Вт, 09 авг 2016 Автор: Анна Онуку
La dieta cavolo è molto popolare grazie alla sua
a basso contenuto calorico Ci sono molte opzioni di menu, ognuna ha il suo
lati positivi e negativi. Inizialmente la persona deve
decidere quanti chili ha bisogno di perdere, solo
Successivamente, puoi procedere alla scelta dei metodi.
La dieta cavolo è buona perché il prodotto principale (cavolo)
permesso di utilizzare in qualsiasi quantità, la cosa principale – da seguire
raccomandazioni principali.
Contents
Основные преимущества и недостатки капустной dieta
La dieta sul cavolo, come ogni altro prodotto, ha il suo
pro e contro. Prima di scegliere una tecnica adatta
individualmente per te stesso, devi familiarizzare con loro.
Vantaggi del sistema di alimentazione
1. Il corpo è purificato e guarisce.
2. I rifiuti, le tossine e il fluido in eccesso vengono rimossi.
3. Non ci sono restrizioni stringenti nel numero di pasti.
4. Il risultato effettivo nel periodo specificato, i chili indietro non è
stanno tornando.
Alcuni svantaggi
1. Una dieta a basso contenuto di carboidrati aiuta a ridurre rapidamente il peso,
a causa della quale ci può essere una prestazione ridotta e
concentrazione di attenzione.
2. Una dieta monotona può rapidamente annoiarsi, il che porta a
una rottura con il metodo di perdere peso.
Польза капустной dieta и ее основные особенности
1. Il prodotto contiene alti livelli di fibra,
che dà al corpo la sazietà. Inoltre, il cavolo consente
per accelerare il processo di combustione dei grassi, quindi è considerato efficace per
perdita di peso.
2. Anche nella composizione contiene carboidrati che “costringono”
il corpo spende depositi di grasso disponibili.
3. Il più basso contenuto calorico nel cavolo bianco. Per 100
grammi di conti di prodotto per solo 27 Kcal. Inoltre è permesso includere
nel menu crauti, calorie per 100 grammi – 19 Kcal.
4. Poche persone sanno che questo prodotto contiene di più.
vitamina C rispetto a qualsiasi agrume. Inoltre, la composizione ha anche
acido folico, vitamine del gruppo B, che svolgono un ruolo importante in
normale funzionamento di tutti i sistemi corporei.
5. La dieta del cavolo deterge in modo efficace il corpo, in modo significativo
migliora la condizione delle mucose e la funzione intestinale.
Questo metodo di perdita di peso è progettato per una settimana, ripeterlo.
non può essere più di 1 volta al mese. Va notato che è possibile
effetti collaterali come mal di testa e debolezza, apatia. non
Si raccomanda di seguire il sistema di perdita di peso per le persone il cui lavoro è correlato
con costante attività fisica e mentale.
Ingredienti per bruciare i grassi magri
zuppa:
• cavolo bianco – 500 grammi;
• cipolle verdi – 1 mazzo;
• gambi di sedano – 5 pezzi;
• carote – 2-3 pezzi, è possibile meno;
• Pepe bulgaro – 2 pezzi;
• riso integrale – 100 grammi;
• pomodori – 2 grandi.
Поэтапное приготовление супа для капустной dieta
1. Tutte le verdure sono ben lavate con acqua tiepida. cavolo
brandello, cipolle tagliate ad anelli. Sedano, bulgaro
Peperoni e carote sono tagliati a strisce.
2. Il pomodoro deve essere rimosso dalla buccia. Rendilo più facile
fare, si consiglia di far bollire sopra l’acqua bollente.
3. Tutte le verdure sono piegate nella pentola, riempite d’acqua. dopo
La capacità di ebollizione è coperta da un coperchio, il gas è ridotto. verdure
cuocere prima che siano morbidi.
4. Il riso integrale viene cotto in un contenitore separato. dopo готовности
ha bisogno di essere lasciato riposare in acqua per 10-15 minuti. dopo этого он
viene aggiunto alla padella con le verdure.
5. Zuppa è permesso un po ‘di sale per il gusto.
Menu di esempio per 7 giorni
1. Giorno 1. Puoi mangiare zuppa di cavolo in qualsiasi quantit�
mele verdi sono consentite per spuntini.
2. Giorno 2. Zuppa di cavolo, solo per uno spuntino ora
le verdure sono usate (preferibilmente cetrioli e pomodori).
3. Giorno 3. Ripeti il primo giorno.
4. Giorno 4. Oltre alla zuppa di cavolo, è necessario bere 1 litro di latte
basso contenuto di grassi.
5. Giorno 5. Oltre alla zuppa di cavolo, sono ammessi 100 grammi di bollito.
carne di pollo senza pelle.
6. Giorno 6. Zuppa di cavolo e 150 grammi di pesce bollito (a basso contenuto di grassi
grade).
7. Giorno 7. Succo di frutta fresca e zuppa di cavolo.
nonсмотря на то, что капустная диета разрешает употребление супа
in qualsiasi quantità, è semplicemente impossibile mangiarne parecchio.
Gli ingredienti utilizzati rapidamente saturano il corpo, il che consente
dimenticare la sensazione di fame.
Dieta cavolo “Express”
Меню рассчитано на 3 дня, дольше dieta «экспресс» придерживаться
È impossibile, perché il corpo inizierà ad abituarsi e la perdita di peso non sar�
pesante. Tutto il cibo è diviso in 6 ricevimenti. Il menu si ripete ogni
giorno, è desiderabile insegnare a mangiare allo stesso tempo. per
maggiore efficienza del piatto non può essere salata.
Примерный дневной рацион капустной dieta
�”Express”
1. Mattina Insalata a base di cavolo fresco,
condito con olio d’oliva. Tè con aggiunta di latte (display
liquido in eccesso).
2. Numero dello spuntino 1. 200 ml di decotto di rosa selvatica e 100 grammi di ricotta
basso contenuto di grassi.
3. Pranzo. 200 ml di zuppa a base di salamoia cavolo.
4. Snack # 2. 200 ml di tè con aggiunta di latte.
5. Cena. Pesce e crauti bolliti – porzione totale 150
g.
6. 2 ore prima di andare a dormire, bere un bicchiere di kefir,
contenuto di grassi dell’1%.
Il menu di tre giorni è bilanciato in modo tale che i sentimenti
l’uomo non sperimenterà la fame. In questo caso, l’intestino sar�
efficacemente ripulito da eccesso di liquidi, tossine e scorie.
Известно, что чем короче диета, тем больше
вероятности возврата потерянных килоg. Per “esprimere” i metodi
è necessario ricorrere solo come ultima risorsa, se interferiscono 2-3 kg di peso,
per esempio, entra in un vestito festivo. Dieta cavolo per 30 giorni
costruito in modo che la perdita di peso avvenga gradualmente, senza danni
corpo. Per il mese successivo alla procedura, è possibile sbarazzarsi di 4-5 kg,
Tutto dipende dai singoli indicatori di una persona.
Il menu viene presentato per 7 giorni, ogni settimana viene ripetuto.
Si consiglia di iniziare a perdere peso dal lunedì al successivo
era più facile da navigare.
lunedi
1. Mattina Insalata di crauti con piselli
(in scatola) – 150 grammi, tè verde senza zucchero.
2. Numero dello spuntino 1. 2 grandi mele verdi.
3. Pranzo. Brodo vegetale (150 ml) e un bicchiere di composta
frutta secca
4. Snack # 2. Un bicchiere di kefir (200 ml), vi è aggiunto un cucchiaio
cannella per accelerare il processo di combustione dei grassi.
5. Cena. Tè verde senza zucchero e 150 grammi di latte magro bollito
filetti di pesce
martedì
1. Mattina 100 grammi di insalata di cavolo fresco con verdure
Burro, tè verde senza zucchero.
2. Numero dello spuntino 1. Composta da mele verdi non zuccherate – 1 bicchiere.
3. Pranzo. 150 grammi di pollo stufati in verza con
panna acida.
4. Snack # 2. Composta non zuccherata di mele – 1 tazza.
5. Cena. 100 grammi di pesce bollito e 1 pompelmo grande.
mercoledì
1. Mattina Un uovo sodo e 100 ml di caffè nero naturale
senza zucchero.
2. Numero dello spuntino 1. 2 grandi mele verdi, possono essere cotte al forno
la forma.
3. Pranzo. 1 arancia grande e 150 grammi di filetto bollito
pollo.
4. Snack # 2. 100 grammi di vinaigrette con crauti,
cucchiaio con olio d’oliva.
5. Cena. Composta non zuccherata di mele – 1 tazza.
giovedi
1. Mattina 2 сухаря с изюмом, стакан кефира contenuto di grassi dell’1%.
2. Numero dello spuntino 1. Салат из капусты и огурцов — 150 g.
3. Pranzo. Brodo vegetale e tè con latte
4. Snack # 2. Un grande pompelmo
5. Cena. Кусочек отварного филе рыбы — 150 g.
venerdì
1. Mattina 100 ml di caffè naturale e 50 grammi di grassi
ricotta
2. Numero dello spuntino 1. 100 грамм квашеной cavolo.
3. Pranzo. Insalata di cavolo fresco con piselli – 150
g.
4. Snack # 2. Un uovo sodo
5. Cena. 150 grammi di carne magra bollita.
sabato
1. Mattina Crauti – 100 grammi, tè con latte.
2. Numero dello spuntino 1. Una grande arancia e tè con latte.
3. Pranzo. Zuppa con crauti – 200 ml.
4. Snack # 2. Composta di frutta secca – 200 ml.
5. Cena. nonжирная рыба в отварном виде — 150 грамм, зеленый
tè.
domenica
1. Mattina 100 grammi di polenta di grano saraceno e 50 grammi di sottaceto
cavolo.
2. Numero dello spuntino 1. 1 grande pompelmo, tè al latte senza
zucchero.
3. Pranzo. Insalata di cavolo fresco, carote e piselli –
порция 150 g.
4. Snack # 2. Comporle le prugne – 200 ml.
5. Cena. nonжирная отварная рыба и квашеная капуста — общая
порция 200 g.
Punti importanti di organizzare la nutrizione di una persona sul cavolo
dieta
nonзависимо от выбранной методики похудения, есть несколько
sfumature importanti che devi sapere. La dieta del cavolo dar�
il risultato desiderato solo nel caso di seguire tutto il principale
alle regole.
1. Il forte sforzo fisico è proibito, puoi permetterti
solo la mattina si esercita in 15 minuti.
2. nonзависимо от выбранного варианта капустной dieta, всегда
bisogno di osservare il bilancio idrico. Uomo al giorno per normale
il lavoro del corpo è necessario per bere 2 litri di liquido, e 1.5 –
questa è acqua pura, il resto è tè verde e succhi.
3. nonобходимо полностью исключить из рациона любые
prodotti alimentari in scatola, pasticceria e farina. Lo è
calorie vuote che provocano la formazione di grasso sottocutaneo
intercalare.
4. È severamente vietato bere alcolici e gassati
bevande, mentre rallentano i processi metabolici.
5. Per evitare vertigini, apatia e affaticamento,
Inoltre, si raccomanda di bere complessi multivitaminici.
Все варианты капустной dieta хороши по-своему. Scegli una tecnica
necessario sulla base del risultato desiderato. La cosa principale è rigorosamente
seguire il menu presentato in modo che dopo la data di scadenza
sistema di perdita di peso godono i risultati raggiunti.
