Ср, 12 окт 2016 Автор: Анна Онуку
Hulahup è un simulatore semplice ma efficace, usa
che può essere per la perdita di peso a casa.
Sembra un cerchio, familiare a tutti fin dall’infanzia.
L’unica differenza è che la cappa per la perdita di peso è equipaggiata
palle speciali, a volte ci sono pesi aggiuntivi.
Il simulatore ti permette di sbarazzarti di chili in più, per formare
bella vita, dimentica cos’è la cellulite.
Contents
Benefici dell’uso di hulahup per la perdita di peso
Molto spesso, un tale anello è associato a un gioco di un’infanzia lontana.
o con la ginnastica ritmica.
Tuttavia, poche persone conoscono gli antichi greci per molto tempo
usato proiettile tipo hula per mantenere
te stesso in forma.
Alla ricerca della perdita di chili in più che una persona visita
palestre, tormenta il tuo corpo con la fame e estenuante
diete. Il risultato è, ma non dura a lungo. Hulahup per
perdere peso è molto più efficace. Gli esercizi con lui offrono molto
piacere. Il telaio ha un effetto massaggio a causa di
palle attrezzate. Inoltre, l’allenamento non richiede molta energia.
Una tale perdita di peso è molto più piacevole di qualsiasi dieta.
Altri benefici dell’utilizzo di hulahup per
la perdita di peso
1. Gli esercizi sono utili per le persone di tutte le età, stanno allenando le navi.
e muscolo cardiaco.
2. Le sfere incorporate massaggiano i fianchi, la vita e
organi interni, che è ugualmente importante.
3. Miglioramento della coordinazione nello spazio, una persona impara a possedere
con il tuo corpo.
4. Крутить обруч è corretto получается только с прямой спиной,
pertanto, i muscoli responsabili della postura sono rafforzati.
5. L’esercizio influenza positivamente la colonna vertebrale, la flessibilit�
indietro.
Esercizi con hulahup consentono non solo di sbarazzarsi dell’eccesso
peso e dare alla forma la forma desiderata, favorevolmente
influenzare lo stato generale di salute.
Tipi di attrezzature sportive che scelgono
formazione
Sulla questione della scelta di un cerchio per esercitarsi a casa è necessario essere molto avvicinati.
con attenzione. Hulahupy sono diversi – differiscono in peso,
diametro, scopo.
1. Il solito cerchio di metallo o plastica,
familiare all’uomo fin dall’infanzia. Per un principiante, questo è l’ideale.
Le classi con un proiettile contribuiranno a creare un’abitudine, perché girarla
incredibilmente facile. Inoltre, il telaio non viene lasciato indietro.
lividi che a volte possono accadere dopo aver usato hulahup.
Si raccomanda di lavorare con un tale proiettile per le prime 2-3 settimane. corpo
dovrebbe abituarsi ai carichi, quindi l’attività diventa più complicata.
2. Proiettile con ponderazione. Sembra
il solito cerchio, tuttavia, gli elementi metallici sono incorporati in esso,
crescente massa. Torcere un simile proiettile un po ‘più difficile,
ci vuole più impegno, ma il risultato cambia.
Aumenta il carico sui muscoli, che accelera il processo di perdita di grasso.
Se non vuoi spendere soldi, puoi versare nel tuo solito cerchio
sabbia in modo che la massa totale del proiettile non superi i 2,5 kg.
3. Hulahup pieghevole. È conveniente perché
ti permette di impegnarti non solo a casa, ma anche in denaro caldo per la strada.
Questo cerchio può essere facilmente smontato, non è difficile
trasportare. Segmenti di plastica multicolore sono dotati
palle speciali che danno l’effetto di massaggio e di lotta con
cellulite.
Какой хулахуп для la perdita di peso выбрать? se
la persona ha deciso di esercitarsi regolarmente per mantenersi in
tonus, non puoi immediatamente mettere un compito pesante. Vale la pena farlo
prima con un cerchio regolare, poi con un proiettile con un agente di ponderazione. solo
un mese dopo, quando il corpo si abitua ai nuovi carichi, puoi farlo
acquistare hulahup con le sfere di massaggio. Questo approccio permetter�
evitare lividi sul corpo e eccessivo affaticamento.
Как è corretto выбрать хулахуп для la perdita di peso
In modo che le lezioni portino non solo risultati, ma anche gioia,
proiettile è necessario scegliere per questo tale che si avvicinò
caratteristiche individuali della struttura del corpo.
Determinare il diametro non è difficile, per questo è necessario mettere
cerchio vicino a te. Sarebbe l’ideale se in tale stato il massimo
il bordo del proiettile raggiunge i bordi inferiori. se диаметр хулахупа
risulta essere più o meno torcente che diventerà scomodo
influenzerà negativamente l’allenamento
Dopo aver deciso il diametro, devi andare a pesare. troppo
облегченная модель для formazione не подойдет, эффективность
Le occupazioni scenderanno a zero. È necessario organizzare hulahup nell’area
in vita, sollevare leggermente la gamba piegata al ginocchio e provare a ruotare
hoop. se он упадет, значит, слишком тяжелый. Molto importante qui
guarda i tuoi sentimenti. Ruotare il telaio dovrebbe essere
comodo, ma allo stesso tempo una persona deve applicare certo
sforzo e sentire come funzionano i muscoli.
Allenamento di diverse parti del corpo
Hulahup per la perdita di peso позволяет привести в норму не только
vita, ma anche altre parti del corpo. Semplici esercizi a casa
le condizioni ottimizzeranno l’efficienza e vedranno
il risultato è già nel primo mese di lezioni.
1. Vita Devi stare dritto, le gambe leggermente piegate grembo
così che i piedi non erano vicini, ma uno si fece avanti.
Il cerchio è in contatto con la schiena, quindi gli viene dato un impulso e inizia.
rotazione. Twist hulahup preferibilmente 15-20 minuti ai muscoli
ha iniziato a lavorare.
2. Hoop può anche essere usato per mantenere il tono muscolare.
le mani. Per fare ciò, la mano viene tirata di lato, viene messa
хулахуп и начинается rotazione. Questo addestramento è dato 10-15
minuti al giorno.
3. Gambe L’esercizio è simile a quello precedente. Primo principiante
il tempo sarà difficile per mantenere l’equilibrio con un cerchio sulla gamba, tuttavia
Dobbiamo cercare di resistere a 2-3 minuti. Per renderlo più facile, le mani
sono collocati sul lato.
4. Cosce. Nella posizione iniziale (come nell’esercizio 1) hoop
situato sui fianchi. La torsione del hulahup richiede 20-25 minuti
tutti i giorni. Aiuterà non solo a rimuovere il grasso in eccesso dal problema
zona, ma anche eliminare la cellulite.
Hulahup per la perdita di peso дает эффективный результат. è desiderabile
прорабатывать во время formazione все части тела. globale
la durata delle lezioni per un principiante è di 30 minuti, oltre.
Регулярные formazione с обручем помогут за 1-1,5 месяца уменьшить
dimensione della vita di 4 cm e perdere 3-4 kg.
Hulahup per la perdita di peso: правила и рекомендации проведения
di occupazioni
Per ottenere il miglior risultato dall’allenamento devi seguire
regole di base. Hulahup per la perdita di peso может и простой тренажер,
tuttavia, alcune raccomandazioni sono ancora importanti da considerare.
1. È necessario essere impegnati a stomaco vuoto o 2-3 ore dopo
cibo. ottimale время для formazione — утром за полчаса до
colazione o 1 ora prima di coricarsi.
2. Место для di occupazioni должно быть просторным, в захламленной
stanza per torcere il cerchio scomodo.
3. In che modo girare il cerchio: non importa.
La cosa principale è che una persona si sente il più confortevole possibile.
4. Во время formazione нужно стоять с прямой спиной, мышцы
La stampa dovrebbe essere un po ‘tesa. La bocca non può respirare, solo
naso.
5. se все же после использования хулахупа остались синяки на
corpo, puoi indossare una cintura stretta. Permette di liberarsi dal dolore
sensazioni e continuare tranquillamente l’allenamento.
6. È necessario provare molto a non far cadere il cerchio, a torcerlo.
almeno 15-15 minuti (per un principiante). Ogni caduta del proiettile porta via
tempo prezioso
7. Per esercitare più piacere,
Si raccomanda di includere la musica ritmica. Quindi il tempo volerà via
impercettibilmente.
È importante Hulahup per la perdita di peso не даст
effetto, se non si seguono le regole minime di alimentazione. il
mangiare, non mangiare 2 ore prima di coricarsi, eliminare cibi pesanti dalla dieta.
Basta non dimenticare di bere acqua. Un sacco di acqua. ottimale
la quantità di liquido per una persona al giorno – 2 litri. Oltre all’acqua
sono ammessi tè verde, verdura fresca e succhi di frutta.
Principali controindicazioni
Nonostante gli enormi benefici del telaio per le esigenze del corpo umano
ricorda e alcune controindicazioni.
Non trattare con hulahup:
• durante la gravidanza;
• nel primo mese dopo il parto (i muscoli non sono ancora pronti per
Carico);
• durante il ciclo mestruale;
• in presenza di gravi malattie della colonna vertebrale.
Hulahup per la perdita di peso — простой и доступный для каждого способ
riporta la tua figura. Il simulatore non occupa molto spazio
È interessante e utile farlo. La cosa principale è non dimenticare
питьевом режиме, è correttoм питании и рекомендациях к проведению
formazione.
