Пн, 11 июл 2016 Автор: Юлия Еркова
Ogni rappresentante sogna una bella figura snella.
bel sesso. Un grande ruolo nel raggiungimento di questo obiettivo gioca
cibo, dove tra le varietà di razioni le ragazze scelgono sempre più
diete sicure per la perdita di peso.
Con loro puoi goderti pienamente la vita e la figura
regolare, non tormentare il corpo con attacchi di fame, per proteggere da
sviluppo di conseguenze sotto forma di gastrite, anemia e altre malattie
da diete estreme.
Contents
Principali caratteristiche di una dieta sicura
Qualsiasi nutrizionista esperto dirà che sceglierne una sicura
Una dieta che è perfetta per tutti è impossibile. Non lavorerà in anticipo
prevedere l’efficacia di una dieta particolare. Ma ce ne sono alcuni
principi generali che possono essere descritti contemporaneamente
modi efficaci e innocui per perdere peso.
1. Il drammatico cambiamento nel numero di calorie consumate in
меньшую сторону — негативный эксперимент. Soprattutto le persone con
l’obesità o le malattie croniche non dovrebbero essere ridotte drasticamente
assunzione di calorie. Per calcolare il numero ottimale di calorie
è necessario calcolare il tasso medio giornaliero di consumo, quindi
La cifra risultante è divisa per 2. Entro sette giorni, la ricevuta
il risultato non può essere superato.
2. Мучное, сладкое и жирное — основные враги
corpo snello. Pertanto, per prima cosa è necessario tagliarli a metà.
il consumo. Dopo una settimana di dieta la quantità giornaliera di calorie necessarie
di nuovo tagliato a metà. Una settimana dopo, la razione dovrebbe essere ridotta
in modo che sia tre volte meno rispetto all’inizio della dieta.
Grasso, dolce e farina dovrebbero essere quasi completamente esclusi da
dieta.
3. Risultati istantanei in una significativa perdita di peso.
non apparirà. Il livello ottimale è di 1-3 kg per
settimana con una dieta sicura. Pertanto, un mese è possibile la liberazione
solo da 5 a 12 kg. Per preservare la salute e rimuovere più eccessi
peso, vale la pena pazienza.
4. По возможности стоит ограничить потребление
соли, а количество выпиваемой жидкости увеличить.
Ogni giorno non usare più di 5 grammi di sale e bere almeno
1,5 litri acqua.
5. Занятия спортом пойдут лишь на пользу.
Non è necessario organizzare gare enormi e intere maratone. idealmente
adatto per un programma di perdita di peso in combinazione con una dieta di pallavolo,
camminare, nuotare, badminton. Non è necessario perdere peso
solo con la dieta, ma anche necessariamente lo sport.
6. Per mantenere indietro i chili in più, anche dopo
прекращения диеты необходимо следить за своим
рационом. Aiuterà a risolvere il risultato raggiunto
giorni di digiuno senza controindicazioni e corrette
cibo.
Rispetto di regole abbastanza semplici relative a qualsiasi
una dieta sicura ti aiuterà a perdere peso senza perdere la salute e
correggi il risultato.
Diete alternative sicure per la perdita di peso
Varietà di diete sicure, ce ne sono molte. Tutti loro
combina il rifiuto di salato, grasso, fritto, affumicato e
prodotti amidacei. L’elenco del cibo proibito è
fast food, alcol, cibi pronti, cibo in scatola, salse, soda. il
la lista bianca comprende cereali, frutta e verdura, carne bollita, pesce,
latticini Raramente consentito per l’uso
pasta, ma solo le loro varietà dure, patate, vino secco in
una piccola quantità. Assicurati di bere in grandi quantità.
acqua minerale o purificata senza gas, succhi naturali, verde
tè. Grazie a loro, il corpo riceverà le vitamine necessarie e
nutrienti e non è necessario acquistare
complesso aggiuntivo per rafforzare il sistema immunitario.
Tra le più sicure diete sicure possono essere identificate
sono i seguenti:
1. Банановую диету, при которой лишние калории
bruciato rapidamente e facilmente. È necessario usare solo banane,
Puoi berli con kefir a basso contenuto di grassi. Una tale dieta sarà utile.
persone con malattie vascolari, cistifellea, fegato.
2. Творожную диету — при ней ежедневная норма
prodotto dietetico utile è di 500 g se necessario
il menu cagliata è completato da kefir a basso contenuto di grassi.
3. Болгарскую диету — один из самых мягких
modi per sbarazzarsi di chili in più. Limitazioni serie in
Non c’è cibo, ma c’è una regola per una tale dieta. mosto
attenersi rigorosamente allo stesso tipo di menu. Ad esempio, mangiare
colazione 2 uova, carne, pane e bevande tè verde, mangiare a pranzo
pesce, pane, insalata di verdure e un’arancia o una mela tra cui scegliere, e
cena ripetere colazione razione. Per dessert, puoi mangiare frutta
insalata, esclusa dalla selezione di frutta, banane e uva.
4. Овсяную диету, способствующую нормализации
processi metabolici nel corpo e la rimozione di tossine da esso.
Una razione giornaliera consisterà in un piatto di farina d’avena
Cereali cotti al latte per colazione, pranzo e cena. il качестве
spuntini possono essere utilizzati frutta, lasciati bere senza
ограничений воду и зелёный tè.
5. Ананасовую диету, так как этот фрукт
contiene nella sua composizione una sostanza speciale – bromelina capace
bruciare il grasso in modo efficiente. Il tasso massimo è di 2 kg di ananas al giorno.
È possibile combinarli con formaggio dietetico, carne magra, pane
macinazione grossolana
Tali diete sono progettate per una settimana. Durante questo tempo
È possibile ottenere risultati efficaci senza danni alla salute.
5 miti comuni sulle diete sicure per la perdita di peso
Insieme alla diffusione di notizie sulla sicurezza e
l’efficacia di alcune diete ha cominciato ad apparire e
miti comuni e idee sbagliate su di loro. ilот
i principali, in seguito ai quali non si ottengono trasformazioni di successo
corpo:
1. Limitare l’apporto calorico giornaliero a 1800 e
mangia qualsiasi cibo che l’anima desideri.
Se, per esempio, tutte le calorie sono contenute in hamburger o
patatine fritte, l’eccesso di peso non andrà mai via. Molto dipende da
stile di vita. Se non vuoi limitarti al cibo, allora l’immagine
la vita dovrebbe essere ricca e lo sport attivo. poi
l’organismo non raccoglierà un grammo di eccesso.
2. Puoi mangiare qualsiasi cibo, ma fino alle 6 di sera (per 2, 3
ore per dormire, ecc.).
In realtà, lo stomaco non importa a che ora è in esso
il cibo è ingerito. ilсё дело в её калорийности. Cibo facile senza di esso
i problemi digeriscono e distribuiscono i suoi carboidrati, grassi e proteine. ma
un panino con burro mangiato prima di coricarsi non si applica a tale cibo e tutto
altri come lei. il этом вся разница убеждений, стоит их
per distinguere correttamente.
3. Per perdere peso in modo sicuro, mangiare bene
in piccole ma frequenti porzioni.
Scientificamente non dimostrato il fatto di una maggiore efficienza nutrizionale frequente
порциями в сравнении с трёхразовым razione. Non è così
“Finestre che bruciano i grassi” sono aperte, il metabolismo non viene accelerato.
L’unico vantaggio è che lo stomaco si restringe da piccole porzioni. pertanto
puoi mangiare come è conveniente per te, non oltre la norma
calorie giornaliere. E colui che si muove di più e sta attivamente perdendo peso
ustioni.
4. È necessario escludere dalla dieta le sostanze più dannose –
жиры и углеacqua.
Senza nessuno dei tre componenti principali: proteine, grassi e
carboidrati, nessun organismo può funzionare normalmente.
I grassi, come sai, sono dannosi e utili. Senza utile, non tutto
le vitamine possono essere assorbite nel corpo. Un rifiuto dei carboidrati in
i periodi di allenamento sono particolarmente carichi di perdita di forza, costante
affaticamento.
5. Ci sono liste bianche e nere di prodotti.
Se rinunci al “male”, c’è tutto e non ti preoccupare
lo sforzo fisico del corpo, si può ancora perdere peso.
Per ogni singola dieta ha la sua dieta e il corrispondente
elenchi. ma даже при них можно найти исключения, например, очень
il pane è spesso proibito, ma dalla farina grossolana o dalla segale c’è
non solo possibile, ma anche utile. Qualsiasi prodotto mangiato dentro
избытке, не принесёт пользы al corpo.
Migliore dieta sicura – Alimentazione sana
Per perdere peso in modo efficace, non necessariamente attaccare
qualsiasi dieta. La corretta alimentazione può essere corretta
diventare per il tuo corpo non solo una fonte di magrezza, ma anche
salute. Il fatto che, con la destra
nutrizione che il corpo regola per perdere peso psicologicamente, dieta
associato al periodo di tempo dopo il quale si può presumibilmente
rilassarsi, e una corretta alimentazione implica un lungo
forse anche un periodo costante. Quando è sempre necessario
colazione, rendere il menu vario per correre nel corpo
più vitamine e sostanze nutritive da vari
prodotti, oltre a delimitare la massima ricezione di spezie e
condimenti.
