, допускается натуральный yogurt;
• noci o anacardi, ma non arachidi.
I prodotti proteici di questo elenco dovrebbero essere costantemente inclusi in
dieta e le sue basi.
suдо включить в такое il menu и углеводные
prodotti:
• pasta -100 gr., Riso bollito, fiocchi d’avena di grano saraceno
(cotto alla velocità di 50 grammi per porzione), concentrato di pomodoro
utilizzare come condimento;
• due patate bollite o al forno, diverse
cucchiai;
• purè di patate;
• mais bollito;
• un pezzo di farina di segale o pane integrale con
crusca.
При составлении il menu надо основываться на совместимости
alimenti a base di carboidrati e proteine, oltre a frutta e verdura. senza
il rispetto del loro rapporto può essere uno squilibrio nello scambio
sostanze.
La dieta è la seguente:
Il cibo per l’assunzione del mattino dovrebbe essere costituito da proteine con
l’inclusione di frutta e verdura come desiderato.
A pranzo, devi mangiare insalata di verdure, per porzioni di cibo dai carboidrati e
proteine. Invece di lattuga, puoi comprare frutta dalla lista,
che aiutano a bruciare i grassi.
Во время ужина порцию proteine.
Di notte, è utile bere un po ‘di kefir.
Se si osserva questa dieta, l’alcol è severamente proibito,
tutto confetteria, cioccolato, fast food, maionese, grassi e
alimenti in scatola
La dieta brucia grassi è diversa dalle altre perché
il menu каждого дня бывает другой и состоит из разных блюд, поэтому
è più facile da seguire. Con questo sistema non è necessario morire di fame, sentirsi
la fame è soddisfatta dell’uso di alimenti proteici nutrienti.
Вот примерное il menu:
Al mattino dovresti fare colazione con due uova sode, cavolo
insalata con l’aggiunta di spinaci.
A pranzo, mangiare pesce bollito, la farina d’avena sarà come un contorno. su
dessert – una mela.
Nel pomeriggio la merenda può essere limitata all’insalata di pesce con una fetta di pane
farina di segale, per dessert, pezzi di ananas, che è considerato eccellente
frutta bruciata a causa delle sue fibre grossolane.
Cenare hai bisogno di pesce, ad esempio, puoi bollire
i gamberetti, dai frutti scelgono il pompelmo.
Ci sono diverse opzioni per bruciare i grassi.
diete, anche abbastanza severe, le principali sono:
zuppa di cipolle, kefir e fiocchi di latte, brucia grassi
semi di soia.
Per cucinare questa zuppa (è anche chiamata “zuppa Bon”),
prendere 7 cipolle, 3 bulgaro non pepe rosso, 1
testa media di cavolo, 2-3 pomodori, grappolo di sedano,
Se lo si desidera, un cubetto di brodo vegetale.
Da questi ingredienti, la zuppa viene cotta per un giorno intero per 10
-15 minuti a fuoco vivace, dopo di che il piatto deve essere mantenuto diversi
minuti a fuoco basso. Tutti i giorni della settimana devi bere circa due
litri di acqua fresca, è un prerequisito per altre diete per
la perdita di peso. Oltre alla zuppa, usato e altri piatti, ma
specifico per ogni giorno della settimana:
В понедельник по il menu разрешаются фрукты,
le eccezioni sono le banane. Succo utile dai mirtilli rossi, è possibile bere
una tazza di tè verde.
Во вторник можно овощи вареные, запеченные, но
non puoi fagioli, mais e piselli verdi. Consentito in piccolo
la quantità di patate bollite o al forno.
В среду едят луковый суп, на второе тушеные
verdure e qualsiasi frutto, ma banane da frutta, verdura –
patate.
В четверг помимо лукового супа, позволительны
frutta e verdura, puoi bere un bicchiere di kefir e permettertene uno
banana.
В пятницу вместе с луковым супом в il menu
includere 550 grammi di carne di manzo o di pollo senza pelle, si può pescare. da
le verdure andranno pomodori freschi;
В субботу кроме лукового супа можно
banchetto di carne, cavoli con cetrioli e dolci verdi
pepe.
В воскресенье, в завершение недели, не обойтись
senza zuppa, porridge di riso integrale e succo di frutta.
Durante l’osservanza di questa dieta dovrà essere escluso dalla dieta.
prodotti da forno, bevande e piatti alcolici e gassati,
cotto nel grasso.
Dieta brucia grassi su kefir e ricotta
Con questa dieta, devi mangiare 250-300 grammi di grassi al giorno.
ricotta con 750 ml di kefir, diviso in 4-5 pasti
altrettanto.
La ricotta con kefir causa la stimolazione del metabolismo, in
Di conseguenza, il corpo inizia a spendere più calorie.
È possibile organizzare un giorno di digiuno su kefir in un modo diverso, chi
non vuole sedersi tutto il giorno su questo prodotto caseario.
Menu per un giorno dieta su kefir:
Al mattino, la colazione dovrebbe iniziare con un bicchiere di kefir,
una fetta di pane di segale essiccato.
Prima di pranzo, puoi permetterti due mele con un bicchiere a basso contenuto di grassi
kefir o un bicchiere di succo naturale appena spremuto.
A pranzo, mangiare pesce bollito nella quantità di 200 grammi. da салатов
Vinaigrette a base di verdure o crauti.
Nel pomeriggio un bicchiere di latte, dalla frutta per mangiare una mela.
Cenare с запеканкой из моркови с кусочком хлеба с сыром, на
dessert 1-2 mele.
Prima di andare a letto, è permesso un bicchiere di latte scremato o
kefir.
I latticini devono essere a basso contenuto di grassi e non molto
fresco. La loro freschezza di 1-2 giorni è consentita.
Dieta bruciante grassi di soia
La dieta a base di soia è molto benefica per la femmina perché è ricca
proteina, che è un “materiale da costruzione” per le cellule in
il corpo. Inoltre, è considerato una fonte di fitoestrogeni,
sono analoghi naturali di ormoni femminili. fitoestrogeni
contribuire al miglioramento del metabolismo nel corpo delle donne, bruciando
grasso in eccesso
Questa dieta è solo le persone con una forte volontà, perché è molto
duro e pesante. Con una dieta a base di soia per 4 giorni, è raccomandato
utilizzare solo soia bollita – 500 grammi al giorno, mentre
necessità di bere acqua in grandi quantità (fino a 2-3l).
Готовят сою с целью la perdita di peso таким образом. Immergilo con
serate fino al mattino in acqua fredda, e al mattino vengono bollite per un’ora
morbidezza. La massa risultante dalla soia bollita non è salata e non
riempito senza olio. Con questa dieta, puoi perdere peso
un chilogrammo al giorno. Applicare una dieta a base di soia per più di 5 giorni
pericoloso per la salute.
Punti importanti di nutrizione
Si consiglia di mangiare frutta al mattino, perché
che causano un aumento dell’appetito e delle verdure – nel tè del pomeriggio.
Per ottenere un risultato veloce e buono, dovresti bere
una grande quantità di acqua, raggiungendo fino a circa 3 litri al giorno, da allora
la mancanza di acqua nel corpo rallenta il processo
metabolismo.
В ежедневном il menu питания должен присутствовать грейпфрут, очень
полезный фрукт для la perdita di peso.
Al mattino, ogni giorno, devi bere un bicchiere d’acqua fresca a stomaco vuoto.
solo due ore dovrebbero essere la colazione.
Cenare надо за 2 часа до сна.
Hai anche bisogno di imparare che più cibi ipercalorici sono meglio.
mangia prima di pranzo, la sera preferisci piccolo
la quantità di cibo proteico.
È auspicabile dividere l’intera razione giornaliera in 4-5 pasti, che
non sentirà fame, ma non mangiare troppo. E lo stomaco
gradualmente restringendosi, abituandosi a una piccola quantità di cibo.
La migliore combinazione di bruciare i grassi
esercizio, solo allora può raggiungere il desiderato
effetto.
Dopo il fallimento dalla dieta è necessario continuare a seguire i principi del frazionario
alimentazione
Le persone che seguono qualsiasi dieta, è auspicabile mantenere
corpo e rafforzare il sistema immunitario prendere un multivitaminico
complessi.
Quando si sceglie una dieta, è necessario consultarsi
come medico o nutrizionista, dal momento che qualsiasi dieta brucia grassi è
stress per il corpo. Atteggiamento frivolo al suo uso
può causare seri problemi di salute.
La dieta esaminata presenta dei limiti e dovrebbe essere evitata.
persone con problemi gastrointestinali, del tratto escretore
sistemi di pianificazione della gravidanza e delle donne in gravidanza.
Puoi perdere peso con saggezza, scegliendo solo sistemi di alimentazione adeguati,
allora puoi ottenere risultati eccellenti e diventare snello e
bello!
