Пн, 12 дек 2016 Автор: Анна ohнуку
La dieta “meno 60” è stata sviluppata da Ekaterina Mirimanova.
L’efficacia del metodo che la donna ha testato sulla propria esperienza.
Il sistema di perdita di peso è buono perché non ha limitazioni particolari.
nella dieta Hai solo bisogno di imparare come costruire correttamente il tuo quotidiano
dieta, bere molti liquidi e non dimenticare
esercizio moderato Ekaterina Mirimanova stessa facendo
L’enfasi è anche sul fatto che la perdita di peso positiva è importante.
atteggiamento.
Contents
Dieta Mirimanova: vantaggi della tecnica похудения
Il sistema di perdita di peso ha soddisfatto i rappresentanti
bel sesso. La tecnica semplice ed economica ti permette di portare
il tuo corpo è in forma, con i chili persi non vengono restituiti
di nuovo a
Benefici della dieta Mirimanova
1. • Le donne possono permettersi una dieta a qualsiasi età;
assolutamente sicuro. Il metodo di perdita di peso non è vietato quando
gravidanza e allattamento, aiuterà una donna in difficolt�
periodo per mantenere il tuo corpo in forma.
2. • La dieta Mirimanova rafforza il sistema immunitario, non lo fa
vietato anche in presenza di malattie legate agli organi
la digestione.
3. • Una piacevole sfumatura: non è necessario contare le calorie. Inoltre, prima
12:00 nessuna restrizione sui prodotti. Questo è un fatto particolarmente piacevole per
�”Dente dolce”.
4. • Il corpo non è esaurito, dal momento che riceve tutte le vitamine e
nutrienti per il normale funzionamento.
5. • Non esiste un limite di tempo, come il sistema di perdere peso.
sicuro, il menu può seguire un mese e due mesi.
6. • Non ci sono reazioni avverse come debolezza,
vertigini, forte tensione nervosa e apatia per
altri.
7. • Non c’è bisogno di inventare costantemente nuovi piatti – menu
Le diete Mirimanova sono completamente semplici.
Nonostante tutti i vantaggi della tecnica, gli svantaggi di
anche i sistemi di perdita di peso.
1. • Se una persona lavora dalla mattina alla sera, sarà dura per lui
regolare a tre pasti al giorno. Non molto comodo da portare con te.
vassoi costantemente con il cibo.
2. • È difficile per molti abbandonare la “movimentata cena”. a volte
è la sera che una persona vuole “cogliere” tutti gli eventi del passato
del giorno
3. • I chilogrammi partono gradualmente. Dieta non ama quelli che
si aspetta risultati rapidi.
Prodotti consentiti e vietati della dieta Mirimanova
Elenco di prodotti autorizzati
da usare
1. • Si raccomanda di mangiare prugne, mele, prugne dalla frutta
Kiwi, qualsiasi agrume.
2. • Le verdure possono essere mangiate assolutamente tutto, ma fresche, ma non in
in scatola. Fagioli e patate sono usati esclusivamente in Italia
come piatti indipendenti (senza pesce e carne).
3. • Funghi.
4. • È consentito mangiare carne, kebab, polpette
salsicce al vapore e salsicce bollite.
5. • Pesce, pesce e bastoncini di granchio ammessi.
6. • Uova.
7. • Dei cereali, farina d’avena, riso e grano saraceno sono preferiti.
8. • La pasta è consentita solo con il voto più alto, puoi mangiarli dentro
come i tuoi pasti. Permesso di aggiungere un po ‘
formaggio.
9. • Dalle bevande – vino rosso secco, tè e caffè, appena spremuto.
succhi, acqua naturale, latte.
Non ci sono alimenti proibiti nella dieta di Mirimanova. Prima di mezzogiorno
è consentito mangiare assolutamente tutto, e dopo le 12:00 è necessario seguire
principi di costruzione del metodo di razione. Non è un sistema così difficile
perdere peso non consente a una persona di sperimentare la fame, la nutrizione
equilibrata.
Colazione corretta
La colazione è necessaria subito dopo il risveglio – questo è il principale
Raccomandazione di Catherine Miramanova. In questo caso, puoi permetterti
assolutamente tutto, compresi cioccolato, biscotti, torte. Se una persona
non è abituato ad avere una buona colazione, devi mangiare almeno un po ‘
lo stomaco cominciò a funzionare.
Opzioni per la colazione
1. • Tè (con miele o zucchero), dolce farina d’avena su
panino con latte e burro
2. • Caffè naturale (può essere con latte e zucchero), un pezzo di fritto
Sandwich di pollo e burro.
3. • Maccheroni con formaggio amaro, una tazza di tè e 100-150 grammi di qualsiasi
cookie.
4. • Uova fritte, due panini con salsiccia, una tazza
tè dolce
Puoi scegliere qualsiasi opzione per la colazione che piaccia.
Se dopo poche ore prevale la sensazione di fame,
permesso di mangiare yogurt o banana, bere un bicchiere di fresco
succo di agrumi La cosa principale è che era tutto prima delle 12:00.
Dieta pranzo adeguato Miramanova
Pasti a pranzo, puoi stufare, cucinare, cuocere – qualsiasi cosa, ma non
avannotti. Se è zuppa, allora dovrebbe essere o con patate senza carne,
con carne e senza patate. Permesso a pranzo di bere succo, kefir,
composte.
Possibili opzioni per il pranzo dieta Miramanova
1. • Zuppa di cavolo vegetariano con patate, 100 grammi di piselli verdi con
tortino di vapore, dolce tè nero al limone.
2. • Stufato di verdure e un pezzo di pollo bollito, un bicchiere di composta e
macedonia di frutta per dessert.
3. • Zuppa di verdure e verdure al vapore con funghi.
4. • Zuppa di purea di broccoli, un pezzo di pesce bollito, un bicchiere di composta
o tè.
Il momento ottimale per una pausa pranzo è alle 13:00. persone
avere il tempo di avere fame dopo colazione e di essere in grado di averne abbastanza
la sera non mangiare troppo. Opzioni per il pranzo può alternare
ogni giorno o scegli un menu più adatto ai tuoi gusti.
I dolci sono severamente vietati in questo momento, questo vale anche per i piccoli
fette di cioccolato fondente.
Cena generosa facile
La cena con la dieta Miramanova è leggera, ma nutriente.
I cibi fritti sono severamente vietati. Il cibo può essere cucinato o su
Cuocia a vapore o cucini. Sale e altre spezie non sono proibiti, la cosa principale – non
andare troppo lontano con loro, tutto viene aggiunto entro limiti ragionevoli. Sera no
permesso di aggiungere zucchero al tè.
Cibi per cena ottimali:
• verdure fresche;
• prodotti caseari;
• pesce bollito;
• macedonie
Nessuna pasta, pane, dolci, fritti
i piatti.
Possibili opzioni per la cena dieta Miramanova
1. • 150 grammi di insalata di verdure e tè verde senza zucchero o
miele.
2. • 2-3 fette di casseruola di ricotta, un bicchiere di fresco a basso contenuto di grassi
il latte.
3. • Ricotta con mela e kiwi finemente tritati, freschi
succo di frutta.
4. • Carne di pollo bollita senza buccia, tè verde senza zucchero.
Ogni menu per la cena è moderatamente soddisfacente, sano, non sovraccarico.
lo stomaco I prodotti sono selezionati in modo tale che il digestivo
il sistema è riuscito a elaborarli. Non puoi andare a letto con tutto
stomaco, altrimenti tutto il cibo avanzato viene convertito in obesità.
Non c’è tempo ottimale per la cena, è preferibile mangiare in 3-3,5 ore
prima di andare a dormire
Attività fisica
Quando quei chili in più vanno via e il corpo si riduce di volume, la pelle
può diventare flaccido e incurvato, il che non è molto bello. regolare
l’esercizio lo impedirà. È importante scegliere per
te stesso facendo questi esercizi per far sentire il corpo stressato
ma l’uomo non era oberato di lavoro.
Sarà utile:
• guidare una bici o un rollerblade;
• saltare la corda;
• al mattino e prima di coricarsi, correre intorno allo stadio;
• fare esercizi la mattina dopo il risveglio.
persone вправе выбрать любые упражнения, которые ему по душе.
Attività fisica и диета Мирамановой — это тандем, который
dà un risultato sorprendente. Il peso va, la pelle rimarr�
elastica.
Dieta Miramanova: 9 regole importanti per la perdita di peso
1. • Hai bisogno di bere quanto il tuo corpo richiede. Non necessariamente
allo stesso tempo “versare” in 2 litri di liquido al giorno. Oltre all’acqua
Puoi bere tè, succo di frutta, anche soda.
2. • Assicurati di mangiare 3 volte al giorno, categoricamente
È vietato rifiutare la colazione. Fino alle 12:00 puoi permetterti
dolci, pasticcini e altri dolciumi.
3. • Non è un segreto che durante la cottura di più
le casalinghe hanno l’abitudine di provarlo prima che sia pronto. Una donna
preoccupazioni che aggiungevano abbastanza sale o altre spezie. oh
l’abitudine di provare il cibo nel processo di cottura che devi dimenticare –
risveglia l’appetito.
4. • Non è necessario rifiutare categoricamente lo zucchero. Se una persona
ama il tè dolce, puoi berlo. La cosa principale con moderazione.
Puoi semplicemente provare ad aggiungere meno zucchero del solito con
tempo in cui il corpo si abitua.
5. • Il cibo per il sale può e dovrebbe essere. Ecco la cosa principale per agire sullo stesso
il principio che con lo zucchero è aggiungere un po ‘meno di spezie
di solito.
6.•Attività fisica обязательна. Prendi il tempo necessario per gli sport
ogni giorno, almeno 20-30 minuti. Altrimenti, la pelle diventer�
sciolto, cascante, appaiono rughe sul viso, con cui poi molto
Sarà difficile combattere.
7. • Il consumo giornaliero di frutta e verdura non dà al corpo
la giusta quantità di vitamine. Si consiglia di bere extra
complessi multivitaminici – fa bene alla salute e in generale
benessere umano. La cosa principale – per rispettare il dosaggio prescritto in
istruzioni.
8. • Se succede che una persona non ha il tempo di cenare a
il tempo assegnato per questo è meglio rifiutare di cenare, altrimenti
il rischio di eccesso di cibo non è escluso. Col tempo, le persone si abitueranno
tre pasti al giorno e ti ricorderanno di essere in orario
�”Snack”.
9. • Giorni di digiuno e diete mono – questo è dannoso, loro hanno bisogno di
dimenticare Le severe restrizioni alimentari rallentano i processi metabolici,
a causa di ciò che i chilogrammi persi ritornano molto rapidamente
di nuovo a
La dieta Mirimanova col tempo diventerà uno stile di vita.
Il metodo di perdita di peso è progettato per un lungo periodo di tempo.
Se segui tutte le regole e i consigli, la persona non ricorder�
che una volta era sovrappeso. Il sistema dimagrante è molto
semplice e piacevole, dà davvero risultati a chi può
aspettare L’eccesso di peso procede gradualmente, lo sforzo fisico non lo è
consentire alla pelle di “abbassarsi”. Di conseguenza, la dieta di Mirimanova permetter�
ogni donna trova una figura su ciò che lei sempre
Ho sognato.
