Ср, 25 ноя 2015 laвтор: Юлия Улиткина
Dieta hollywoodiana – una delle opzioni a basso contenuto calorico,
sistema di dieta low-carb. Carboidrati limitanti e
il grasso lo rende molto efficace: devi morire di fame, ma
garantito per perdere peso. Due settimane possono essere abbastanza facili
sbarazzarsi di sei o anche nove chili in più.
Tuttavia, non appena il peso è diminuito, tanto rapidamente quanto
e torna indietro È necessario completare il processo correttamente e quindi seguire
calorie giornaliere, non abusare di grassi e dolci
cibo.
Contents
Principi generali dell’alimentazione su una dieta di Hollywood
La base della dieta quotidiana sulla dieta di Hollywood è
prodotti proteici: ryaba, pollame, uova, carne. Permesso verde
verdure, frutta a basso contenuto di carboidrati: pomodori, cavoli,
cetrioli, pompelmi, arance, mele. La dieta è attiva
persone che non hanno tempo per fare pienamente colazione. prima colazione
�”A Hollywood” come tale, no: o acqua o una tazza di non zuccherato
caffè.
I principi di nutrizione sono i seguenti:
• rifiuto di tutto ciò che è fritto, grasso, dolce, marinato,
salato, in scatola e farina e
raffinata;
• esclusione di verdure amidacee e frutta dolce: patate,
fagioli, uva, banane, mango, fichi, meloni, datteri e
pr.;
• per tutto il tempo della dieta è necessario escludere completamente la pasta dal menu,
riso, cereali, cioccolato, dolciumi, salse per i negozi:
maionese, ketchup, mostarda pronta, cubetti di brodo;
• invece di colazione – un bicchiere d’acqua (alcune opzioni lo consentono
caffè non zuccherato o mezzo pompelmo);
• gli alimenti consentiti sono preparati senza olio e grasso: possono
bollire, infornare, cuocere a bagnomaria;
• il cibo salato non può essere! Questo è uno dei segreti dell’efficienza.
Schema di potere di Hollywood;
• le porzioni devono essere piccole: non più di 250-300 grammi;
• non puoi confondere i giorni e le cene con le cene;
• regime idrico – non meno di 1,5-2 litri di acqua senza gas al giorno,
tè verde;
• niente alcool!
Il tasso di perdita di peso dipende da molti fattori. avere
il valore dei numeri iniziali, il tasso dei processi metabolici, l’età.
Однако в среднем за неделю пищевых ограничений на
La dieta di Hollywood può perdere peso in sette chilogrammi. la
allo stesso tempo e migliorare leggermente il corpo, riducendo il consumo di zucchero,
alcool, grasso, sale.
Ограничение соли — тонкий вопрос. Il fatto è
quel cibo non salato contribuisce alla rapida rimozione dell’acqua da
corpo, a causa del quale il peso diminuisce molto rapidamente. pertanto
gran parte dei chili persi nella dieta di Hollywood –
non è grasso, ma acqua in eccesso. Anche questo è buono: il gonfiore va via,
volto stretto.
Garantito per perdere peso aiuterà le lezioni in palestra,
esercizi a casa, lunghe passeggiate. Se combini una dieta
хотя бы с минимальной физической нагрузкой,
i risultati saranno molto più alti. Nuoto, yoga, ballo – tutto questo
per favore, solo per muoverci! Il metabolismo accelererà, inizierà a bruciare
depositi di grasso. Altrimenti c’è il rischio di bruciare i muscoli.
massa, non grasso.
La colazione viene offerta ogni giorno per mangiare due arance con
чашечкой натурального зернового caffè. Se la fame è forte
tormentati, non hanno bisogno di sopportarlo. La dieta consente in questo caso
fai uno spuntino ipocalorico: mangia una mela, un’arancia, due
una manciata di bacche, una pagnotta o una mezza tazza di senza grassi
kefir.
lunedi
• Pranzo: uovo di gallina (o un paio di quaglie), un grande pomodoro,
40 grammi di mandorle non salate e non torrefatte, tazza per caffè espresso.
• Cena: tortino di carne macinata al vapore, insalata da uno
cetriolo e pomodoro (non riempire con olio!), un intero pompelmo.
martedì
• Обед: яйцо всмятку o крутое, большой грейпфрут, caffè.
• Cena: bollito o carne di manzo al vapore (150 grammi),
insalata verde, tè verde o nero.
mercoledì
• Pranzo: un uovo (puoi friggere in una padella antiaderente
senza burro o punto d’ebollizione), pomodoro, insalata leggera finemente
cavolo tritato (invece di cavolo bianco, si può prendere cavolfiore o
смешать их), caffè.
• Cena: pesce bollito o al forno (150 grammi) ad esso
Cucchiaio da dessert di ketchup, cetriolo medio, tè.
giovedi
• Pranzo: grande pompelmo, insalata di cavoli leggera e
sedano, condito con una goccia di aceto e un cucchiaio di yogurt naturale
(l’aceto è facoltativo), tè o acqua pura.
• Cena: un uovo sodo, 140 grammi di ricotta non superiore al 2% di grasso,
mescolato con un pizzico di cumino e peperone tritato finemente,
insalata di carote leggermente grattugiata, condita con una goccia di spremuta fresca
succo di limone Invece di insalata di ricotta può essere cucinato delizioso.
Piatto caldo: farcire i peperoni con la ricotta e infornare al cartoccio.
venerdì
• Pranzo: proteine bollite di due uova, tritate con cento grammi
prezzemolo o la stessa quantità di spinaci bolliti, tè o
caffè tra cui scegliere.
• Cena: duecento grammi di pollo bollito con una guarnizione di lenzuolo
condimento per insalata
sabato
• Pranzo: deliziosa arancia, mela e mezza macedonia
pompelmo e una manciata di noci tostate.
• Cena: un pezzo di pesce magro bollito (non più di 200
grammi), 60 grammi di funghi stufati in acqua, tè non zuccherato o
caffè.
domenica
• Pranzo: cento grammi di ricotta a basso contenuto di grassi, un uovo,
un bicchiere di brodo vegetale con uno spicchio d’aglio.
• Ужин: салат из фруктов, бокал kefir.
Se dopo una settimana di dieta rigorosa c’è il desiderio di continuare
perdita di peso, è possibile ripetere la dieta di Hollywood dal primo al settimo
del giorno È importante ricordare che alcune verdure (cavoli, cetrioli, frondosi
insalata) può essere mangiato senza restrizioni fino alla saturazione completa.
Fantastico, ma carino!
Oltre a caffè, tè e kefir, puoi bere decotti di erbe, rose selvatiche,
acqua minerale, succhi di frutta freschi, infusi di zucchero a bacca.
Dieta di Hollywood: Opzione espressa
È attribuita la creazione di Gorgeous Elizabeth Taylor
Versione espressa della dieta di Hollywood. Dicono che questa settimana è una diva
è riuscito a perdere da tre a sei chilogrammi di peso in eccesso.
Questa versione della dieta di Hollywood è più concisa: ogni giorno a
durante la settimana dovrò mangiare la stessa cosa Differenza dal classico
l’opzione è che ogni giorno inizia con la colazione. questo
la dieta è più adatta a coloro che sono abituati a fare colazione e con difficolt�
resiste alla fame forzata.
• Завтрак: 150 граммов фруктов (кроме винограда
e banane), arancione.
• Обед: отварная курица (150 граммов), легкий
insalata di verdure verdi e pomodori senza condimento.
• Ужин: отварное мясо (говядина o телятина) с
un pezzo di grano intero (per lo meno crusca o nero
pane).
Come uscire dalla dieta di Hollywood
Il problema principale è una dieta rigida, la via sbagliata. molti
le ragazze con onore hanno sopportato una maratona di due settimane in arrivo
mesi guadagnando chili persi. la все потому, что
pesta su cibi grassi e dolci, ricompensandoti per un po ‘
fame forzata di carboidrati. C’è da meravigliarsi che
non tutti possono aggiustare il peso.
Per mantenere il risultato raggiunto, e forse continuare
perdere peso, è necessario per sette o 14 giorni (fino a quando
dieta duratura) continua a limitare la dieta, introducendo
alimenti vietati gradualmente e aderendo al sistema corretto
alimentazione
Devi iniziare con il porridge del mattino. Tazza al vapore
водой овсянки с половинкой яблока — отличное начало del giorno A poco a poco
Ercole può essere sostituito da grano saraceno, riso, kurpa di grano. Per il tè
puoi friggere il pane in un tostapane, ma solo da segale o
farina integrale. Il pranzo inizia gradualmente con il brodo – carne,
fungo o vegetale. Non limitarti a non amido
verdure: infornare, stufare con un cucchiaio di burro o anche sull’acqua.
С третьего дня выхода из голливудской диеты
puoi cucinare te stesso per colazione o per cena un brindisi di segale o
pane di crusca con una fetta di formaggio. Puoi pranzare
prodotto a base di latte fermentato o una tazza di ricotta con frutta. proteico
la cena con insalata verde non ha bisogno di fare più nutriente. Pesce o
carne al forno, lattuga e ravanello, cetrioli e zucchine stufate
– Ideale per l’ultimo pasto. Di notte puoi
выпить полстакана kefir.
Далее можно ввести отварной либо запеченный
картофель, а к воскресенью побаловать себя булочкой на
la prima colazione. Dopo aver completato un ciclo completo dalla dieta, è possibile tornare a
dieta abituale la лучше пересмотреть его: что-то же стало
causa di sovrappeso? La dieta deve essere fatta
equilibrato, vai all’alimentazione corretta e amati.
Docce contrastanti, bagni, massaggi, impacchi – tutto questo
benvenuto, perché ti permette di creare e mantenere positivo
atteggiamento.
L’ulteriore mantenimento del peso dipende da due ragioni:
rispettando il quotidiano calorico e fisico
carico. Invece di sport (se non è affatto compatibile con
principi di vita) possono fare esercizi di respirazione.
Alcuni tapis roulant preferiscono l’oxisize o il flex del corpo,
che può essere fatto a casa.
Dieta di Hollywood: note importanti
Qualsiasi cambiamento nelle abitudini alimentari può causare malessere.
La dieta di Hollywood non fa eccezione. Lei è molto severa, dura e
sbilanciato. pertanto дольше двух недель сидеть на ней
severamente proibito. Dieta a basso contenuto di carboidrati possibile
provocare debolezza, stati depressivi, indebolire il nervoso
sistema, causare irritabilità.
Un gran numero di uova che devono essere mangiate durante la settimana.
o due, è pericoloso per le persone con colesterolo alto in
il sangue. pertanto лучше перестраховаться и сдать анализы.
Mangiare arance e bere caffè a stomaco vuoto categoricamente
vietato a chi soffre di ipertensione, gastrite, ulcera
stomaco o ha problemi con il pancreas. deve essere
Trova un’altra opzione di perdita di peso più sicura.
Le diete sbilanciate sono pericolose perché limitano
assunzione di cibo di minerali vitali, vitamine,
oligoelementi e oligoelementi. pertanto прием поливитаминных
sono necessari complessi durante la dieta di Hollywood.
Ad alcune persone non piace il caffè, e infatti la dieta prescrive di berlo.
ogni giorno! Non necessariamente, ma solo se tu
amante del caffè nato. Gli amanti del tè possono facilmente sostituire una tazza
Espresso su un bicchiere di tè verde – naturale o
aromatizzato. Se tratti il caffè e il tè ugualmente, allora
puoi semplicemente alternarli.
Se i risultati della dieta sono molto buoni, e le restrizioni severe non lo sono
causa particolare disagio, non cedere al desiderio
continua la maratona low-carb. Tra completamente viaggiato
семи- o четырнадцатидневным циклом должно пройти как минимум три
del mese! Questa volta il corpo ha bisogno di pienamente
recuperare.
La violazione minaccia di fallire i processi metabolici e
grave pericolo per la salute.
È meglio mantenere i risultati raggiunti.
Alla fine, questi sono esattamente ciò che la vita di Hollywood sta facendo.
красотки: Николь Кидман, laнджелина Джоли, Кетрин Зета-Джонс и Рене
Zellweger.
