Чт, 11 фев 2016 Автор: Юлия Улиткина
L’idea di perdere peso in una settimana per sette chilogrammi è molto popolare.
Волнует сама мысль терять каждый день по
un chilogrammo di peso in eccesso.
Tuttavia, il desiderio allettante e il suo risultato dovrebbero essere apprezzati.
oggettivamente. È improbabile che accada ogni giorno a bruciare un chilo di grasso.
È semplicemente impossibile fisiologicamente.
Tuttavia, perdere sette kege è ancora possibile.
Contents
«Диета минус 7 кг за 7 giorni “: основные принципы
Apprezziamo davvero il problema. Al giorno perdi davvero da 100
da 200 grammi di grasso. Di conseguenza, una settimana può essere molto
perdere peso principalmente a causa di eliminare l’eccesso di acqua e feci
Mass. Ma questo è già molto. Avendo visto i numeri preziosi sulla bilancia, puoi farlo
sintonizzarsi su un processo più lungo.
Достоинства предлагаемой «Диеты минус 7 кг за 7 giorni ” в том, что
Non porterà danni alla salute. L’indubbio vantaggio di una dieta,
oltre a perdere peso, sarà una pelle liscia e sana, buona
benessere e buon umore.
«Диета минус 7 кг за 7 giorni ” — нечто среднее между монодиетой и
dura dieta ipocalorica:
• основной принцип — исключить на неделю из рациона
все, кроме обезжиренного однопроцентного кефира и
очень ограниченного перечня продуктов. Il giorno che puoi
bere solo mezzo litro di bevanda a base di latte fermentato;
• invece di kefir, puoi mangiare la stessa quantità di grassi liberi
ricotta;
• è consentito preparare frullati o cocktail a base di kefir
aggiungendo una piccola quantità di frutta al permesso
giorni;
• puoi cambiare i giorni della settimana in posti: nessun danno per perdere peso
non lo farò;
• общее количество указанных продуктов нужно разделить
равномерно на шесть приемов пищи. Questo eviter�
sentimenti di fame;
• ужинать можно до девяти вечера, но после —
non posso La colazione dovrebbe essere alle otto del mattino.
Продолжительность «Диеты минус 7 кг за 7 giorni ” — ровно семь
giorni. Dopo ciò, la dieta espressa dovrebbe essere fermata.
«Диета минус 7 кг за 7 giorni “: полезна ли?
Può essere utile una dieta espressa? Strano, ma questa domanda
Puoi rispondere positivamente. Vero, solo se
Sono seguite due regole:
• una persona dimagrante è completamente sana;
• La dieta dura non più di una settimana.
Что же полезного для здоровья в «Диете минус 7 кг за 7 giorni “?
Prodotti che compongono la sua dieta.
1. Кефир, как и любой кисломолочный напиток,
stimola lo stomaco, gli organi digestivi in generale,
normalizza l’intestino.
2. Маложирный творог отлично усваивается,
copre il fabbisogno del corpo di acidi grassi, supporti
elasticità muscolare.
3. Фрукты — источник клетчатки, витаминов.
Grazie ai frutti, i processi metabolici vanno bene.
4. Картофель повышает настроение и
prestazioni, normalizza il sistema nervoso, elimina
sentimenti di fame.
5. Куриная грудка — диетический белковый
prodotto con quasi zero grassi. Consiste interamente
da proteine facilmente digeribili, grazie alle quali ben soddisfa la fame,
favorisce la combustione dei grassi stimolando lo scambio
processi.
6. Минеральная вода очищает от шлаков,
promuove l’eliminazione delle tossine.
«Диета минус 7 кг за 7 giorni “: первый вариант меню
Il menu è progettato in modo tale che durante il giorno una persona beve
разрешенное количество кефира (500 мл) и съедает
un prodotto consentito Ammontare ammesso
продукта независимо от его качества — 400
граммов. Quindi, la quantità totale di cibo al giorno –
900 grammi.
lunedi
• Kefir e patate. Un vegetale amidaceo può essere bollito sia
cuocere (in forno su un foglio, in un foglio, in una ciotola del multicooker). lattina
cuocere le patate a bagnomaria.
martedì
• Полностью повторяет предыдущий giorno.
mercoledì
• Kefir e frutta. lattina кушать любые плоды, кроме
banane ricche di ipercalorici, uve troppo dolci
e mango.
giovedi
• Un paio di kefir formeranno un petto di pollo o un pollo da carne.
La carne può bollire o cuocere. Preferito prima
opzione.
venerdì
• Ripete l’ambiente: kefir e frutta. Non aver paura
sperimentare. I frutti possono essere cotti al forno o cotti
da loro insalata.
sabato
• In questo giorno, perdere peso in attesa di shock calorico. niente
кушать в шестой день диеты нельзя. L’intero giorno avr�
resistere all’acqua minerale senza gas.
domenica
• Ancora frutta, frutta e nient’altro che frutto. Consolatevi
ho bisogno di pensare che questo è l’ultimo giorno della maratona.
Attacchi acuti possono verificarsi durante la settimana.
mancanza di dolcezza. Prima di rompere in tutti i dolorosi e mangiare
cioccolato, facendo finta che non stia succedendo nulla di speciale,
съешьте немного вяленого инжира или кураги.
«Диета минус 7 кг за 7 giorni “: второй вариант меню
La seconda opzione garantiva una perdita di sette chilogrammi a settimana
– dieta rigorosa di grano saraceno lattina разнообразить чего обезжиренным
kefir e mele verdi. Kefir può bere
giorno non più di mezzo chilo e mangia due o tre mele
pezzi.
La cottura del grano saraceno può essere solo un modo, eliminando la cottura.
In serata, è necessario versare un bicchiere di cereali con acqua bollente (due bicchieri
acqua bollente per tazza semole). Ideale – un thermos. Se no,
puoi fare la solita casseruola, avvolgerla strettamente
un asciugamano
Questo metodo di cottura manterrà il massimo in grano saraceno.
quantità di sostanze nutritive Sale, condimento, uso dell’olio
non posso
Un bicchiere di grano saraceno cotto a vapore dovrebbe essere diviso in pezzi interi
giorno.
Покушать последний раз в сутки можно за четыре часа до
отхода ко сну. Se senti una forte fame, puoi
bevi un po ‘di kefir.
Perché un regime così difficile “Diete meno 7 kg per 7 giorni”
diciamo Prima di tutto, a causa dell’efficienza. Secondo momento
la capacità di pulire l’organismo scorie, normalizzare
aumento della pressione. Sì, e spendere soldi per un modo efficace per perdere peso
non è necessario
È necessario essere consapevoli che perdere peso su grano saraceno da sette
i chilogrammi in sette giorni sono reali. Ma il prezzo di una tale perdita di peso è alto.
Mancanza di proteine, nutrienti e grassi completi
dieta – un colpo ai processi metabolici nel corpo. Per sano
uomo, è valido per un tempo molto breve. La settimana è
il massimo che puoi permetterti sul grano saraceno
meno 7 kg in 7 giorni. “
Con qualsiasi malattia cronica o acuta
использовать такой вариант похудения non posso
Versione leggera del precedente “Diete meno 7 kg in 7 giorni”
può essere chiamato gentile. Insieme in grano saraceno, mele e
kefir può essere consumato ogni giorno ricotta a basso contenuto di grassi, yogurt da
latte intero fatto in casa e latte vegetale naturale o
succo di frutta
Il menu per un giorno può essere così.
• Завтрак: тарелка запаренной гречки, полпачки
(cento grammi) ricotta a basso contenuto di grassi, 150 grammi di naturale
yogurt.
• Обед: тарелка гречки, два кусочка
formaggio semiduro, insalata di verdure fresche senza condimento.
• Ужин: запаренная гречка без дополнительных
componenti.
• Поздний ужин: стакан кефира или маленькое
mela verde.
Utilizzare l’opzione di perdita di peso come “dieta meno 7 kg per 7
giorni, non puoi più di una o due volte all’anno. È molto
grande stress per il corpo.
L’ultima versione di “Diete meno 7 kg in 7 giorni” lo suggerisce
La dieta durante la settimana sarà solo tre prodotti di base:
farina d’avena, mele e fiocchi di latte. Ha senso.
1. Овсяная каша насытит полезными «длинными»
i carboidrati, saranno grandi per aiutare la saturazione, anche piccola
il numero di piatti.
2. Яблоки подарят заряд витаминов группы В, С,
A, indispensabile anche per la normale digestione delle fibre
Saturare, dare piacere, soddisfare le voglie di dolci.
3. Творог — признанный продукт для похудения.
È ricco di proteine, essenziale per il grasso insaturo del corpo
acidi, e anche aminoacidi miracolosi. È quasi lo stesso
a basso contenuto calorico, come le mele, e ha la capacità per molto tempo
saturare senza periodi di fame. Grazie cagliate, denti, capelli
durante la “Diete meno 7 kg in 7 giorni” non saranno interessati.
Il menu per tutta la settimana avrà lo stesso aspetto.
• Завтрак: средняя тарелка отваренной в воде
farina d’avena saporita. Puoi sale un po ‘, se senza sale
Non posso mangiare Invece di farina d’avena, puoi mangiare una tazza di muesli
(non più di 40 grammi). Una piccola quantità di frutta secca è accettabile.
Cento grammi di ricotta senza grassi. Una o due mele senza zucchero
tè verde Gli amanti del caffè possono sostituire il tè con una tazza di caffè espresso o
Stati Uniti.
• Обед: овсяная каша с ложкой меда. Cento grammi
ricotta Due o tre mele acide.
• Ужин: сто граммов ricotta Due o tre
mela. Tè o acqua minerale senza gas.
Durante il giorno dovresti bere almeno due litri di liquido nella forma
acqua pulita, tisana e acqua minerale non gassata. Cenare
можно за три-четыре часа до bedtimes. Se la sera è molto
Voglio mangiare, puoi bere l’acqua del miele (un bicchiere d’acqua – un cucchiaio)
miele).
�”Dieta meno 7 kg per 7 giorni”: produzione e controindicazioni
Tutte e quattro le versioni della dieta per sette giorni sono molto
dura. Prendilo e inizia a mangiare l’ottavo giorno
привычным образом, без всяких ограничений, конечно же, non posso Da questo
Puoi danneggiare il corpo che è stato ricostruito, così come
ridurre tutti gli sforzi di perdita di peso a zero.
Лучший способ выйти из диеты — понемногу на
durante la prossima settimana per introdurre cibi proteici, formaggi,
zuppe di verdure, verdure crude e al vapore. Одновременно нужно
lasciare almeno un pasto uguale a come era durante
диеты.
Quindi, il primo giorno, è permesso mangiare una porzione di insalata di stagione
verdure o un piatto di stufato di verdure in umido. Il secondo giorno alle verdure
È possibile allegare un pezzo di pollo bollito, carne di manzo, tacchino.
Maiale, soprattutto grasso, mentre vietato.
Successivamente a pranzo puoi mangiare un piatto di brodo di pollo, bollito
uovo, un po ‘di verdure a foglia verde. La cena al momento della partenza deve essere
facile, senza un’abbondanza di cibo a base di carne. È permesso cucinare da soli bolliti
o pesce al forno con taglio di verdure.
Dalla seconda metà della settimana, le insalate di verdure possono essere riempite con olio
– oliva, girasole, semi di lino. Permesso di condire insalate
cucchiaio naturale yogurt o panna acida a basso contenuto di grassi.
Cos’altro si può fare.
• Se non vuoi aumentare di peso, dovrai seguire
nutrizione almeno un mese. Prima di tutto, dovresti limitarti a
dolce e grasso. Torta, burro, pane bianco,
копчености, солености, маринады — под
запретом.
• Se vuoi davvero dolce e proibito, meglio coccolare
себя полосочкой горького шоколада. A proposito
Aiuterà ad affrontare l’appetito.
• Очень хорошо ввести в еженедельное расписание занятия
спортом. Anche l’home fitness è adatto. Cammina con
Leslie, se non c’è né tempo né energia per una passeggiata. Twist the hoop,
prendi parte al circolo della salute, cammina con i tuoi figli, il marito o dentro
da solo. Qualsiasi esercizio regolare ti manterr�
corpo in tono, mantenere il peso, rafforzare i muscoli e la forza di volontà.
�”La dieta meno 7 kg per 7 giorni” garantisce una perdita di peso media
per chilogrammo al giorno. Questo è un risultato incoraggiante che può
ispirare il dimagrimento continuato in un modo meno estremo.
Una corretta alimentazione, l’esclusione di cibo spazzatura e sport – l’unico
un modo per mantenere la forma e il benessere per molti anni.
