Пн, 05 дек 2016 Автор: Анна Онуку
Il desiderio di perdere peso spinge le donne a vari
monodi e digiuno. Queste tecniche danno risultati rapidi, tuttavia,
altrettanto rapidamente, il peso perso presto ritorna.
Una dieta equilibrata per la perdita di peso ti permette di sicuro e
efficacemente sbarazzarsi di chili in più. Seguendo il principale
i principi di costruire una dieta usando questo metodo possono essere
sbarazzarsi di 5 kg. Il principale vantaggio è il digiuno
questo non è necessario, e il peso perso non supererà la donna più tardi
di nuovo.
Contents
Преимущества и недостатки диета сбалансированного alimentazione
La nutrizione equilibrata implica un uso corretto.
proteine, carboidrati e vitamine. Il grasso è necessario il più possibile
eliminare dalla vostra dieta. Nutrizionisti e medici raccomandano questo
metodo di perdita di peso per tutti coloro che vogliono perdere peso in questo modo
in modo da non infliggere tempo al tuo corpo.
Основные преимущества сбалансированного alimentazione
1. Il sistema di perdita di peso del menu è progettato in modo che il corpo
la persona riceverà tutte le vitamine benefiche. Puoi mangiare
quasi tutto, la sensazione di fame non disturberà.
2. Una dieta equilibrata per la perdita di peso ha un effetto benefico.
effetti sul corpo umano. Il menu contiene naturale
prodotti che normalizzano il lavoro di tutti gli organi interni.
Система alimentazione позволяет очистить организм от лишней жидкости,
scorie e tossine, con conseguente miglioramento della salute generale
persona.
3. La potenza bilanciata non solo ti consente di resettare l’eccesso
peso, ma migliora anche la condizione della pelle, dei capelli, delle unghie. tecnica
enfasi speciale sull’uso di verdure e frutta, in cui
очень много витаминов, незаменимых для здоровья persona.
4. Sono stati condotti studi, durante i quali si è scoperto
che una dieta equilibrata riduce il rischio di malattia
natura oncologica.
5. Naturalmente, uno dei principali vantaggi della tecnica è quello
i chilogrammi persi non torneranno. Questa tecnica non lo è
tanta dieta come una “guida” per costruire correttamente il tuo
dieta. Quando una persona compone correttamente il suo menu giornaliero,
sovrappeso non sarà spaventoso.
Какие есть недостатки у сбалансированного alimentazione
1. Una dieta dietetica equilibrata non è adatta a chi vuole
drammaticamente perdere peso. Il menu Metodo è progettato per
settimana, durante questo periodo, puoi perdere da 3 a 5 kg.
2. Se una persona è abituata a cibi ipercalorici, è difficile per lui
andrà su una dieta equilibrata. Le probabilità sono queste
Non sarà in grado di resistere a questa tecnica.
Alimentazione bilanciata dietetica: consentita e vietata
prodotti
Prima di intraprendere una dieta bilanciata per la perdita di peso,
è necessario fare conoscenza con gli elenchi dei permessi e dei divieti
prodotti che implica.
Nel menu è possibile includere:
• porridge di cereali;
• qualsiasi verdura, è possibile e patate, ma solo in bollito o
forma al forno;
• frutta (le banane non sono raccomandate);
• da prodotti caseari formaggi magri, fiocchi di latte,
yogurt naturale;
• uova;
• il pane può essere mangiato, ma solo dalla farina grossa;
• riso non lucidato;
• germe di grano.
È vietato includere quanto segue nel menu
prodotti:
• riso bianco;
• cibi affumicati e cibi troppo grassi;
• cioccolato e qualsiasi pasticceria;
• maionese e altre salse;
• carni grasse (ad esempio carne di maiale);
• pane bianco.
È importante! È importante notare che è equilibrato
la dieta per la perdita di peso è assolutamente incompatibile con l’alcol. tale
le bevande sono piene di organismi che scorrono. Se la persona ha deciso
sbarazzarsi di peso in eccesso, si raccomanda di astenersi da
uso di bevande alcoliche e gassate.
aмерное меню диеты сбалансированного alimentazione на неделю
Se segui rigorosamente il menu, per una settimana le persone
sarà in grado di perdere da 3 a 5 kg. È importante notare che questo è solo
risultato approssimativo, tutto dipende dall’individuo
caratteristiche del corpo. Con una dieta eccessiva in eccesso può farlo
dare il miglior risultato
1 ° giorno
1. Mattina 100 grammi di fiocchi d’avena (bolliti, non confezionati). il
Puoi aggiungere un po ‘di miele, mela tritata.
2. Pranzo. Insalata di verdure fresche Cavolo perfetto con
aneto, vestito con panna acida a basso contenuto di grassi. Quando si cucina insalata
Non è raccomandato l’uso di sale e altre spezie.
3. L’ora del tè. 1 mela verde e 100 grammi di ricotta.
4. ilечер. Un bicchiere di composta di zucchero e qualche cheesecake (senza
zucchero).
2 ° giorno
1. Mattina Una tazza di caffè nero non fa male. Puoi anche mangiare
fetta di pane secco con burro.
2. Pranzo. Patate bollite – 2-3 pezzi.
3. L’ora del tè. Tè verde con un po ‘di latte.
4. ilечер. Verdure cotte nel forno (qualsiasi, eccetto
patate).
3 ° giorno
1. Mattina La colazione è la stessa del giorno precedente.
2. Pranzo. 2 uova sode, tè verde senza zucchero.
3. L’ora del tè. È permesso mangiare 2-3 pezzi di cioccolato nero.
4. ilечер. 150 grammi di lattuga con aneto e cetrioli, conditi
oliva olio.
4 ° giorno
1. Mattina 150 grammi di macedonia (mele, kiwi, pere),
condito con yogurt naturale.
2. Pranzo. 150-200 ml di zuppa magra.
3. L’ora del tè. 1-2 mele verdi.
4. ilечер. Insalata con cavolo, condita con panna acida.
5 ° giorno
1. Mattina Una tazza di caffè nero naturale, 1 uovo sodo.
2. Pranzo. Салат из отварного картофеля, заправленный oliva
olio (100 grammi).
3. L’ora del tè. 1 pompelmo o 1 arancia.
4. ilечер. 100 grammi di grano saraceno e un pezzetto di bollito
pesce.
6 ° giorno
1. Mattina Insalata di carote grattugiata con mela (senza zucchero), un bicchiere
tè verde
2. Pranzo. 100 grammi di filetto di pollo bollito, un bicchiere di basso contenuto di grassi
il latte.
3. L’ora del tè. 1 mela verde o qualsiasi agrume.
4. ilечер. Verdure stufate (carote, zucchine, cavoli). La cosa principale è
è cucinarli senza sale e spezie nell’olio d’oliva.
7 ° giorno
1. Mattina Fetta di pane con burro, 50 grammi di frutta secca e verde
tè.
2. Pranzo. Zuppa di verdure – una porzione di 150-200 ml.
3. L’ora del tè. 1 arancia, tè verde con latte (rimuove l’eccesso
fluido dal corpo).
4. ilечер. Grano saraceno con pesce bollito – porzione totale non superiore a 150
g.
Alla fine della settimana una persona sarà in grado di godere eccellente
il risultato: il peso in eccesso andrà via, migliorerà la sua salute generale.
Se lo si desidera, una dieta equilibrata per la perdita di peso può essere estesa anche
per 7 giorni, tuttavia, assicurati di fare una pausa nel mese
al fine di evitare l’esaurimento del corpo.
ilажные моменты организации рациона
Меню сбалансированного alimentazione построено таким образом, что в
durante il giorno una persona non consumerà più di 1500 Kcal – questo
valore energetico giornaliero ottimale dei prodotti per coloro che
vuole perdere peso. La dieta è tollerata abbastanza facilmente,
perché la sensazione di fame non disturberà. Tuttavia, nonostante
la semplicità e l’efficacia di questo metodo di perdita di peso, c’è
diverse sfumature importanti da seguire.
ilажные моменты построения рациона
1. In nessun caso, la colazione non può essere rifiutata, questa è la cosa più importante
pasto importante per l’intera giornata. Se al mattino una persona non mangia, nella sua
il corpo rallenta i processi metabolici. Inoltre, c’è il rischio di fallimento
per il cibo a pranzo.
2. Con una dieta equilibrata devi mangiare 4 volte al giorno.
Gli snack sono ammessi, ma in questo caso sono ammessi solo frutta e frutta.
verdure crude, non appesantiscono lo stomaco.
3. Prima di colazione in 20 minuti è necessario bere un bicchiere di pulito
ancora acqua. È anche necessario fare prima di ogni
assunzione di cibo ilода запускает работу желудка, заполняет его,
pertanto, il rischio di eccesso di cibo è escluso.
4. L’intervallo tra i pasti dovrebbe essere di 4-5 ore,
in modo che il sistema digestivo abbia il tempo di elaborare il cibo.
5. Dopo aver mangiato è severamente vietato bere tè e acqua per
40 minuti
6. Una dieta bilanciata è caratterizzata da un basso
calorico, a volte una persona può sentirsi debole. A questo
per evitare, si consiglia di utilizzare complessi di vitamine di farmacia.
Essi compenseranno la mancanza di nutrienti nel corpo, miglioreranno
salute.
7. La modalità di consumo è molto importante. Quando il corpo non è abbastanza
fluido, rallenta i processi metabolici, deteriora le condizioni della pelle.
il течение суток требуется выпивать 8 стаканов воды (минимум).
8. Le attività fisiche non sono proibite, saranno addirittura utili,
accelererà il processo di perdere peso. Troppo sovraccarico il tuo corpo
non ho bisogno Se una persona non è stata coinvolta nello sport prima, tanto per cominciare
è consigliato allenarsi a fare esercizi al mattino per 20-30
minuti. Anche fare jogging prima di coricarsi sarà estremamente utile (10-15
minuti).
9. Puoi mangiare la sera. La cosa principale è che l’ultimo pasto è stato
3 ore prima di andare a dormire. A quest’ora, il sistema digestivo
avere il tempo di elaborare il cibo
Диета сбалансированного alimentazione — правильное
una soluzione per coloro che vogliono avere un corpo snello e tonico.
Controindicazioni metodo di perdita di peso ha praticamente no. a
la presenza di malattie dell’apparato digerente durante la gravidanza
e durante l’allattamento, si consiglia di consultare il proprio medico,
prima di iniziare una dieta equilibrata.
Mono-dieta e digiuno – è molto dannoso per il corpo. se
una persona è preoccupata di essere sovrappeso, solo una dieta equilibrata
per la perdita di peso lo aiuterà a far fronte al problema. tecnica
incredibilmente semplice, a basso costo, facile da trasportare.
La cosa principale è это соблюдать все правила сбалансированного alimentazione,
allora il risultato sarà davvero sorprendente.
