Ср, 10 май 2017 laвтор: Юлия Улиткина
Le diete proteiche sono le più efficaci che tutti riconoscono
nutrizionisti.
Sulla dieta del pesce, che è solo proteine,
puoi perdere peso velocemente e senza sforzo. За 10-14 giorni можно
perdere fino a 6-7 kg di peso in eccesso.
Contents
Principi generali dell’alimentazione sulla dieta dei pesci
Le proteine del pesce sono soddisfacenti quanto la carne, ma sono assorbite dal corpo.
più facile. Se la carne può causare la putrefazione nell’intestino, allora il pesce
pienamente assimilabile, e quindi molto più adatto per
cibo dietetico.
Sulla dieta di pesce è necessario fare esattamente la base della vostra dieta
pesce. Non dovrebbe essere alcuna varietà speciale: qualsiasi abitante
le acque del fiume e del mare sono l’ideale per una maratona dietetica.
Acquista pollock, nasello, merluzzo, lucioperca, passera, tonno, navaga,
capelin, aringa, sgombro. Dalle varietà costose puoi mangiare salmone,
salmone.
Cosa fare per perdere peso in una dieta di pesce:
• mangiare pesce ogni giorno, combinandolo con un po ‘permesso
prodotti;
• pesce grasso (sgombro, salmone, salmone, ecc.) Da cucinare senza
olio;
• preparare il pesce in modo da non aumentare il suo contenuto calorico:
stufare, infornare, far bollire in acqua e cuocere a vapore;
• è auspicabile che il pesce sia fresco Tuttavia, puoi mangiare
pesce congelato, così come pesce in scatola. la
Qui è meglio non usare prodotti salati, essiccati, affumicati.
Troppo sale che trattiene l’acqua nelle cellule e non d�
perdere peso
I creatori della dieta di pesce consigliano di usarlo a freddo
periodo dell’anno. Il corpo ha bisogno di una proteina in autunno e in inverno
amminoacidi e vitamine. Questa combinazione vediamo nel pesce
a base di carne. È importante che durante la dieta non si possa solo perdere peso, ma anche
ripristinare i processi metabolici alterati nel corpo. Inoltre,
la composizione della carne di pesce ha un effetto benefico sullo stato
sistema cardiovascolare e ha altri vantaggi.
Benefici della dieta di pesce
La carne di pesce contiene molti nutrienti. prima
il totale di questi sono amminoacidi e oligoelementi unici necessari per
normale funzionamento di tutti i sistemi del corpo e il suo generale
il recupero.
Tra le sostanze più preziose contenute nella carne di pesce:
• Acidi grassi insaturi Omega 3 che rafforzano i vasi sanguigni,
sistema nervoso, cuore, ossa, prevenire il cancro,
normalizzare i livelli di colesterolo, garantire il normale funzionamento
cervello;
• tra i minerali più preziosi ricchi di pesce
carne, – calcio, fluoro, zinco, fosforo. Senza di loro, lavoro normale
l’organismo è impossibile;
• рыба богата витаминами la, D, В, которые благотворно влияют на
organi e sistemi.
Усвояемость рыбного белка стопроцентная. Lo è
Significa che una tale dieta non scaglierà l’intestino, non sovraccaricherà i reni,
e il pesce grasso non danneggerà il fegato. Nonostante l’abbondanza
le proteine, le calorie nei pesci sono molto piccole, cioè perdi peso facilmente,
senza sperimentare i morsi della fame. Puoi mangiare molto alla velocit�
perdere peso la quantità di cibo non influirà.
Важный плюс рыбной диеты в том, что белки и аминокислоты
avere un effetto benefico sulla pelle. Durante la dieta lei
stringe, leviga il viso, le rughe scompaiono e in profondit�
le rughe della pelle si stanno riducendo. In generale, una tale dieta
ti permette di ringiovanire il corpo. Inoltre, за счет наличия жирных
gli acidi non sono minacciati dal ciclo mestruale delle donne, che spesso
succede su diete con assunzione di grassi ridotta.
Pesci ipertesi particolarmente utili, persone con ridotte dimensioni
immunità e disordini metabolici. medici
Si raccomanda di includere il pesce nella dieta di coloro che hanno la tendenza a
aterosclerosi, ischemia, ictus, angina pectoris.
Elenco di prodotti vietati e consentiti
Tutti i tipi di pesce sono ammessi sulla dieta del pesce. Come il fiume – mangia
carpa, orata, carassio, luccio, bottatrice, carpa, pesce persico. Come il mare
comprare sgombro, aringa, salmone rosa, salmone, merluzzo bianco, pollock,
passera, tonno.
Sulla dieta consentiva verdure, proteine e latticini.
Ecco cosa puoi combinare con il pesce:
• alcuni tipi di verdure fresche o stufate, tra cui cavoli,
zucchine, carote, peperoni, barbabietole, spinaci, cetrioli;
• riso integrale;
• uova;
• frutti di mare;
• kefir, bifidok, biokefir, bere yogurt;
• frutta non zuccherata;
• spezie, ma non calde.
Consentito un po ‘di sale marino (non da tavola), 100 ml di rosso
vino al giorno. Tutti gli altri prodotti sono proibiti. Non puoi mangiare farina,
carne dolce Le verdure sono vietate patate, melanzane.
Punti importanti di nutrizione sulla dieta del pesce
Per ottenere il risultato atteso, è necessario attenersi al piano.
питания на 7 или 14 giorni. Scegli un’opzione o un’altra in
dipende da quanti chili hai intenzione di perdere
tempo di dieta. Se hai bisogno di perdere peso non più di 5 kg, basta
trascorrere una settimana sulla dieta. Se non più di 2 kg, puoi
limitato a soli 3 giorni.
Punti importanti:
• размер порций не нормируется. Mangia così tanto
quanto vuoi Ma è meglio non sovraccaricare lo stomaco, c’è meno, ma
più spesso, cinque o sei volte al giorno;
• пейте много воды, не меньше 1,5 л в giorno quello
che i reni rimuovono i prodotti di trasformazione degli alimenti proteici;
• la proteina è un materiale necessario per costruire i muscoli, quindi
durante la dieta proteica è importante dare i muscoli
физнагрузку. Se il peso è molto grande, cammina molto (corri
non farlo), fare esercizi sui glutei, stomaco, braccia – così tanto
per quanto puoi Se possibile, continua a lavorare
macchine cardiovascolari, alternandole con esercizi di forza.
Дополнительный прием витаминов не требуется,
come la dieta del pesce è equilibrata. Non include
solo proteine, ma grassi e carboidrati.
Рыбная диета: меню на 7 giorni
В течение семи giorni нужно есть не только рыбу, кисломолочные
prodotti, in quantità limitata – verdure in frutta. lattina
sostituire il pesce con i frutti di mare e le verdure nel menu con altri
lista consentita
lunedi
• Colazione: pollock brasato (150 g) con contorno di bollito
cavolo, tè o caffè.
• Pranzo: uovo con caffè.
• Pranzo: salmone rosa, cotto al cartoccio (200 g) con bollito
asparagi di fagioli (100 g).
• Snack: un bicchiere di kefir e 10 g di cioccolato fondente;
• Cena: pollock con cavolo o un cetriolo fresco.
martedì
• Colazione: una passera in umido o al forno, segale o
pane integrale (può essere sostituito con un pezzo di pane), tè.
• Pranzo: un frutto.
• Pranzo: cotolette di vapore al luccio (possono essere cotte al forno) con
un contorno di fagioli di asparagi (200 g e 100 g, rispettivamente).
• Snack: una tazza di yogurt.
• Cena: un pezzo di salmone o trota rosa (150 g), affettato da uno
pomodoro.
mercoledì
• Colazione: insalata di tonno in scatola (100 g) con verde
cipolle e cetrioli
• Pranzo: mela o pera.
• Pranzo: un pezzo di carpa bollita (150 g), una tazza di brodo di pesce,
condito con cipolle verdi.
• Snack: un bicchiere di biokefir.
• Cena: gamberetti bolliti (200 g).
giovedi
• Colazione: merluzzo al vapore e cavolo bollito (100 g cad.)
un altro piatto).
• Pranzo: 100 salmoni o salmone leggero.
• Pranzo: zuppa di fagioli, cipolle, zucchine con un pezzo di nero o
pane integrale.
• Snack: uovo.
• Cena: braciole al vapore, al vapore o al forno (200
g).
venerdì
• Colazione: un pezzo di pesce bollito o al vapore con uno
una pagnotta di pane.
• Второй завтрак: яйцо с una pagnotta di pane.
• Обед: большая тарелка ухи из семги или сазана (300 g).
• Snack: frutta.
• Cena: pesce al forno (200 g) con contorno di bollito o
zucchine al forno
sabato
• Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi (150 g), tè.
• Pranzo: frutta.
• Pranzo: un pezzo di pesce di mare cotto in carta stagnola (200 g) con
цуккини-гриль (150 g).
• Spuntino: ricotta (metà della porzione mattutina) o uovo.
• Cena: un pezzo di luccio bollito (può essere sotto forma di cotolette di vapore) e
un bicchiere di biokefir.
domenica
• Colazione: insalata di calamari bolliti (200 g) con cipolle e
un uovo
• Pranzo: una mela.
• Pranzo: pesce bollito (100 g) e una tazza di brodo di pesce fresco
verdi.
• Snack: uovo.
• Cena: pesce di fiume al forno (150 g), kefir.
Dall’8 ° giorno è necessario ripetere lo schema di nuovo. Quanto più a lungo
il programma, maggiore è l’effetto che dà e maggiore è il beneficio
Essa porta.
Dieta per 3 giorni di dieta di pesce
Lo è облегченный вариант основной диеты. È usato se
hai bisogno di perdere peso leggermente o semplicemente riportare il corpo alla normalità dopo
vacanze lunghe o consumo eccessivo di carboidrati.
Рацион питания в течение всех трех giorni
seguenti:
• Завтрак: стакан натурального йогурта без сахара и
frutta, un uovo sodo, una tazza di ricotta a basso contenuto di grassi, verde o
tisana
• Второй завтрак: кусок запеченной в фольге рыбы (200
d), un’arancia o un kiwi o un pompelmo.
• Обед: рыбные котлеты (250 г) или такой же по весу
un pezzo di pesce bollito con contorno di fagioli asparagi bolliti,
cetrioli, peperoni e cavoli. Puoi riempire l’insalata
salsa di panna.
• Ужин: повторить меню обеда. Invece di pesce puoi
Lessare i gamberetti, i calamari o anche mangiare una lattina di pesce
cibo in scatola Sul lato è buono prendere il riso sbramato bollito.
Di notte puoi bere un bicchiere di kefir. Prima di ogni maggiore
Mangiare dovrebbe bere un bicchiere di acqua calda. In mezzo
tra i pasti si può bere tè verde e acqua pulita.
Меню на 10 giorni – рыбная диета
Per perdere 5 sterline, puoi provare l’opzione di 10 giorni
dieta di pesce Ogni giorno il menu sarà lo stesso nel contenuto.
combinazioni di sostanze nutritive e alimentari. Puoi
per variare questo schema a modo suo, ad esempio, usando metodi diversi
cucinare pesce
• Первый завтрак: отварное яйцо, стакан кефира
o bifidok.
• Через полчаса: один грейпфрут, 100 помело или
uno arancione.
• Второй завтрак: отварной минтай (250 г) с
grinny di mela affettato vegetale (o qualsiasi verde), minerale
acqua senza gas.
• Через час: две чашечки зеленого чая.
• Обед: кусок рыбы в любом виде (250 g).
• Полдник: чашка натурального творога,
strofinato attraverso un setaccio o granulare (150 g) o 2 tazze di biokefir
(500 ml).
• Ужин (не позже 19.00): отварные морепродукты
(250-300 g) con verdure grigliate o zucchine stufate.
Mangiate le verdure, cucinate le casseruole, le verdure da loro
cotolette, zuppe. Invece di pesce, cucina i calamari, i gamberetti. lattina купить
mare cocktail e cuocere a fuoco lento con le verdure in una padella o in
calderone.
